Health Care Tips: মাত্র চারটি উপায়েই মেদ ঝরিয়ে সুঠাম শরীর! এমনই দাবি ফিটনেস কোচের…

সুঠাম শরীরের প্রত্যাশা করেন সকলেই। তবে সকলের ক্ষেত্রে তা হয় না। অনেকেই ফিটনেস ট্রেনিং এবং জীপন যাপনে অধ্যাবসায়ের মাধ্যমে এই কাজ করে দেখান। অনেকের মধ্যেই আকাশ-পাতাল পার্থক্যও দেখা যায়। কেউ বা জিম করেন, কেউ ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজেই বিশ্বাসী। অনেকে পছন্দের খাবারও ত্যাগ করেন মেদ কমানোর প্রত্যাশায়। একজন ফিটনেসের কোচের দাবি, চারটি উপায়েই মেদ ঝরিয়ে সুঠাম শরীর পাওয়া যায়।

ফিটনেস কোচ রেগি মাকেনা একটি ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন ইনস্টাগ্রামে। সেখানেই তিনি চারটি উপায়ের কথা বলেছেন। ভিডিয়ো দেখা যাচ্ছে তিনি ট্রেডমিলে দৌড়ছেন। চারটি অভ্যেস বদলের কথাও বলেন তিনি। এতে পেটের মেদ ঝরবেই, দাবি ফিটনেস কোচের।

জল পানের পরিমাণ বাড়াতে হবে- রেগির পরামর্শ, জল পানের পরিমাণ বাড়তে হবে। দিনে অন্তত ২-৩ লিটার জল পান বাধ্যতামূলক। অনেকেই এটা ভুলে যান। তাঁরা যেন চোখের সামনেই জলের পাত্র রাখেন, এই পরামর্শও দিয়েছেন।

চিট ডে-তেও পিৎজায় না! অনেকেই ডায়েট করলেও সপ্তাহে একটা দিন মনপসন্দ খাবারে ঝুঁকে পড়েন। এমন দিনেও আর যাই হোক, পিৎজা থেকে দূরে থাকার পরামর্শ ফিটনেস কোচ রেগির। এই খাবারের ফলে একদিনেই অনেকটা মেদ বৃদ্ধি হতে পারে বলে তাঁর দাবি।

কেচাপ জাতীয় খাবারের সঙ্গে দূরত্ব- অনেকেই ক্যালোরি কম থাকা খাবার খান। কিন্তু তার সঙ্গে দেখা যায়- সস, কেচাপ জাতীয় খাবারও যোগ করেন। এর ফলে অজান্তেই অতিরিক্ত ক্যালোরি শরীরে প্রবেশ করে বলেও দাবি তাঁর। সে কারণেই এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ।

মন্থর গতির কার্ডিও। নানা রকম কার্ডিও এক্সারসাইজ হয়। এর মধ্যে হাঁটা, জগিংও রয়েছে। তার ক্ষেত্রে মন্থর হওয়া প্রয়োজন বলে দাবি তাঁর। রেগির মতে, কার্ডিও এক্সারসাইজই প্রধান উদ্দেশ্য, এর জন্য নিজেকে নিংড়ে দেওয়ার প্রয়োজন নেই।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার কথাও বলেছেন। অনেকেই কম সময়ের মধ্যে বেশি সুফল প্রত্যাশা করেন। এরপর হতাশা থেকে চেষ্টাও ছেড়ে দেন। ফিটনেস কোচ রেগি অবশ্য বলছেন, দীর্ঘ পরিকল্পনায় সুফল মিলবে এবং সেটাও দীর্ঘমেয়াদীই হবে।