Magic Drinks: প্রেশার কমাবে, মন শান্ত করবে; দ্রুত মানসিক চাপ কমাতে সেরা ৪ পানীয়
Stress Relief Drinks: কিছু সাধারণ পানীয় রয়েছে, যা যে কারও মনকে তাৎক্ষণিকভাবে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। দৈনন্দিন জীবনের চাপ থেকে মুক্তি পেতে এই পানীয়গুলি (Drinks) খুবই উপকারী। চলুন জেনে নেওয়া যাক তেমন ৪ পানীয়র কথা।
বর্তমানের দ্রুতগতির জীবনে মানসিক চাপ সাধারণ সমস্যা। অতিরিক্ত স্ট্রেস (Stress) আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। যদিও মেডিটেশন, যোগা এবং সঠিক ঘুম চাপ কমানোর মূল মন্ত্র। তবে কিছু সাধারণ পানীয় রয়েছে, যা যে কারও মনকে তাৎক্ষণিকভাবে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। দৈনন্দিন জীবনের চাপ থেকে মুক্তি পেতে এই পানীয়গুলি (Drinks) খুবই উপকারী।
মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এমন ৪টি পানীয় ও তাদের উপকারিতা নিচে আলোচনা করা হল।
১. গ্রিন টি
আপনি যদি অতিরিক্ত স্ট্রেসে ভোগেন, তবে গ্রিন টি পান করার অভ্যাস করুন। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী। গ্রিন টিতে থাকা এল-থিয়ানাইন (L-Theanine) এবং ক্যাফিনের সংমিশ্রণ উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
২. সাইট্রাস ফলের রস
কমলা, লেবু বা গ্রেপফ্রুটের মতো টক বা সাইট্রাস ফলের রস মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর। এই ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি স্ট্রেস এবং উদ্বেগের জন্য দায়ী ‘কর্টিসল’ হরমোনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
৩. ক্যামোমাইল চা
এটি একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় ভেষজ চা। যা স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং অনিদ্রার চিকিৎসায় সহায়ক বলে মনে করা হয়। ক্যামোমাইল চা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, পেশি শিথিল করে এবং ঘুম ভাল হতে সাহায্য করে।
৪. উষ্ণ দুধ
উষ্ণ দুধে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। এই উপাদানটি শরীরে সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। যা এক ধরনের নিউরোট্রান্সমিটার। এটি মানসিক শান্তি ও আরামের অনুভূতি বাড়ায়। রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম দুধ পান করলে স্ট্রেস কমানোর পাশাপাশি ভাল ঘুম হয়।
