हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Oats Meal Recipe: ওজন ঝরাতে অব্যর্থ ওটস, জানুন কীভাবে বানালে ওজন ঝরতে বাধ্য

Oats For Weight Loss: এবার এই সবজিগুলি সেদ্ধ করে নিন। এবং ওই ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে দিন। এক চিমটে নুন দিন। মিশ্রণটি ভাল করে ফুটিয়ে নিলেই তৈরি আপনার ওটস।

| Edited By: | Updated on: Jul 18, 2023 | 4:00 PM
Share
আজকাল স্বাস্থ্য সচেতন মানুষজনের অন্যতম ভরসা ওটস। বাড়তি মেদ ঝরাতে এই ওটসের কোনও জুড়ি নেই।

আজকাল স্বাস্থ্য সচেতন মানুষজনের অন্যতম ভরসা ওটস। বাড়তি মেদ ঝরাতে এই ওটসের কোনও জুড়ি নেই।

1 / 8
শরীরের জন্য ভীষণই ভাল ওটস। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন ও প্রোটিন। এক কথায় পুষ্টি গুণে ভরপুর এই ওটস।

শরীরের জন্য ভীষণই ভাল ওটস। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন ও প্রোটিন। এক কথায় পুষ্টি গুণে ভরপুর এই ওটস।

2 / 8
আর ওজন কমাতে তো ওটসের কোনও বিকল্প নেই। এতে ভরপুর ফাইবার থাকায় ওটস খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। ফলে বেশি খাওয়ার ফলে ওজনও বাড়ে না।

আর ওজন কমাতে তো ওটসের কোনও বিকল্প নেই। এতে ভরপুর ফাইবার থাকায় ওটস খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। ফলে বেশি খাওয়ার ফলে ওজনও বাড়ে না।

3 / 8
এছাড়াও ওটসে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড, লাইসিন, মেথিওনিন, লিউসিন ও অ্য়ান্টি অক্সিডেন্ট। এসব উপাদান শরীরের জন্য ভীষণই গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও ওটসে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড, লাইসিন, মেথিওনিন, লিউসিন ও অ্য়ান্টি অক্সিডেন্ট। এসব উপাদান শরীরের জন্য ভীষণই গুরুত্বপূর্ণ।

4 / 8
শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে ওটস। ফলে কমে হৃদরোগের ঝুঁকিও।

শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে ওটস। ফলে কমে হৃদরোগের ঝুঁকিও।

5 / 8
এছাড়া হজমেও সাহায্য করে ওটস। এবং দেহের শক্তি বৃদ্ধি করে ও মানসিক চাপ কমায়। যাঁরা দীর্ঘদিন ডায়াবেটিস ও হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যায় ভোগেন তাঁদের জন্যও ভীষণ উপকারি ওটস।

এছাড়া হজমেও সাহায্য করে ওটস। এবং দেহের শক্তি বৃদ্ধি করে ও মানসিক চাপ কমায়। যাঁরা দীর্ঘদিন ডায়াবেটিস ও হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যায় ভোগেন তাঁদের জন্যও ভীষণ উপকারি ওটস।

6 / 8
আধ কাপ জলে কয়েক চামচ ওটস ভিজিয়ে রাখুন। এবার তা গরম জলে ১৫-২০ মিনিটের জন্য় ফোটাতে দিন। অন্যদিকে পছন্দের শাকসবজি কেটে নিন।

আধ কাপ জলে কয়েক চামচ ওটস ভিজিয়ে রাখুন। এবার তা গরম জলে ১৫-২০ মিনিটের জন্য় ফোটাতে দিন। অন্যদিকে পছন্দের শাকসবজি কেটে নিন।

7 / 8
এবার এই সবজিগুলি সেদ্ধ করে নিন। এবং ওই ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে দিন। এক চিমটে নুন দিন। মিশ্রণটি ভাল করে ফুটিয়ে নিলেই তৈরি আপনার ওটস। ব্রেকফাস্টে নিয়মিত খান। ওজন কমতে বাধ্য।

এবার এই সবজিগুলি সেদ্ধ করে নিন। এবং ওই ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে দিন। এক চিমটে নুন দিন। মিশ্রণটি ভাল করে ফুটিয়ে নিলেই তৈরি আপনার ওটস। ব্রেকফাস্টে নিয়মিত খান। ওজন কমতে বাধ্য।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন