हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Oats Meal Recipe: ওজন ঝরাতে অব্যর্থ ওটস, জানুন কীভাবে বানালে ওজন ঝরতে বাধ্য

Oats For Weight Loss: এবার এই সবজিগুলি সেদ্ধ করে নিন। এবং ওই ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে দিন। এক চিমটে নুন দিন। মিশ্রণটি ভাল করে ফুটিয়ে নিলেই তৈরি আপনার ওটস।

| Edited By: | Updated on: Jul 18, 2023 | 4:00 PM
আজকাল স্বাস্থ্য সচেতন মানুষজনের অন্যতম ভরসা ওটস। বাড়তি মেদ ঝরাতে এই ওটসের কোনও জুড়ি নেই।

আজকাল স্বাস্থ্য সচেতন মানুষজনের অন্যতম ভরসা ওটস। বাড়তি মেদ ঝরাতে এই ওটসের কোনও জুড়ি নেই।

1 / 8
শরীরের জন্য ভীষণই ভাল ওটস। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন ও প্রোটিন। এক কথায় পুষ্টি গুণে ভরপুর এই ওটস।

শরীরের জন্য ভীষণই ভাল ওটস। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন ও প্রোটিন। এক কথায় পুষ্টি গুণে ভরপুর এই ওটস।

2 / 8
আর ওজন কমাতে তো ওটসের কোনও বিকল্প নেই। এতে ভরপুর ফাইবার থাকায় ওটস খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। ফলে বেশি খাওয়ার ফলে ওজনও বাড়ে না।

আর ওজন কমাতে তো ওটসের কোনও বিকল্প নেই। এতে ভরপুর ফাইবার থাকায় ওটস খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। ফলে বেশি খাওয়ার ফলে ওজনও বাড়ে না।

3 / 8
এছাড়াও ওটসে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড, লাইসিন, মেথিওনিন, লিউসিন ও অ্য়ান্টি অক্সিডেন্ট। এসব উপাদান শরীরের জন্য ভীষণই গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও ওটসে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড, লাইসিন, মেথিওনিন, লিউসিন ও অ্য়ান্টি অক্সিডেন্ট। এসব উপাদান শরীরের জন্য ভীষণই গুরুত্বপূর্ণ।

4 / 8
শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে ওটস। ফলে কমে হৃদরোগের ঝুঁকিও।

শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএলের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে ওটস। ফলে কমে হৃদরোগের ঝুঁকিও।

5 / 8
এছাড়া হজমেও সাহায্য করে ওটস। এবং দেহের শক্তি বৃদ্ধি করে ও মানসিক চাপ কমায়। যাঁরা দীর্ঘদিন ডায়াবেটিস ও হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যায় ভোগেন তাঁদের জন্যও ভীষণ উপকারি ওটস।

এছাড়া হজমেও সাহায্য করে ওটস। এবং দেহের শক্তি বৃদ্ধি করে ও মানসিক চাপ কমায়। যাঁরা দীর্ঘদিন ডায়াবেটিস ও হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যায় ভোগেন তাঁদের জন্যও ভীষণ উপকারি ওটস।

6 / 8
আধ কাপ জলে কয়েক চামচ ওটস ভিজিয়ে রাখুন। এবার তা গরম জলে ১৫-২০ মিনিটের জন্য় ফোটাতে দিন। অন্যদিকে পছন্দের শাকসবজি কেটে নিন।

আধ কাপ জলে কয়েক চামচ ওটস ভিজিয়ে রাখুন। এবার তা গরম জলে ১৫-২০ মিনিটের জন্য় ফোটাতে দিন। অন্যদিকে পছন্দের শাকসবজি কেটে নিন।

7 / 8
এবার এই সবজিগুলি সেদ্ধ করে নিন। এবং ওই ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে দিন। এক চিমটে নুন দিন। মিশ্রণটি ভাল করে ফুটিয়ে নিলেই তৈরি আপনার ওটস। ব্রেকফাস্টে নিয়মিত খান। ওজন কমতে বাধ্য।

এবার এই সবজিগুলি সেদ্ধ করে নিন। এবং ওই ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে দিন। এক চিমটে নুন দিন। মিশ্রণটি ভাল করে ফুটিয়ে নিলেই তৈরি আপনার ওটস। ব্রেকফাস্টে নিয়মিত খান। ওজন কমতে বাধ্য।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
পৃথিবীর ৭০ শতাংশ বাঘই আছে একটি জায়গায়! কোথায় জানেন?
Oats Meal Recipe: ওজন ঝরাতে অব্যর্থ ওটস, জানুন কীভাবে বানালে ওজন ঝরতে বাধ্য
How to Store Ginger: এভাবে আদা রাখলে ব্যবহার করতে পারবেন ৬ মাস পর্যন্ত
Oats Meal Recipe: ওজন ঝরাতে অব্যর্থ ওটস, জানুন কীভাবে বানালে ওজন ঝরতে বাধ্য
Monsoon Vegetable: বর্ষায় মেথি-পালংশাক খেলে মাথায় পোকা হতে পারে, তাই যে সব সবজি কিনবেন না এখন