Cold And Cough: শীত জুড়ে সর্দি-কাশি লেগে থাকে? মুক্তি উপায় রয়েছে আপনার হেঁশেলেই
Home Remedies for Winter: এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলো যেমন সর্দি-কাশির সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে, তেমনই শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তোলে।
ঋতু পরিবর্তন হলেই সর্দি-কাশির সমস্যা দেখা দেয়। তার পাশাপাশি শরীরে ব্যথা, ক্লান্তি, জ্বর ইত্যাদি উপসর্গও থাকে। এই সব সমস্যা দূর করতে ডায়েটের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। এই শীতে ডায়েটে কী-কী রাখবেন, রইল তার টিপস।
পুষ্টিবিদদের মতে, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। শীতের মরশুমে সহজেই আপনি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল পেয়ে যাবেন। কমলালেবু, বেরি, পেয়ারার মতো ফলে ভিটামিন সি রয়েছে।
আদার চা শীতের জন্য উপকারী। আদার মধ্যে শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে। কিন্তু বার বার আদার চা খেলে শরীরে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেড়ে যাবে। তাই চায়ের বদলে আদা ভেজানো জল খেতে পারেন।
শীতে শরীরকে সুস্থ রাখতে স্যুপ খান। এই মরশুমে আপনি শীতকালীন সবজির স্যুপ, চিকেনের স্যুপ খেতে পারেন। চেষ্টা করুন এই সব স্যুপে যেন রসুনের পরিমাণ বেশি থাকে। রসুন দেওয়া স্যুপ শরীরকে গরম রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
শীতের রাতে হলুদ মেশানো দুধ পান করতে পারেন। এর মধ্যে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। এটি শরীরে প্রদাহ কমায় এবং ঋতুকালীন শারীরিক সমস্যাগুলো দূরে রাখে।
এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলো যেমন সর্দি-কাশির সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে, তেমনই শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তোলে। এতে সহজেই যে কোনও ধরনের সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।