हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Diet Tips: রোজ ডিনার করতে রাত গড়িয়ে যায়? শরীরের বারোটা নিজেই বাজাচ্ছেন

Weight gain: এখন অধিকাংশই ভুগছে সুগারে। টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা সবচাইতে বেশি। তবে ঠিক সময় মেনে খেলে কিন্তু সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সঙ্গে ওজন বাড়বে না, হজমের সমস্যা, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মত যাবতীয় পেটের সমস্যা সেরে যাবে

| Edited By: | Updated on: Feb 15, 2024 | 9:08 AM
Share
ব্রেকফাস্টের যেমন গুরুত্ব রয়েছে তেমনই সময়ের মধ্যে খাবার খাওয়ারও প্রয়োজন রয়েছে। বেশি দোরি করে খেলে সেই খাবার হজম হতে অনেক সময় লাগে আর তা শরীরের জন্যেও ক্ষতিকারক। ওজন মাত্রাছাড়া ভাবে বাড়তে থাকে

ব্রেকফাস্টের যেমন গুরুত্ব রয়েছে তেমনই সময়ের মধ্যে খাবার খাওয়ারও প্রয়োজন রয়েছে। বেশি দোরি করে খেলে সেই খাবার হজম হতে অনেক সময় লাগে আর তা শরীরের জন্যেও ক্ষতিকারক। ওজন মাত্রাছাড়া ভাবে বাড়তে থাকে

1 / 8
প্রত্যেক মানুষের কাজের ধরণ আলাদা। আর তাই সেই সময় মেনে রাত ৮ টার মধ্যে অনেকেই ডিনার করতে পারেন না। এতে কিন্তু ক্ষতি হয় নিজেরই। বেশি দেরি করে খাবার খেলে শরীর তার সঠিক পুষ্টি পায় না

প্রত্যেক মানুষের কাজের ধরণ আলাদা। আর তাই সেই সময় মেনে রাত ৮ টার মধ্যে অনেকেই ডিনার করতে পারেন না। এতে কিন্তু ক্ষতি হয় নিজেরই। বেশি দেরি করে খাবার খেলে শরীর তার সঠিক পুষ্টি পায় না

2 / 8
রাতের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় হল রাত ৮ টা। অর্থাৎ ৮ টার মধ্যে খাওয়া দাওয়া সেরে ফেলতে হবে। রাত বাড়লে আমাদের শরীরে ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা কমে যায়। বিপাকীয় হার কমতে থাকে। যে কারণে শরীরে চর্বিও বেশি জমে

রাতের খাবার খাওয়ার সঠিক সময় হল রাত ৮ টা। অর্থাৎ ৮ টার মধ্যে খাওয়া দাওয়া সেরে ফেলতে হবে। রাত বাড়লে আমাদের শরীরে ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা কমে যায়। বিপাকীয় হার কমতে থাকে। যে কারণে শরীরে চর্বিও বেশি জমে

3 / 8
গবেষণা বলছে আমাদের শরীর ২৪ ঘন্টা একটা ছন্দে চলতে থাকে। এর মধ্যে শরীর আমাদের যাবতীয় শারীরবৃত্তীয় কাজ সেরে ফেলে। অর্থাৎ খাওয়া ঘুম ইত্যাদি। যদি সকাল ৮ টা থেকে বিকেল ৫ টার মধ্যে সারাদিনের খাওয়া দাওয়া সেরে ফেলা যায় তাহলে আমাদের রক্তশর্করা ঠিক থাকে

গবেষণা বলছে আমাদের শরীর ২৪ ঘন্টা একটা ছন্দে চলতে থাকে। এর মধ্যে শরীর আমাদের যাবতীয় শারীরবৃত্তীয় কাজ সেরে ফেলে। অর্থাৎ খাওয়া ঘুম ইত্যাদি। যদি সকাল ৮ টা থেকে বিকেল ৫ টার মধ্যে সারাদিনের খাওয়া দাওয়া সেরে ফেলা যায় তাহলে আমাদের রক্তশর্করা ঠিক থাকে

4 / 8
এখন অধিকাংশই ভুগছে সুগারে। টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা সবচাইতে বেশি। তবে ঠিক সময় মেনে খেলে কিন্তু সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সঙ্গে ওজন বাড়বে না, হজমের সমস্যা, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মত যাবতীয় পেটের সমস্যা সেরে যাবে

এখন অধিকাংশই ভুগছে সুগারে। টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা সবচাইতে বেশি। তবে ঠিক সময় মেনে খেলে কিন্তু সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সঙ্গে ওজন বাড়বে না, হজমের সমস্যা, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মত যাবতীয় পেটের সমস্যা সেরে যাবে

5 / 8
এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা সব সময় বলেন ঘুমোতে য়াওয়ার অন্তত ৯০ মিনিটট আগে রাতের খাওয়া সেরে ফেলতে হবে। এতে কোনও রকম হজমের সমস্যা হবে না। মেটাবলিজম ঠিক থাকবে। কোলেস্টেরলও থাকবে নিয়ন্ত্রণে

এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা সব সময় বলেন ঘুমোতে য়াওয়ার অন্তত ৯০ মিনিটট আগে রাতের খাওয়া সেরে ফেলতে হবে। এতে কোনও রকম হজমের সমস্যা হবে না। মেটাবলিজম ঠিক থাকবে। কোলেস্টেরলও থাকবে নিয়ন্ত্রণে

6 / 8
রোজ রাত ৮ টার মধ্যে রাতের খাওয়া সেরে ফেলবেন, এটা একদম অভ্যাসে পরিণত করে ফেলুন। তাহলে খিদে পাবে না মধ্যরাতে, খাবার ঠিক ভাবে হজম হবে আর শরীরেও কোনও রকম সমস্যা আসবে না। রোজ একই সময় মেনে চলুন

রোজ রাত ৮ টার মধ্যে রাতের খাওয়া সেরে ফেলবেন, এটা একদম অভ্যাসে পরিণত করে ফেলুন। তাহলে খিদে পাবে না মধ্যরাতে, খাবার ঠিক ভাবে হজম হবে আর শরীরেও কোনও রকম সমস্যা আসবে না। রোজ একই সময় মেনে চলুন

7 / 8
যতই ঘুম পাক না কেন খালি পেটে ঘুমোতে যাবেন না। অন্তত কিছু খেয়ে ঘুমোবেন। নইলে নিজেরই ক্ষতি। না খেয়ে ঘুমোলে হজমের সমস্যা হবে। পরদিন যা খাবেন সেখান থেকে গ্যাস-অ্যাসিডিটি হতে পারে। খাবার মেপে খান, কম খান, রোজ দু কাপ করে হার্বাল চা খান, ফাইবার বেশি খান। এতে শরীর থাকবে সুস্থ

যতই ঘুম পাক না কেন খালি পেটে ঘুমোতে যাবেন না। অন্তত কিছু খেয়ে ঘুমোবেন। নইলে নিজেরই ক্ষতি। না খেয়ে ঘুমোলে হজমের সমস্যা হবে। পরদিন যা খাবেন সেখান থেকে গ্যাস-অ্যাসিডিটি হতে পারে। খাবার মেপে খান, কম খান, রোজ দু কাপ করে হার্বাল চা খান, ফাইবার বেশি খান। এতে শরীর থাকবে সুস্থ

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?