Healthy Snacks: টক দইয়ের সঙ্গে এই ছোট্ট কালো বীজ মিশিয়ে খান, কোলেস্টেরল থেকে ওজন কমবে চোখের নিমেষে
Curd and Chia Seeds: গরমে যত পুষ্টিকর খাবার খাবেন, রোগের ঝুঁকি কমাতে পারবেন। তার সঙ্গে এমন খাবার খেতে হবে, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখে। আর এই সব কাজ একসঙ্গে করে দিতে পারে টক দই। কিন্তু টক দই শুধু খেলে চলবে না। এতে মেশাতে হবে চিয়া সিড।
গরমে যত পুষ্টিকর খাবার খাবেন, রোগের ঝুঁকি কমাতে পারবেন। তার সঙ্গে এমন খাবার খেতে হবে, যা শরীরকে ঠান্ডা রাখে। আর এই সব কাজ একসঙ্গে করে দিতে পারে টক দই।
1 / 8
গরমে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা থেকে শুরু করে মেটাবলিজম ও ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে টক দই। একাধিক পুষ্টিতে ভরপুর এই খাবার। কিন্তু টক দই শুধু খেলে চলবে না। এতে মেশাতে হবে চিয়া সিড।
2 / 8
টক দই ও চিয়া সিড প্রোটিন, ক্যালশিয়াম, ফাইবার ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর। গরমকালে টক দইয়ের সঙ্গে চিয়া সিড মিশিয়ে খেলে দেহে পুষ্টির ঘাটতি হবে না। আর কী-কী উপকারিতা পাবেন, দেখে নিন।
3 / 8
চিয়া সিডের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার এবং টক দইতে প্রোবায়োটিক রয়েছে। হজম স্বাস্থ্য উন্নত করা থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে টক দই ও চিয়া সিড।
4 / 8
ওজন কমানোর জন্যও টক দইতে চিয়া সিড মিশিয়ে খান। এই খাবার ফাইবার ও প্রোটিনে ভরপুর। টক দই ও চিয়া সিড খেলে পেট দীর্ঘক্ষণ ভর্তি থাকবে এবং ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কমবে।
5 / 8
চিয়া সিডের মধ্যে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, কোলেস্টেরলের মাত্রা ও শারীরিক প্রদাহ কমায়। দইতে থাকা প্রোবায়োটিক রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই উপায়ে টক দই ও চিয়া সিডের যুগলবন্দি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
6 / 8
রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতেও টক দই ও চিয়া সিড একসঙ্গে খেতে পারেন। ডায়াবেটিসের রোগীরা স্ন্যাকস হিসেবে এটি খেতে পারেন। এছাড়া, টক দই ও চিয়া সিড একসঙ্গে খেলে এনার্জি লেভেলও বাড়ে। কাজ করার শক্তি মেলে।
7 / 8
চিয়া সিডের মধ্যে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে। আবার দইও ক্যালশিয়ামে ভরপুর। তাই টক দই ও চিয়া সিড একসঙ্গে হাড় শক্তিশালী হয়। এছাড়া এই খাবারে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষকে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে।
