জিমে গিয়ে ঘাম ঝরিয়েও পিছু ছাড়ছে না ভুঁড়ি? কাজে লাগান এই উপায়
Prevent Belly Fat: ডায়েট করছেন, ব্যায়াম করছেন। তবে একটুও কমছে না ভুরি। এমনকি তা তা দিন দিন এমন বেড়েই যাচ্ছে। উপায় কী? হয়তো আপনি প্রতিদিন অজান্তেই এমন কিছু ভুল করে বসছেন, যার জন্য আপনার ভুরি কমার বদলে আরও বেশি বেড়ে চলেছে। তাই সহজ কয়েকটি বিষয় মনে রাখুন।
ভুঁড়ি কমাতে অনেক শারীরিক কসরত করছেন। কিন্তু কোনওভাবেই ফল পাচ্ছেন না। ডায়েট করছেন, ব্যায়াম করছেন। তবে একটুও কমছে না ভুঁড়ি। এমনকি তা তা দিন দিন এমন বেড়েই যাচ্ছে। উপায় কী?
হয়তো আপনি প্রতিদিন অজান্তেই এমন কিছু ভুল করে বসছেন, যার জন্য আপনার ভুঁড়ি কমার বদলে আরও বেশি বেড়ে চলেছে। তাই সহজ কয়েকটি বিষয় মনে রাখুন।
যদি সকালে উঠতে দেরি হয়, তাহলেও ঈষদোষ্ণ জলে লেবু দিয়ে খেতে ভুলবেন না। শরীরের টক্সিন বেরিয়ে গিয়ে আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম বাড়াতে সাহায্য করবে এই উপায়। এই জলে অল্প মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন। উপকার পাবেন।
ভুঁড়ি কমাতে চান বলে, দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে রয়েছেন। এটা কিন্তু একেবারেই করবেন না। বরং পারলে লাঞ্চে প্রোটিন এবং ফাইবারযুক্ত খাবার খান। অ্যানিমল প্রোটিন এবং শাকসব্জিতে এই দুইয়ের চাহিদাই আপনার শরীরে মিটবে।
আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, ব্রেকফাস্ট মিস করলে চলবে না। ব্রেকফাস্টে একটু বেশি পরিমাণে খাবার খেতে পারেন। কারণ এই সময় শরীরের হজম ক্ষমতা সবথেকে ভাল থাকে।
দুধ, ডিম বা মরসুমি ফল রাখার চেষ্টা করুন মেনুতে। সেই সঙ্গে ওটস খেতে ভাল লাগলে, তাও খেতে পারেন। চিয়া সিডের পুডিং খেতে পারেন। এতেও অনেক উপকার পাবেন।
মিষ্টি খেতে ভীষণ ভালবাসেন? কয়েক মাস পুরোপুরি মিষ্টি ছাড়া থাকুন। তাহলে তফাৎ আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন। রান্নায় বা চায়ে চিনি বাদ দিতে পারলে তো আর কোনও কথাই নেই।
এই সব কিছুর দিকে মন দিতে গিয়ে, আসল জিনিসটা অনেকেই ভুলে যান। তা হল জল খাওয়া। সারাদিনে সমস্ত ডায়েট মেনে চললেন, কিন্তু জল কম খেলেন। কোনও উপকারই পাবেন না। ফলে ভুরি কমাতে গেলে দিনভর প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে।