हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Pregnancy Tips: অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় অফিস যাচ্ছেন? অবশ্যই খেয়াল রাখবেন যে সব বিষয়

এই সময় শরীরে অনেক জটিলতা তৈরি হয়। অফিস গেলেও শরীরে ক্লান্তি বোধ হওয়া থেকে আরও নানা সমস্যা হতে পারে। তাই অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় কিছু নিয়ম মেনে চলুন। পেশাগত ক্ষেত্রে সক্রিয় থাকতে বা নিজেকে সুস্থ রাখতে সুবিধা হবে।

| Updated on: Aug 01, 2024 | 8:25 PM
Share
সদ্য সদ্য খুশির খবর পেয়েছেন? বাড়িতে আসতে চলেছে নতুন অতিথি। কিন্তু তাই বলে তো আর প্রথম দিন থেকেই অফিসে ছুটি নেওয়া সম্ভব নয়। আবার এমন অনেকে আছেন, যাঁদের অফিসে না গেলেই নয়।

সদ্য সদ্য খুশির খবর পেয়েছেন? বাড়িতে আসতে চলেছে নতুন অতিথি। কিন্তু তাই বলে তো আর প্রথম দিন থেকেই অফিসে ছুটি নেওয়া সম্ভব নয়। আবার এমন অনেকে আছেন, যাঁদের অফিসে না গেলেই নয়।

1 / 8
তবে এই সময় শরীরে অনেক জটিলতা তৈরি হয়। অফিস গেলেও শরীরে ক্লান্তি বোধ হওয়া থেকে আরও নানা সমস্যা হতে পারে। তাই অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় কিছু নিয়ম মেনে চলুন। পেশাগত ক্ষেত্রে সক্রিয় থাকতে বা নিজেকে সুস্থ রাখতে সুবিধা হবে।

তবে এই সময় শরীরে অনেক জটিলতা তৈরি হয়। অফিস গেলেও শরীরে ক্লান্তি বোধ হওয়া থেকে আরও নানা সমস্যা হতে পারে। তাই অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় কিছু নিয়ম মেনে চলুন। পেশাগত ক্ষেত্রে সক্রিয় থাকতে বা নিজেকে সুস্থ রাখতে সুবিধা হবে।

2 / 8
এমন কোনও কাজ না করাই ভাল যেখানে বেশিক্ষণ টানা দাঁড়িয়ে কাজ করতে হয়। আবার একটানা একই ভাবে এক জায়গা না বসে থাকাই ভাল। বরং মাঝে মাঝে একটু ঘুরে আসুন। কাজের মাঝে বিরতি নিন।

এমন কোনও কাজ না করাই ভাল যেখানে বেশিক্ষণ টানা দাঁড়িয়ে কাজ করতে হয়। আবার একটানা একই ভাবে এক জায়গা না বসে থাকাই ভাল। বরং মাঝে মাঝে একটু ঘুরে আসুন। কাজের মাঝে বিরতি নিন।

3 / 8
অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় পা ফুলে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। তাই বেশিক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসবেন না। অফিসে বসে কাজ করলে, পায়ের কাছে একটি টুল বা উঁচু কিছু রাখুন।

অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় পা ফুলে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। তাই বেশিক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসবেন না। অফিসে বসে কাজ করলে, পায়ের কাছে একটি টুল বা উঁচু কিছু রাখুন।

4 / 8
এই সময়ে পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরী। রাতে টানা ৮ ঘন্টা ঘুমএর সঙ্গে কোনও আপোষ করবেন না। দুপুরেও একটু বিশ্রাম নিলে ভাল। রাত জেগে কাজ কিন্তু চলবে না একদম।

এই সময়ে পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরী। রাতে টানা ৮ ঘন্টা ঘুমএর সঙ্গে কোনও আপোষ করবেন না। দুপুরেও একটু বিশ্রাম নিলে ভাল। রাত জেগে কাজ কিন্তু চলবে না একদম।

5 / 8
অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের মর্নিং সিকনেস খুব সাধারণ সমস্যা। সকালে গা গুলোনো, বমি ভাব, মাথা ব্যথা, খিটখিটে মেজাজ এই ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই শরীর বুঝে অফিস যান।

অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের মর্নিং সিকনেস খুব সাধারণ সমস্যা। সকালে গা গুলোনো, বমি ভাব, মাথা ব্যথা, খিটখিটে মেজাজ এই ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই শরীর বুঝে অফিস যান।

6 / 8
এই সময় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজের সুষম অনুপাতের খাবার নিয় করে খেতে হবে। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বাইরের উলটো পালটা খাবার কেহতে ইচ্ছে করে বেশি। তবে যাই খান না কেন নিজের শরীর বুঝে খান। আর বেশিক্ষণ ফাঁক দেবেন না। অল্প অল্প করে বারে বারে খান।

এই সময় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজের সুষম অনুপাতের খাবার নিয় করে খেতে হবে। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বাইরের উলটো পালটা খাবার কেহতে ইচ্ছে করে বেশি। তবে যাই খান না কেন নিজের শরীর বুঝে খান। আর বেশিক্ষণ ফাঁক দেবেন না। অল্প অল্প করে বারে বারে খান।

7 / 8
স্বাছন্দ্য এই ধরনের পোশাক পরুন। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বেশি টাইট পোশাক পরা উচিত নয়। বরং তার বদলে ঢিলেঢালা পোশাক পরাই ভাল। হালকা সুতির কাপর পরতে পারেন। পায়েও হিল জুতো না পরে ফ্ল্যাট জুতো পরুন। কারণ এই সময় হোঁচট খেয়ে বা পা মুচকে পড়ে গেলে খুব খারাপ। তাই সব কাজ করুন তবে একটু সাবধানে। যে আসছে তাঁর কথা ভেবে সিদ্ধান্ত নিন।

স্বাছন্দ্য এই ধরনের পোশাক পরুন। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বেশি টাইট পোশাক পরা উচিত নয়। বরং তার বদলে ঢিলেঢালা পোশাক পরাই ভাল। হালকা সুতির কাপর পরতে পারেন। পায়েও হিল জুতো না পরে ফ্ল্যাট জুতো পরুন। কারণ এই সময় হোঁচট খেয়ে বা পা মুচকে পড়ে গেলে খুব খারাপ। তাই সব কাজ করুন তবে একটু সাবধানে। যে আসছে তাঁর কথা ভেবে সিদ্ধান্ত নিন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more