Menstruation: পিরিয়ডের অসহ্য যন্ত্রণা থেকে অনিয়মিত ঋতুচক্রের সমস্যা! এই হস্তমুদ্রায় হবে মুশকিল আসান
Benefits of Mudra: পিরিয়ড নিয়ে সমস্যায় নিয়ে ডাক্তারের কাছে পরামর্শ নেননি, এমন মহিলা পাওয়া দুস্কর। মহিলাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে নির্ভর করে মাসিক চক্র নিয়মিত হওয়ার কারণে। শুধু অনিয়মিত নয়, তার সঙ্গে পেটে ব্যথা, মাথায় ব্যথা, অত্যাধিক রক্তপাত, পা ব্যথা, বমি বমি ভাব, খাবারে অরুচির মত আরও অনেক কিছুর মত সমস্যাগুলি দেখা যায়।
পিরিয়ড নিয়ে সমস্যায় নিয়ে ডাক্তারের কাছে পরামর্শ নেননি, এমন মহিলা পাওয়া দুস্কর। মহিলাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে নির্ভর করে মাসিক চক্র নিয়মিত হওয়ার কারণে। শুধু অনিয়মিত নয়, তার সঙ্গে পেটে ব্যথা, মাথায় ব্যথা, অত্যাধিক রক্তপাত, পা ব্যথা, বমি বমি ভাব, খাবারে অরুচির মত আরও অনেক কিছুর মত সমস্যাগুলি দেখা যায়।
1 / 12
ঋতুচক্র সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যোগ মুদ্রা, হাতের অঙ্গভঙ্গি অনুশীলন কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। পিরিয়ডের সময় ব্যথা উপশমের জন্য অনেক মহিলা নিয়মিত মুদ্রা অনুশীলন করেন। মানসিক উত্থান-পতন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই মুদ্রাগুলিকে ধ্যান এবং মন্ত্র উচ্চারণের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে।
2 / 12
প্রতি মাসে ২-৪ দিন দেরিতে পিরিয়ড হওয়াকে অনিয়ম বলা চলে না। যদি আপনার পিরিয়ডের মধ্যে এক সপ্তাহের বেশি ব্যবধানে থাকে বা উভয় পিরিয়ডের তারিখের মধ্যে অনেকটা ফারাক দেখা যায়, সেটি অস্বাভাবিক লক্ষণের ইঙ্গিত দেয়।
3 / 12
অনিয়মিত মাসিক সমস্যা থেকে রেহাই পেতে হস্তমুদ্রার মাধ্যমে ভাল চিকিত্সা করা হয়। পিরিয়ডের সময় ভারসাম্যের মধ্য়ে হরমোনমের ক্ষরণ হয়। শারীরিকভাবে পেটে ব্য়থা, তলপেটে অসহ্য় যন্ত্রণার মত উপশপম তৈরি হয়। হস্তমুদ্রার একটি প্রধান সুবিধা হল. শুয়ে বা বসে থাকা অবস্থাতেও করা যেতে পারে।
4 / 12
মাসিকের ক্র্যাম্প,অতিরিক্ত রক্তপাত, পেলভিক অস্বস্তি এবং পিরিয়ডের সঙ্গে যুক্ত পিঠের ব্যথা কমানোর জন্য প্রাণ মুদ্রা উপকারী। স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মতো অন্যান্য নিয়মগুলির সঙ্গে বিভিন্ন মুদ্রা অনুশীলন করতে পারেন।
5 / 12
অস্বাভাবিক পিরিয়ডের পূর্বের উপসর্গ বা পিরিয়ডের সময় স্বাভাবিক সমস্যার তুলনায় আরও বেশি সমস্যা হয় মানসিক। হস্তমুদ্রার মাধ্যমে মাসিকের সময় প্রত্যেক মহিলাই মানসিক পরিবর্তনগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
6 / 12
তবে মাথায় রাখবেন, পিরিয়ডের সময় শুধুমাত্র কিছু মুদ্রা রয়েছে, যেগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এমন অনেক মুদ্রা রয়েছে যেগুলি পিরিয়ডের সময় শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই চিকিত্সকের পরামর্শ ছাড়া হস্তমুদ্রায় অনুশীলন করবেন না।
7 / 12
যোনি মুদ্রা:মহিলা প্রজনন অঙ্গের একটি প্রতীকী অঙ্গভঙ্গি। যোনি হস্তমুদ্রা মাসিক সময় মহিলাদের খুব উপকারে লাগে। পিরিয়ডের সময় শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখে। মাসিকের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এক জায়গায় বসে ৫-১০ মিনিটের জন্য যোনি মুদ্রা ধরে রাখুন। পিরিয়ডের সময় দিনে ২ বার করুন।
8 / 12
আপনা মুদ্রা: অনিয়মিত ঋতুচক্রের জন্য এই মুদ্রার অভ্য়াস করতে পারেন। নিম্নগামী প্রবাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি শক্তিশালী মুদ্রা এটি। আপনা মুদ্রার কারণে পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ও পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। পিরিয়ড এবং গর্ভাবস্থায় আপনা মুদ্রার মাত্রাতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। পিরিয়ডের সময় এর কারণে অতিরিক্ত ব্লিডিং হতে পারে।
9 / 12
জ্ঞান মুদ্রা: অনিয়মিত ঋতুচক্র থেকে মুক্তি পেতে এই মুদ্রা অনেক উপকারী। পিরিয়ডের আগে ও পিরিয়ডের সময় ব্যথা ও জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে এই জ্ঞান মুদ্রার চর্চা করতে পারেন। জ্ঞান মুদ্রা গ্রহণ করার সময় শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। শুধু শরীরকেই নয়, মনকেও শান্ত করতে সাহায্য করে।
10 / 12
শক্তি মুদ্রা: পেলভিকে অসহ্য যন্ত্রণা হলে, ইমিউন সিস্টেমকে মজবুত করতে এই হস্তমুদ্রার জুরি নেই। অস্বাভাবিক ঋতুচক্রের ধারাকে নিয়মিত করার ম্যাজিক উপায়। ঋতুচক্র দেরিতে শুরু হলে মানসিক চাপ বাড়ে। সেই মানসিক চাপ দূর করার জন্য নিয়মিত শক্তি মুদ্রা চর্চা করুন।
11 / 12
মহা স্যাক্রাল মুদ্রা: পিরিয়ডের ব্যথার চিকিত্সায় দারুণ উপকারী। বিশেষ করে যখন পিরিয়ড দেরিতে শুরু হয়। মনের মধ্য়ে শান্ত অনুভূতি বজায় রাখতে ও আবেগগুলির পরিবর্তনের প্রক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ন্যূনতম ১০মিনিটের জন্য এই মুদ্রা করার চেষ্টা করুন।
