हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম কী, এটি কীভাবে সামলাবেন?

| Updated on: Dec 03, 2020 | 5:07 PM
প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (premenstrual syndrome) সাধারণত শুরু হয় পিরিয়ডের (period) পাঁচ থেকে ১১ দিন আগে। ধৈর্যের অভাব, সামান্য কিছুতে বিরক্ত হওয়া, ক্লান্তির মতো লক্ষণ (premenstrual syndrome symptoms) দেখা দেয় বহু মহিলার।

প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (premenstrual syndrome) সাধারণত শুরু হয় পিরিয়ডের (period) পাঁচ থেকে ১১ দিন আগে। ধৈর্যের অভাব, সামান্য কিছুতে বিরক্ত হওয়া, ক্লান্তির মতো লক্ষণ (premenstrual syndrome symptoms) দেখা দেয় বহু মহিলার।

1 / 8
কিন্তু প্রতি মাসে এই সময়টা কাজ তো থেমে থাকে না। অথচ শরীরও সায় দেয় না। কীভাবে সামলাবেন এই কয়েকটা দিন? কয়েকটা সহজ টিপস ফলো করতে পারেন।

কিন্তু প্রতি মাসে এই সময়টা কাজ তো থেমে থাকে না। অথচ শরীরও সায় দেয় না। কীভাবে সামলাবেন এই কয়েকটা দিন? কয়েকটা সহজ টিপস ফলো করতে পারেন।

2 / 8
চিকিৎসকদের বড় অংশের মতে, মাসের এই কয়েকটা দিন নুন আপনার শত্রু হতে পারে। তাই খাবারে নুন কম খান। আর প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। বেশি নুন পিরিয়ডের ফ্লো বাড়িয়ে দেয় বলে মত প্রকাশ করেন চিকিৎসকরা। অভ্যেস তৈরি করুন প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম এলেই।

চিকিৎসকদের বড় অংশের মতে, মাসের এই কয়েকটা দিন নুন আপনার শত্রু হতে পারে। তাই খাবারে নুন কম খান। আর প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। বেশি নুন পিরিয়ডের ফ্লো বাড়িয়ে দেয় বলে মত প্রকাশ করেন চিকিৎসকরা। অভ্যেস তৈরি করুন প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম এলেই।

3 / 8
প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমে ঘুম খুব জরুরি। যতই কাজ থাকুক আট ঘণ্টা ঘুম মাস্ট। কফি জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন। কফি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমে ঘুম খুব জরুরি। যতই কাজ থাকুক আট ঘণ্টা ঘুম মাস্ট। কফি জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলুন। কফি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

4 / 8
প্রতিদিন যদি এক্সারসাইজের অভ্যেস থাকে, মাসের এই কয়েকটা দিন কিন্তু তা বাদ দেবেন না। এক্সসারসাইজের মাধ্যমে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। এতে পেট বা কোমরের ব্যথা কমে। প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমেও এক্সসারসাইজ পুরোদমে চালু রাখুন।

প্রতিদিন যদি এক্সারসাইজের অভ্যেস থাকে, মাসের এই কয়েকটা দিন কিন্তু তা বাদ দেবেন না। এক্সসারসাইজের মাধ্যমে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। এতে পেট বা কোমরের ব্যথা কমে। প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমেও এক্সসারসাইজ পুরোদমে চালু রাখুন।

5 / 8
মেনস্টুয়াল সাইকেলে শরীরের শক্তি প্রয়োজন হয়। তাই প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম শুরু হলেই দুগ্ধজাত খাবার বেশি করে খান। দুধ খেতে পারলে ভাল। না হলে পনীর, চিজ, দই আপনার শরীরকে এই সময় পুষ্টি জোগাবে।

মেনস্টুয়াল সাইকেলে শরীরের শক্তি প্রয়োজন হয়। তাই প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম শুরু হলেই দুগ্ধজাত খাবার বেশি করে খান। দুধ খেতে পারলে ভাল। না হলে পনীর, চিজ, দই আপনার শরীরকে এই সময় পুষ্টি জোগাবে।

6 / 8
পিরিয়ডের সময় মুড সুইং হওয়াটাও স্বাভাবিক। অনেক সময় তা শুরু হয় প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমেই। নিজের পছন্দের কাজ করতে চেষ্টা করুন। কাজের অবসরে বই পড়া বা গান শোনায় নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন।

পিরিয়ডের সময় মুড সুইং হওয়াটাও স্বাভাবিক। অনেক সময় তা শুরু হয় প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমেই। নিজের পছন্দের কাজ করতে চেষ্টা করুন। কাজের অবসরে বই পড়া বা গান শোনায় নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন।

7 / 8
প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের ব্যথায় কাতর হয়ে পড়েন অনেকে। গরম সেঁক কাজে লাগে। এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চলতে পারেন।

প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের ব্যথায় কাতর হয়ে পড়েন অনেকে। গরম সেঁক কাজে লাগে। এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চলতে পারেন।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
জলপথে ভারতের সঙ্গে কোন কোন দেশ সীমানা ভাগ করে নেয়? সঠিক উত্তর জানেন না ৯০ শতাংশই
জলপথে ভারতের সঙ্গে কোন কোন দেশ সীমানা ভাগ করে নেয়? সঠিক উত্তর জানেন না ৯০ শতাংশই
খেয়ে ফেলেছেন কমলালেবুর বীজ? শরীরে তা গিয়ে কী ঘটছে জানেন?
খেয়ে ফেলেছেন কমলালেবুর বীজ? শরীরে তা গিয়ে কী ঘটছে জানেন?
কোন রাশির জাতক কী রকম যৌনতায় খুশি হন?
কোন রাশির জাতক কী রকম যৌনতায় খুশি হন?
না বলে ফোন কল রেকর্ড করলে কী হয় জানেন?
না বলে ফোন কল রেকর্ড করলে কী হয় জানেন?
শীতে ফেসিয়াল করার সময় যে ভুলগুলি একেবারেই করবেন না
শীতে ফেসিয়াল করার সময় যে ভুলগুলি একেবারেই করবেন না
ফাটছে? শীতে ভালো করে লাগান... রইল কিছু গোড়ালির গোড়ার কথা
ফাটছে? শীতে ভালো করে লাগান... রইল কিছু গোড়ালির গোড়ার কথা