English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর আইপিএল নির্বাচন ২০২৪ কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা রাশিফল Pujoy Pulse

Weight Loss: পুজো বাকি আর ৮দিন! এই কদিনে এইভাবে ডায়েট করলে হু হু করে গলবে থলথলে মেদ

Simple Diet Chart: যদি আপনার ওজন অনেক বেড়ে যায় এবং আপনি তা কমাতে চান, তাহলে খুবই কার্যকরী একটি ডায়েট প্ল্যান এখানে দেওয়া রইল।

| Edited By: | Updated on: Sep 22, 2022 | 8:24 AM
হাতে মাত্র ৮দিন। এই অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানো সহজ কাজ নয়। ওজন ঝরিয়ে ফেলার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম যেমন আবশ্যিক তেমনি পাশাপাশি ডায়েটেও পরিবর্তন আনা দরকার।

হাতে মাত্র ৮দিন। এই অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানো সহজ কাজ নয়। ওজন ঝরিয়ে ফেলার জন্য প্রতিদিন ব্যায়াম যেমন আবশ্যিক তেমনি পাশাপাশি ডায়েটেও পরিবর্তন আনা দরকার।

1 / 8
যদি আপনার ওজন অনেক বেড়ে যায় এবং আপনি তা কমাতে চান, তাহলে খুবই কার্যকরী একটি ডায়েট প্ল্যান এখানে দেওয়া রইল। এটি মেনে চললে মাত্র ১০ থেকে ২০ দিনের মধ্যে আপনার ওজন কমবে হু হু করে।

যদি আপনার ওজন অনেক বেড়ে যায় এবং আপনি তা কমাতে চান, তাহলে খুবই কার্যকরী একটি ডায়েট প্ল্যান এখানে দেওয়া রইল। এটি মেনে চললে মাত্র ১০ থেকে ২০ দিনের মধ্যে আপনার ওজন কমবে হু হু করে।

2 / 8
ব্রেকফাস্টের জন্য: প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে শসা-লেবুর জল পান করুন। এটি পান করলে রক্ত ​​সঞ্চালন ভাল হয় এবং এর সঙ্গে গ্যাস, পেট ফোলা ইত্যাদি সমস্যাও দূরে থাকে। একটি গ্লাসে শসা রাখুন এবং তারপরে লেবুর রস দিন। কিছুক্ষণ গ্লাসে রেখে তারপর সেবন করুন।

ব্রেকফাস্টের জন্য: প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে শসা-লেবুর জল পান করুন। এটি পান করলে রক্ত ​​সঞ্চালন ভাল হয় এবং এর সঙ্গে গ্যাস, পেট ফোলা ইত্যাদি সমস্যাও দূরে থাকে। একটি গ্লাসে শসা রাখুন এবং তারপরে লেবুর রস দিন। কিছুক্ষণ গ্লাসে রেখে তারপর সেবন করুন।

3 / 8
ব্রেকফাস্টে মুগ ডাল ও লাউয়ের তরকারি বা সাম্বার দিয়ে খেতে পারেন। কিছুক্ষণ পর গ্রিন টি পান করুন। সকাল ১১টার মধ্যে মশলাদার চা পান করুন, এটি ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে।

ব্রেকফাস্টে মুগ ডাল ও লাউয়ের তরকারি বা সাম্বার দিয়ে খেতে পারেন। কিছুক্ষণ পর গ্রিন টি পান করুন। সকাল ১১টার মধ্যে মশলাদার চা পান করুন, এটি ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে।

4 / 8
দুপুরের খাবারের জন্য: দুপুরের খাবারে কম ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত। এ জন্য এক বাটি সবজির সঙ্গে ওটস রোটি খেতে পারেন। এর সঙ্গে দুপুরের খাবারে দই এবং সালাদ রাখুন।

দুপুরের খাবারের জন্য: দুপুরের খাবারে কম ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত। এ জন্য এক বাটি সবজির সঙ্গে ওটস রোটি খেতে পারেন। এর সঙ্গে দুপুরের খাবারে দই এবং সালাদ রাখুন।

5 / 8
দুপুরের খাবার খেয়ে বিকেল ৪টের মধ্যে নারকেলের জল পান করুন। এটি ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।

দুপুরের খাবার খেয়ে বিকেল ৪টের মধ্যে নারকেলের জল পান করুন। এটি ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।

6 / 8
রাতের খাবারের জন্য: রাতের খাবারে যে কোনও সবজি দিয়ে স্যুপ খেতে পারেন। সঙ্গে আপনার কালো মটরশুটি, কিডনি বিন, নেভি বিনসও খাওয়া উচিত।

রাতের খাবারের জন্য: রাতের খাবারে যে কোনও সবজি দিয়ে স্যুপ খেতে পারেন। সঙ্গে আপনার কালো মটরশুটি, কিডনি বিন, নেভি বিনসও খাওয়া উচিত।

7 / 8
মটরশুটি খাওয়া ওজন কমানোর জন্য খুবই ভাল বলে মনে করা হয়। এই খাবার ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।

মটরশুটি খাওয়া ওজন কমানোর জন্য খুবই ভাল বলে মনে করা হয়। এই খাবার ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
প্রথম ছবিতে বাবার বয়সি অভিনেতার সঙ্গে পর্দায় 'ঘনিষ্ট' হন ক্যাটরিনা
প্রথম ছবিতে বাবার বয়সি অভিনেতার সঙ্গে পর্দায় 'ঘনিষ্ট' হন ক্যাটরিনা
বিয়েবাড়িতে মদ সার্ভ করেন সলমন, জানতেন?
বিয়েবাড়িতে মদ সার্ভ করেন সলমন, জানতেন?
গরমে স্বস্তি এনে দেবে তরমুজের শরবত
গরমে স্বস্তি এনে দেবে তরমুজের শরবত
রোদ থেকে ফিরে ঠান্ডা জল খাওয়া কি ঠিক?
রোদ থেকে ফিরে ঠান্ডা জল খাওয়া কি ঠিক?
কেন স্বামীকে ছাড়তে চেয়েছিলেন মৌসুমী?
কেন স্বামীকে ছাড়তে চেয়েছিলেন মৌসুমী?
অভিষেকের সঙ্গে ছাড়াছাড়িতে জীবন ওলটপালট হয় করিশ্মার!
অভিষেকের সঙ্গে ছাড়াছাড়িতে জীবন ওলটপালট হয় করিশ্মার!
T20