Vitamin B12 Deficiency: সবসময় ক্লান্ত লাগছে? শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে
Vitamin B12 Deficiency Symptoms: ভিটামিন-এ, সি, ই-র মতো ভিটামিন বি-১২ খুব শরীরের জন্য খুব জরুরি উপাদান। এটি হাড় ও পেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এছাড়া লোহিত রক্তকণিকা সৃষ্টি করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে খুব জরুরি ভিটামিন-বি১২। এটির ঘাটতি হলে শরীরে নানা উপসর্গ দেখা দেয়। এই উপসর্গগুলি চিনে নিন।
সবসময় ক্লান্ত, দুর্বল অনুভব করেন? পেটের সমস্যা কিংবা কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যায় ভুগছেন? তার সঙ্গে পেশিতে ব্যথা? এই সব লক্ষণ একসঙ্গে দেখা দিলে অবহেলা করবেন না। এগুলি ভিটামিনের ঘাটতির কারণ হতে পারে
সুস্থ ও ফিট থাকতে শরীরে প্রোটিন, ভিটামিন ও বিভিন্ন খনিজ পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা জরুরি। এগুলির মধ্যে কোনও একটির ঘাটতি হলে শরীরে বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দেয়
ভিটামিন-এ, সি, ই-র মতো ভিটামিন বি-১২ খুব শরীরের জন্য খুব জরুরি উপাদান। এটি হাড় ও পেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এছাড়া লোহিত রক্তকণিকা সৃষ্টি করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে খুব জরুরি ভিটামিন-বি১২
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন-বি১২ শরীরের জন্য খুব প্রয়োজনীয় উপাদান। এটির ঘাটতি হলে শরীরে নানা উপসর্গ দেখা দেয়। এই উপসর্গগুলি চিনে নিন
শরীরে ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতি হলে লোহিত রক্তকণিকা কম সৃষ্টি হয়। ফলে রক্তাল্পতা সমস্যা হয়। যার জেরে চেহারার রং ফ্যাকাশে হতে শুরু করবে। সবসময় ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা অনুভব করবেন
শরীরে ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতি হলে ঘন-ঘন মাথাব্যথা, মাইগ্রেনের সমস্যা বেড়ে যাবে। এছাড়া শ্বাসকষ্ট, এমনকি মানসিক দুর্বলতারও সমস্যা হবে। মুখ বা জিহ্বা ফুলে যাওয়া, মুখে ফোসকার মতো সমস্যা হতে পারে
পেটের সমস্যাও ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতির অন্যতম কারণ। এই ভিটামিনের অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস, বদহজমের মতো সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যাগুলি হলে অবহেলা করবেন না
হাত-পা বা পেশিতে ব্যথা ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতির অন্যতম লক্ষণ। এই লক্ষণগুলি দেখা দিলে ভিটামিন-বি১২ পরীক্ষা করান। এছাড়া ঘাটতি পূরণ করতে চর্বিযুক্ত মাছ, মাংস, ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য, পালংশাক-সহ বিভিন্ন সবজি ডায়েটে রাখুন