हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

GM Diet Plan: জি এম ডায়েট প্ল্যান মেনে চললে আপনি ৭ দিনেই ওজনগত পরিবর্তন দেখতে পারবেন…

কাল থেকেই শুরু করে দিন জেনারেল মোটরস ডায়েট বা GM Diet Plan। গোটা বিশ্বে চটজলদি ওজন কমাতে বেশ জনপ্রিয় এই ডায়েট। এক্ষেত্রে সপ্তাহের ৭ দিন ডায়েটে রাখা হয় ৭ ধরনের খাবার।

| Edited By: | Updated on: Oct 23, 2021 | 5:09 PM
Share
প্রথম দিন সকাল-বিকেল-সন্ধ্যা আপনি শুধু ফল খাবেন। চাইলে খেতে পারেন গ্রিন টি। তবে তাতে চিনি যোগ করা যাবে না। বেশি করে খান তরমুজ ও লেবু জাতীয় ফল। তবে কলা খাওয়া চলবে না। সঙ্গে খেতে হবে ৭-৮ গ্লাস জল।

প্রথম দিন সকাল-বিকেল-সন্ধ্যা আপনি শুধু ফল খাবেন। চাইলে খেতে পারেন গ্রিন টি। তবে তাতে চিনি যোগ করা যাবে না। বেশি করে খান তরমুজ ও লেবু জাতীয় ফল। তবে কলা খাওয়া চলবে না। সঙ্গে খেতে হবে ৭-৮ গ্লাস জল।

1 / 7
দ্বিতীয় দিনে খান বিভিন্ন ধরনের সবজি। সকালে ১টা আলু সেদ্ধ সামান্য মাখন দিয়ে খেতে পারেন। সবজি সেদ্ধ বা কাঁচা দু'ভাবেই খেতে পারবেন। ডায়েটে রাখুন শসা। এদিনও পান করতে হবে ৭-৮ গ্লাস জল।

দ্বিতীয় দিনে খান বিভিন্ন ধরনের সবজি। সকালে ১টা আলু সেদ্ধ সামান্য মাখন দিয়ে খেতে পারেন। সবজি সেদ্ধ বা কাঁচা দু'ভাবেই খেতে পারবেন। ডায়েটে রাখুন শসা। এদিনও পান করতে হবে ৭-৮ গ্লাস জল।

2 / 7
তৃতীয় দিনে ফল আর সবজি দুটোই খেতে পারেন। তবে কলা খাওয়া চলবে না! সঙ্গে প্রথম দু'দিনের মতোই বেশি করে জল খেতে হবে।

তৃতীয় দিনে ফল আর সবজি দুটোই খেতে পারেন। তবে কলা খাওয়া চলবে না! সঙ্গে প্রথম দু'দিনের মতোই বেশি করে জল খেতে হবে।

3 / 7
চতুর্থ দিনে খান দুধ আর কলা। এদিন ৬-৭টি কলা ও ৩-৪ গ্লাস দুধ খেতে পারেন। দুধের ক্ষেত্রে স্কিম মিল্ক খাওয়া দুধ খেতে সমস্যা থাকলে দইও খাওয়া যেতে পারে। তবে, এর বাইরে আর কিছু খাওয়া চলবে না।

চতুর্থ দিনে খান দুধ আর কলা। এদিন ৬-৭টি কলা ও ৩-৪ গ্লাস দুধ খেতে পারেন। দুধের ক্ষেত্রে স্কিম মিল্ক খাওয়া দুধ খেতে সমস্যা থাকলে দইও খাওয়া যেতে পারে। তবে, এর বাইরে আর কিছু খাওয়া চলবে না।

4 / 7
পঞ্চম দিন খানিকটা সুস্বাদু হতে চলেছে আপনার জন্য। খেতে পারেন অল্প পরিমাণ চিকেন বা মাছ। যারা নিরামিষ খান তাঁরা চিকেনের জায়গায় রাখতে পারেন ব্রাউন রাইস বা কটেজ চিজ। এদিন চিকেনের সঙ্গে আপনি খাবেন শুধু টমেটো। ৬-৭টি টমেচো খেতে পারবেন। সঙ্গে কম করে ১০ গ্লাস জল পান করুন। শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের হয়ে যাবে।

পঞ্চম দিন খানিকটা সুস্বাদু হতে চলেছে আপনার জন্য। খেতে পারেন অল্প পরিমাণ চিকেন বা মাছ। যারা নিরামিষ খান তাঁরা চিকেনের জায়গায় রাখতে পারেন ব্রাউন রাইস বা কটেজ চিজ। এদিন চিকেনের সঙ্গে আপনি খাবেন শুধু টমেটো। ৬-৭টি টমেচো খেতে পারবেন। সঙ্গে কম করে ১০ গ্লাস জল পান করুন। শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের হয়ে যাবে।

5 / 7
ষষ্ঠ দিনেও খেতে পারবেন চিকেন। তবে চিকেনের বদলে খেতে পারেন পনির বা ব্রাউন রাইসও। এদিন পছন্দের সবজিও রাখতে পারবেন ডায়েটে। কিন্তু কোনও আলু খাওয়া চলবে না। সঙ্গে ১০ গ্লাস জল খেতে হবে।

ষষ্ঠ দিনেও খেতে পারবেন চিকেন। তবে চিকেনের বদলে খেতে পারেন পনির বা ব্রাউন রাইসও। এদিন পছন্দের সবজিও রাখতে পারবেন ডায়েটে। কিন্তু কোনও আলু খাওয়া চলবে না। সঙ্গে ১০ গ্লাস জল খেতে হবে।

6 / 7
সপ্তম দিনে খেতে পারবেন ব্রাউন রাইসের খিচুড়ি, ফল, সবজি, ফলের রস। যতটা মন চায় খেতে পারবেন। তবে কোনও প্রাণিজ প্রোটিন খাওয়া চলবে না।

সপ্তম দিনে খেতে পারবেন ব্রাউন রাইসের খিচুড়ি, ফল, সবজি, ফলের রস। যতটা মন চায় খেতে পারবেন। তবে কোনও প্রাণিজ প্রোটিন খাওয়া চলবে না।

7 / 7
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?