How To Prevent Stroke: কীভাবে কমাবেন স্ট্রোকের ঝুঁকি?
অনেক সময় দেখা যায় স্ট্রোকের কারণে মৃত্যু হতে পারে। ডায়েটে এমন কিছু খাবার রাখুন যা খেলে এই রোগ থেকে মুক্তি পাবেন। বেশি করে বিভিন্ন শাক খেতে হবে এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে। নটেশাক, পালংশাক খেতে পারেন।
অনেক সময় দেখা যায় স্ট্রোকের কারণে মৃত্যু হতে পারে । ডায়েটে এমন কিছু খাবার রাখুন যা খেলে এই রোগ থেকে মুক্তি পাবেন । বেশি করে বিভিন্ন শাক খেতে হবে এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে । নটেশাক, পালংশাক খেতে পারেন। এই শাকে থাকা নাইট্রেট উপাদান শরীরে প্রবেশ করে নাইট্রিক অক্সাইড হয়। রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে এই উপাদান সাহায্য করে। স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে খেতে পারেন ওয়ালনাট। এতে আছে আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড। এই উপাদান ব্লাড প্রেশার কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া বাদামে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। সাইট্রাস ফলে আছে পটাশিয়াম, ভিটামিন সি ও ফোলেট। শরীরে প্রদাহ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে খেতে পারেন মাছ। মাছে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্ত চলাচলে সাহায্য করে। স্ট্রোকের হাত থেকে বাঁচতে খান দই। এতে আছে প্রোবায়োটিকস, পটাশিয়াম ও ক্যালশিয়াম।