Winter Blues: মন ভাল রাখতে খান এই খাবার

শীতের সকালে বিছানা ছেড়ে উঠতেই ইচ্ছে করে না। এক ধরনের অজানা মন খারাপ যেন চেপে বসে। বিশেষজ্ঞরা একে বলছেন ‘সিজিনাল এফেক্টিভ ডিসঅর্ডার বা উইন্টার ব্লুজ। সাময়িক এই অবসাদের কারণ সূর্যালোকের অভাব। ক্লান্তি, ঘুমের অভাব, লোকজনের সঙ্গে যোগাযোগ কমিয়ে দেওয়া উইন্টার ব্লুজের লক্ষণ। কী করে কাটাবেন এই উইন্টার ব্লুজ? শরীর চর্চা করুন। সূর্যের রোদে গিয়ে বসুন। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ, ফ্লাক্স সিড ও আখরোট খান বেশি করে। ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার, শাকসবজি,ডাল ও বাদাম খান। ভিটামিন ডি এ ভরা মাছ, ডিম, দুধ ও ডেয়ারি প্রোডাক্ট খান। সুস্থ জীবন যাপন করুন ও ভালোভাবে ঘুমন্ত তাহলেই কেটে যাবে এই উইন্টার ব্লুজ।