দিনের শুরুতে ১০টা ডিম, জানেন ফিট থাকতে টাইগার কী কী করেন?

টাইগার শ্রফ মানেই এক কথায় ফিটনেস ফান্ডায় হিটস্টার। নিজের মার্শাল আর্ট ট্যালেন্ট থেকে শুরু করে পারফেক্ট ফিগারে তিনি বারে বারে খবরের শিরোনামে জায়গা করে নিয়ে থাকেন। তাঁর ছবির ক্ষেত্রেও মূল আকর্ষণের কেন্দ্রে থেকে থাকে সেই একই সমীকরণ। টাইগারের জীবনের সঙ্গে জড়িয়ে থাকা নানা অধ্যায়ে সর্বাধিক জনপ্রিয়তায় প্রশংসার কেন্দ্রে তাঁর স্টান্ট। আর এর জন্যই প্রযোজন শরীরকে সঠিকমাত্রায় ধরে রাখা।

কড়া ডায়েট তো রয়েছে, সঙ্গে শরীরচর্চাতেও কোনও রকমের খামতি রাখতে নারাজ তিনি। আর ঠিক সেই কারণেই বাঘি থ্রি স্টার এই দুই বিষয় বিন্দুমাত্র ফাঁক রাখতে নারাজ। তাই নিজেকে ফিট রাখতে তিনি প্রতিটি দিন ১০ টা করে ডিম খেয়ে থাকেন। শুনতে অবাক লাগলেও এটাই সত্যি। সবার আগে দেখে নেওয়া যাক টাইগারের ডায়েট প্ল্যান। দিনের শুরুতে তিনি খেয়ে থাকেন ১০টি ডিমের সাদা অংশ। সঙ্গে থাকে ওটমিল। এরপর ড্রাই ফ্রুট সঙ্গে সেক খেয়ে থাকেন তিনি। দুপুরে খাবারের মেনুটা বেশ আলাদা। ব্রাউন রাইস সঙ্গে সেদ্ধ সব্জি তিনি খেয়ে থাকেন লাঞ্চে। বিকেলে স্ন্যাক্সে তাঁর পছন্দ প্রোটিন সেক। আর রাতের তালিকাতে থাকে মাছ সঙ্গে ব্রকলি।

শরীরচর্চার ক্ষেত্রেও তিনি রুটিন মেনেই তালিকা করে সবটা মেনে চলেন। সোমবার ব্যাক, মঙ্গলবার চেস্ট, বুধবার পা, বৃহস্পতিবার আর্ম, শুক্রবার কাঁধ, শনিবারটা পছন্দসই খানিক লাইট, রবিবার অ্যাবস। সঙ্গে টাইগারের ট্পি, ডায়েট নিয়ে সচেতন থাকতে হবে, স্মোক বা ড্রিঙ্কে সোজা না, সময় ধরে ঘুমের প্রয়োজন, সর্বদা ট্রেনারের ডাইড মেনেই শরীরচর্চা করতে হবে। তাই ‘বাঘি’ স্টারের মতো নিজেকে ফিট থেকে ফাইন করে রাখতে অবশ্যই মাথা রাখতে হবে কয়েকটি বিষয়। শরীরচর্চার সঙ্গে ডায়েটের গভীর সংযোগ। প্রেসার কম থাকলে বা দুর্বল শরীর নিয়ে শরীরচর্চা করা মানেই বিপদ। সেই দিকেও নজর রাখতে হবে। তাই সবার আগে প্রয়োজন নিজেকে ফিট রাখা ভেতর থেকে।