PCOS Symptoms: ঝঞ্ঝাটিয়া PCOS থেকে দূরে রাখার গুণ রয়েছে এই কয়েকটি মশলার মধ্যেই
Ayurvedic Remedies:রোজকার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা, স্ট্রেস কমিয়ে ফেলা, নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম আহার- একটা রুটিনের মধ্যে নিজেকে বেঁধে ফেললে তবেই নিরাময় সম্ভব
পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম PCOS-এর সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা হলেই এই সব সমস্যা বেশি বাড়ে। লকডাউন পরবর্তী সময়ে এই সমস্যা আরও অনেক বেশি বেড়েছে। প্রায় ৮০ শতাংশ মহিলাই এখন ভুগছেন পিসিওএস-এ।
পিসিওস সিনড্রোম নির্ণয়ের জন্য আলাদা করে কোনও ওষুধ নেই। উপসর্গ এবং অন্যান্য সমস্যা দেখেই প্রয়োজনমতো ওষুধ দেন চিকিৎসক। ওজন বেড়ে যাওয়া, অনিয়মিত পিরিয়ডস, চুল পড়ে যাওয়া, ত্বক খসখসে হয়ে যাওয়া এই রোগের অন্য়তম লক্ষণ। অধিকাংশ ক্ষেত্রে হরমোনের ভারসাম্যহীনতাই এর প্রধান কারণ। আবার কারোর ক্ষেত্রে এই সনস্যা জিনগত।
বর্তমীন জীবনযাত্রা, কোনও রকম শরীরচর্চা না করা, অতিরিক্ত পরিমাণে ফাস্টফুড খাওয়া এই সবই দায়ী পিসিওএসের জন্য। তাই এই সমস্যা হলে যেমন ফেলে রাখবেন না তেমনই সুষম আহার, নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা এসবও করতে হবে। ওজন কমিয়ে ফেলতে পারলে এই সমস্যা থেকে অনেকখানি মুক্তি পাওয়া যায়। আর ওজন কমানোর চেষ্টা সব সময় করে যেতে হবে। পাশাপাশি রান্নাঘরে থাকা এই তিন মশলাতেও আছে জাদু। নিয়মিত ভাবে খেতে পারলে উপকার পাওয়া যায়।
নিয়মিত ভাবে মৌরি খেলে শরীরে অ্যান্ড্রোজেনের পরিমাণ কমতে শুরু করে। চুল পড়া কমে গিয়ে নতুন চুল গজাতেও সাহায্য করে। পিসিওএসের সমস্যায় শরীরে পুরুষ হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। সেখান থেকেই অন্য সব সমস্যা আসে। ১ চামচ মৌরি একগ্লাস জলে আগের রাতে ভিজিয়ে রাখতে হবেয পরদিন সকালে উঠে তা ছেঁকে নিয়ে খান।
PCOS- এর সমস্যা হলে সেখান থেকে ইনসুলিন রেজিসট্যান্সের উপরও প্রভাব পড়ে। ফলে অনেকের ক্ষেত্রে ওজন বেড়ে যায়। অনেকের ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার পরিমাণও বেড়ে যায়। তাই ওজন কমাতে এবং সুগার ঠেকাতে রোজ গোলমরিচ খেতে পরালে ভাল। আদা-গোলমরিচ দিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন। খেতে পারেন মধুর সঙ্গে মিশিয়েও।
PCOS রুখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সবথেকে ভাল যে মশলাটি কাজ করে তা হল মেথি। এই সমস্যা হলে অধিকাংশ ক্ষেত্রে ইনসুলিন রেজিসট্যান্সের উপর প্রভাব পড়ে। ফলে রক্ত শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। এছাড়াও মেথি হরমোন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে। একগ্লাস জলে মৌরি, গোলমরিচ আর মেথি ভিজিয়ে রাখুন সারারাত। পরদিন সকালে তা ছেঁতে নিয়ে ওর সঙ্গে এক চামচ গুড় মিশিয়ে ভাল করে ফুটিয়ে নিন। যতক্ষণ না গ্লাসের জল অর্ধেক হচ্ছে। এবার তা ছেঁকে নিয়ে ঠাণ্ডা করে খান। এছাড়াও রোজ সকালে মেথি, জোয়ান ভিজিয়ে ফুটিয়ে ছেঁকে নিয়েও খেতে পারেন।