Gut Health Tips: এই সব খাদ্যাভ্যাসের কারণেই সঙ্কুচিত হয়ে যেতে পারে আপনার অন্ত্র! যে ৫ টিপস দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা
Ayurveda Tips: নিয়ম মেনে এবং সময়মতো না খেলে সেখান থেকে হতে পারে একাধিক সমস্যা। তাই কী খাচ্ছেন, কেন খাচ্ছেন এদিকে নজর রাখুন...
রোজকার খাবার ঠিকমতো না হলে সেই প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরে। সেখান থেকে আসে একাধিক শারীরিক সমস্যাও। আর তাই আগে থেকে সতর্ক থাকাই বাঞ্ছনীয়। শরীরের প্রয়োজনীয় যাবতীয় এনার্জি আসে আমাদের রোজকারের খাবার থেকে। অন্ত্রের শুরু হয় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে এবং শেষ হয় মলদ্বারে এসে। এর গঠন থেকেই বোঝা যায় যে এর গুরুত্ব কতখানি। আমাদের অন্ত্রে অনেক রকম ব্যাকটেরিয়া থাকে। এর মধ্যে শরীরের জন্য উপকারী বেশ কিছু ব্যাকটেরিয়াও থাকে। যা আমাদের অন্ত্রের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে।
অন্ত্রের কোনও সমস্যা হলেই প্রথম থেকে পেট ফেঁপে যাওয়া, গ্যাস, বদহজম, বুকজ্বালা, মাথা ঘোরা-সহ একাধিক সমস্যা লেগেই থাকে। এর পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অঙ্গের উপরেও তার প্রভাব পড়ে। আর তাই অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে যে সব টিপস দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা
খিদে পেলে তবেই খান- খাবার সম্পূর্ণ হজম হলেই তবে খিজে পায়। আবার অনেক সময় এরকম হয় যে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল থাকে না। ডিহাইড্রেশন হলে সেখান থেকেও এই সমস্যা হতে পারে। খিদে পাওয়ারও বিভিন্ন কারণ থাকে। আর কেমন খিদে পাচ্ছে তার উপর নির্ভর করেই খাবার খান।
আরামদায়ক জায়গায় বসে খাবার খান- যে জায়গায় বসে খেতে ভাললাগে, যে খানে আপনার বসে খাওয়া আরামের হবে সেখানে বসেই খান। খাওয়ার সময় মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভি এসব একেবারেই ব্যবহার করবেন না। খাবারের গন্ধ, টেক্সচার আর প্লেটের মাপ অনুযায়ী খাবার খান। খাওয়ার সময় অন্য আর কোনও কিছু নয়, শুধু নিজের তৃপ্তির কথা ভাবুন। কে কী ভাবছে তা মাথায় রেখে খাবার খাবেন না।
প্রত্যেকের পছন্দের খাবারের মধ্যে একটা নির্দিষ্ট ধরণ থাকে। কেউ পছন্দ করে গরম খাবার, কেউ ঠাণ্ডা। তবে সব সময় চেষ্টা করুন গরম খাবার খেতে। গরম খাবার আমাদের শরীরের জন্য ভাল সেই সঙ্গে হজমও ভাল হয়। এছাড়াও অনেকের ফ্রিজ থেকে বের করে ঠান্ডা খাবার বেশ পছন্দ হয়। এতে কিন্তু হজমের সমস্যা বাড়ে। খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। সেই সঙ্গে এনজাইমের কার্যকারিতাতেও তার প্রভাব পড়ে। তাই এই ঠাণ্ডা খাবার একদম খাবেন না।
সব সময় যে কোনও খাবারই চিবিয়ে খান। চিবিয়ে না খেলে কোনও কিছুই হজম হয় না। তাই সব খাবারই ভাল করে চিবিয়ে খান। নিয়মিত ভাবে চিবিয়ে খাবার খেতে পারলে তার অনেক রকম উপকারিতাও পাওয়া যায়। চিবিয়ে খাবার না খেলে গ্যাস, অম্বলের সমস্যা লেগেই থাকে। এতে অন্ত্রের উপরেও চাপ পড়ে। তাই খাবার চিবিয়ে খাওয়া ছোট থেকেই অভ্যাস করুন।