Morning Yoga: এই কয়েকটি আসন সকালের এক কাপ কফির চেয়েও অনেক বেশি উপকারী!

রোজ সকালে নিয় মেনে ৩০ মিনিট শরীরচর্চা ( Exercise) করলে শরীর থাকে সুস্থ। একথা সকলেই জানেন। কিন্তু কাজের ব্যস্ততা বা অলসতায় সেই রুটিনে অধিকাংশ দিনই কিন্তু ভাটা পড়ে যায়। আবর শীতকাল বা অতিরিকত গরম থাকলে শরীরচর্চার (Morning Yoga) কোনও ইচ্ছেই থাকে না। শরীরচর্চা না করলে ক্লান্তি যেন আরও নানা ভাবে ঘিরে থাকে শরীরে। আর তাই নিয়ম মেনে শরীরচর্চা কিন্তু করতেই হবে। বরং রোজ সকালের একগ্লাস ডিটক্স ড্রিংক কিংবা এককাপ গরম কফির (Morning Habit)  থেকে অনেক বেশি উপকারী এই সব যোগাসন। নিয়মিত যোগাসন করলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। সেই সঙ্গে একাধিক শারীরিক সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও হঠাৎ রেগে যাওয়া, ডিপ্রেশনের মত সমস্যা রুখতেও কিন্তু উপকারী এই সব যোগাসন।

বালাসন
এই যোগা ভঙ্গি শুধুমাত্র চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে তাই না, এটি বুক, পিঠ এবং কাঁধের উন্মুক্ত গঠনেও কিন্তু সাহায্য করে। পেশি সুগঠিত হয়। এমনকী সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতেও এই আসন খুবই ভাল। এই আসনটি পিঠ, নিতম্ব, উরু এবং গোড়ালিগুলির ব্যথা দূর করতেও সাহায্য করে।

বীরভদ্রাসন:
কাঁধ শক্তিশালী করতে, কাঁধের পেশী গঠনে কিন্তু এই আসনের বিশে। গুরুত্ব রয়েছে। শরীরে ভারসাম্য বাড়াতে এই আসন খুবই উপকারী। এটি শরীরের পেশি প্রসারিত করতে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালন ভাল হয় এবং শরীরকে শক্তি দেয়। এছাড়াও এই যোগাসন আমাদের সারাদিন সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে।

ধনুরাসন
মাসিকের সমস্যায় ভীষণ রকম কার্যকরী হল এই আসন। এই আসব পায়ের পেশিকে সুগঠিত করতেও সাহায্য করে। এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও ভীষণ রকম কার্যকর।

গরুড়াসন
মন শান্ত করতে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এই আসন আমাদের খুবই সাহায্য করে। নিয়মিত এই আসন করলে কিন্তু অনেক সমস্যার সমাধান হয়।

ত্রিকোণাসন
শরীরে রক্তসঞ্চালন ভাল করতে এবং শারীরিক সমস্যার সমাধানে এই আসন খুবই ভাল কাজ করে। যাঁদের পায়ের সমস্যা রয়েছে তাঁরাও নিয়মিত ভাবে এই আসন অভ্যাস করতে পারেন।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।