Ayurveda: বদহজমই শরীরের আসল শত্রু, সময় থাকতেই সতর্ক হন

ইদানিং কালে হজমের সমস্যায় সকলেই জর্জরিত। আর এর কারণ কিন্তু আমাদের রোজকারের জীবনযাত্রা। তেল মশলাদার খাবার নিয়মিত খেলে, কোনও রকম শরীরচর্চা না করলে হজমের সমস্যা বাড়বেই। আর শরীরের কোনও রকম ক্যালোরি খরচা না করে রোজ তেল মশলাদার খাবার খেতে থাকলে সমস্যা তো আসবেই। রোজ রোজ ঝাল-মশলা বেশি খেলে চাপ পড়ে পাকস্থলীর উপর। ফলে সেখান থেকে ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, উচ্চরক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যা এসব লেগেই থাকে। আয়ুর্বেদ চিকিৎসকরা তাই সব সময় বলেন যে ভাবেই হোক হজমের মস্যার সমাধান হতেই হবে। একটা নিয়মের মধ্যে থাকলে অন্যান্য শারীরিক সমস্যাও তুলনায় অনেক কম আসে। হজমের সমস্যাকে আয়ুর্বেদে বলা হয় আম (AMA) দোষ।

হজমের সমস্যা হলে আইবিএসের সমস্যা হতে পারে। IBS হল অন্ত্রের প্রদাহ জনিত সমস্যা। আর তাই এই সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী না করাই শ্রেয়। আয়ুর্বেদ মতে কেন হজমের সমস্যা হয় বা AMA দোষ হলে কী কী লক্ষণ দেখা যায়-

খুব বেশি বা খুব কম খাবার খাওয়া
খিদে পেলেও না খাওয়া বা দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকা
অতিরিক্ত ডিপ্রেশন থেকে বেশি খাওয়াট
কাঁচা, ঠাণ্ডা এবং বাসি খাবার নিয়মিত ভাবে খাওয়া
ভুল খাদ্যের সংমিশ্রণ

কখন বুঝবেন যে অন্ত্রের কোনও সমস্যা হচ্ছে

প্রায়শই আলস্যি, ঘুম পাওয়া
হজমের সমস্যা
কোষ্ঠকাঠিন্য
ত্বকের সমস্যা
রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা কমে যাওয়া
শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা

অন্ত্রের সমস্যা দূর করতে যা কিছু করবেন-

সপ্তাহে একদিন করে উপবাস রাখুন। পুজোআচ্চা বা কোনও রকম ধর্মবিশ্বাস ছাড়াই সপ্তাহে ২ দিন নিরামিষ খান। যথাসম্ভব হালকা খাবার খান। প্রয়োজনে ভেষজ খাবারও খেতে পারেন। নানা রকম শাক, একটা সবজির তরকারি, ডাল এসব রাখুন রোজকারের ডায়েটে। ফাইবার বেশি করে খান। রোজ একটা করে মরশুমি ফল খান। শরীরের জন্য নিয়মিত ভাবে ডিটক্সিফিকেশনও জরুরি।

এছাড়াও নিজে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকুন। প্রচুর পরিমাণে জল খান। রোজ ব্রাশ করুন। যদি দেখেন যে জিভের উপর সাদা সর পড়ছে তাহলে তা পরিষ্কার রাখুন। এই সমস্যা হালকা ভাবে নেবেন না। নিয়মিত ভাবে বদহজম, অ্যাসিড এবং পেট পরিষ্কার না থাকলেই জিভের উপর সাদা আস্তরণ পড়ে।