Pot Belly Cure: ভুঁড়ি কমানোর জন্য সবথেকে বেশি কার্যকর হয় দিনের শুরুর খাবার, জেনে নিন ব্রেকফাস্টে কী কী খাওয়া উচিত…
খেয়াল রাখতে হবে, ভুঁড়ি কমানো মানে কখনওই কম খাওয়া নয়। খাওয়ারের কোনওরকম অনিয়ম হলে বিপদ হবে উল্টে। এমনকি অনিয়মের কারণে ভুঁড়ি বেড়েও যেতে পারে। তাই, একটা নির্দিষ্ট ডায়েট আমাদের সবসময় মেনে চলা উচিত।
অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে অনেকেই স্থূলতায় ভুগছেন। এমনকি বাদ যাচ্ছে না শিশুরাও। শরীরের বিভিন্ন স্থানে চর্বি জমা শুরু হলেই ওজন ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। বিশেষ করে ভূুঁড়ি নিয়ে দুশ্চিন্তায় আছেন অনেকেই। কীভাবে দ্রুত পেটের চর্বি কমানো যায়, তা নিয়ে চর্চা করেন সব সময়। ভুলভাল পদ্ধতি অবলম্বন না করে নির্দিষ্ট কিছু উপায় মেনে চলুন। প্রয়োজনে কোনও ডায়েটেশিয়ানের সঙ্গে পরামর্শও করতে পারেন।
পেট ও কোমরে মেদ জমতে শুরু করে সবার আগে। আর ভুঁড়ি কমাতে গেলে তো নিয়ম করে চলতেও হবে। ঘরে বসেই সহজ কিছু পেটের ব্য্যায়াম করতে হবে। পাশাপাশি খাবারের বিষয়েও নজর রাখতে হবে। বিশেষ করে ভুঁড়ি কমাতে সকালের খাবারের প্রতি বাড়তি যত্নশীল হতে হবে। কারণ সকালের খাবারের ওপর নির্ভর করেই আমাদের শরীর সারাদিন কাজ করার শক্তি পায়।
পেটের মেদ কমাতে কার্বোহাইড্রেট কম করে প্রোটিন ও ফাইবার বেশি করে খেতে হবে। জেনে নিন তেমনই কয়েকটি খাবারের কথা, যা সকালের নাস্তায় খেলে দ্রুত কমতে পারে পেটের মেদ। তবে খেয়াল রাখতে হবে, ভুঁড়ি কমানো মানে কখনওই কম খাওয়া নয়। খাওয়ারের কোনওরকম অনিয়ম হলে বিপদ হবে উল্টে। এমনকি অনিয়মের কারণে ভুঁড়ি বেড়েও যেতে পারে। তাই, একটা নির্দিষ্ট ডায়েট আমাদের সবসময় মেনে চলা উচিত।
ডিম:
কার্বোহাইড্রেট খুবই কম মাত্রায় থাকে ডিমে। তবে নানা ধরনের খনিজ পদার্থে ভরা থাকে এটি। পোচ, অমলেট হোক বা সাধারণ সেদ্ধ- যে কোনোভাবেই খেতে পারেন ডিম। এতে শরীর পাবে প্রয়োজনীয় প্রোটিনসহ নানা পুষ্টি উপাদান। দৈনিক ডিম খেলে ওজন খুব তাড়াতাড়ি কমতে শুরু করে।
উপমা:
ওজন কমাতে উপমাও খুব দারুন কাজ করে। সুজি দিয়ে তৈরি করা হয় এই পদটি। অনেকটা ভাপা পিঠার মতো করে তৈরি করা হয় উপমা। এটি খেতে খুবিই সুস্বাদু ও পুষ্টিকর। ফাইবারে ভরপুর এই খাবার। সুজিতে থাকা ফ্যাট শরীরের ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়। শুধু খেয়াল রাখবেন, যেন তেল কম দিয়ে রান্না করা হয় উপমা।
টকদই:
টকদইয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতার কথা কমবেশি সবারই জানা। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত টকদই খান, তাদের ওজন ঝরে দ্রুত। টকদইয়ে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম। যা শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে ওজনও কমায় আবার শরীরের কর্মশক্তিও জোগায়।
আরও পড়ুন: Belly Fat Burn: পেটের জেদি মেদ ঝরাতে এবার ভরসা রাখুন আয়ুর্বেদে! ৫টি ঘরোয়া নিয়ম মানলেই হবে কেল্লাফতে
