Intestine Health: এই ৫ ভুলের জন্যই কিন্তু চিরতরে কাজ বন্ধ করে দিতে পারে আপনার পেট…
Healthy Habits: সুস্থ থাকতে একটা নিয়মের মধ্যে নিজেকে বেঁধে ফেলুন। সময়ে খাওয়া এবং ঘুম বিশেষ জরুরি। নইলে সেখান থেকে হতে পারে একাধিক শারীরিক সমস্যা...
আমাদের স্বাস্থ্যের ভারসাম্য রক্ষার কাজ করে পেট। আর তাই উল্টো-পাল্টা খাবার খেয়ে পেটের উপর অত্যাচার চালালে পেটও একদিন জবাব দিয়ে দেবে। রোজকার কিছু ভুলই আমাদের পেটের সমস্যা দ্বিগুণ করে দেয়। পেটের সমস্যা মানেই হজম না হওয়া, প্রাশই পেটখারাপ লেগে থাকা। যা শরীরের জন্য একেবারেই ভাল নয়। এমনকী সব সময় ওষুধ খেয়েও তা সারানো যায় না। বরং বদল আনুন এই কিছু অভ্যাসে।
স্নান সেরে তবেই খাওয়া- এই নিয়ম চলে আসছে সেই কবে থেকে। প্রতি নিয়মের পিছনে একটা যুক্তিও থাকে। কিন্তু প্রয়োজনে- অপ্রয়োজনে অনেককেই স্নান না করে খেতে বসেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন এতে কিন্তু শরীরের ক্ষতি হয়। বিশেষত হজমের। এক্সসারসাইজের পর অবশ্যই স্নান সেরে খাবেন।
খাওয়ার পরই খুন বেশি জোরে হাঁটা বা ছোটা কোনওটাই ঠিক নয়। অফিসের তাড়ায় কোনও মতে নাকে-মুখে গুঁজে বেশিরভাগ মানুষ ছুট লাগান। এতে শরীরের ক্ষতি হয়। হজম একেবারেই ঠিক করে হয় না। এখান থেকে একাধিক সমস্যাও কিন্তু হয়।
দুপুর ২ টোর পর লাঞ্চ শরীরের জন্য ভাল নয়। একথা চিকিৎসকেরাও বলেন। আবার আয়ুর্বেদও বলছে। দুপুরে ২ টোর পর খাবার খেলে ঠিকমত হজম হয় না। কাজের চাপে অনেকে বিকেল ৪ টে-তেও দুপুরের খাবার খান। যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই খারাপ।
দই খাওয়া শরীরের জন্য ভাল। মূলত টক দই। তবে রাতে টকদই খাবেন না। রাতে টকদই খেলে অ্যাসিডের সম্ভাবনা থেকে যায়। রাতে দই খেলে শরীরে পিত্তের পরিমাণ বেড়ে যায়। যা আমাদের অন্ত্রে জমে যাওয়ার পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ডেকে আনে।
খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গেই ঘুম নয়। খাওয়া আর ঘুমের মধ্যে অন্তত তিন ঘন্টার গ্যাপ রাখুন। এতে শরীর ভাল থাকে। সেই সঙ্গে স্ট্রেসও কমে। সামগ্রিক ভাবে শরীর কমজোরি হয়ে পড়ে।