हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Chia Seeds: রোজ ব্রেকফাস্টে খান দুধ-চিয়া, ওজন কমবে ১ সপ্তাহে

Health Benefits of Chia Seeds: এই বীজের দাম কম আর এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও। তাই রোজ খান নিয়ম করে

| Edited By: | Updated on: Feb 01, 2023 | 5:27 PM
বাড়তি ওজন শরীরের জন্য একেবারেই ভাল নয়। ওজন বাড়লে শরীরেও জাঁকিয়ে বসে একাধিক সমস্যা। সুগার, প্রেশারের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। সঙ্গে দোসর কোলেস্টেরল আর টিরাইগ্লিসারাইডের সমস্যা তো আছেই। ওজন বাড়লে সেখান থেকে ডিপ্রেশনও আসে।

বাড়তি ওজন শরীরের জন্য একেবারেই ভাল নয়। ওজন বাড়লে শরীরেও জাঁকিয়ে বসে একাধিক সমস্যা। সুগার, প্রেশারের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। সঙ্গে দোসর কোলেস্টেরল আর টিরাইগ্লিসারাইডের সমস্যা তো আছেই। ওজন বাড়লে সেখান থেকে ডিপ্রেশনও আসে।

1 / 6
আর তাই বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলাই ভাল। এতে শরীর থাকে ফ্রেশ। আর তাই নজর দিন দিনের শুরুতেই। সকালে উঠে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। বাড়ি ফিরে এসে প্রথমে খান দু গ্লাস ইষদুষ্ণ জল। এরপর তিনটে ভেজানো আমন্ড।

আর তাই বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলাই ভাল। এতে শরীর থাকে ফ্রেশ। আর তাই নজর দিন দিনের শুরুতেই। সকালে উঠে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। বাড়ি ফিরে এসে প্রথমে খান দু গ্লাস ইষদুষ্ণ জল। এরপর তিনটে ভেজানো আমন্ড।

2 / 6
এর ১৫ মিনিট পর একগ্লাস গরম দুধে চিয়া সিডস দিয়ে খান। এতে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা থাকে। আর চিয়া সিডের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। এছাড়াও চিয়া বীজের মধ্যে থাকে বিভিন্ন রকম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ- যা শরীরের জন্য উপকারী।

এর ১৫ মিনিট পর একগ্লাস গরম দুধে চিয়া সিডস দিয়ে খান। এতে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা থাকে। আর চিয়া সিডের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। এছাড়াও চিয়া বীজের মধ্যে থাকে বিভিন্ন রকম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ- যা শরীরের জন্য উপকারী।

3 / 6
শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দিতে জুড়ি মেলা ভার এই বীজের। চিয়া সিডের দামও খুব কম। সহজেই তা কিনে খাওয়া যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকায় হার্টের রোগ, ক্যানসারের মত রোগ থাকে দূরে।

শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দিতে জুড়ি মেলা ভার এই বীজের। চিয়া সিডের দামও খুব কম। সহজেই তা কিনে খাওয়া যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকায় হার্টের রোগ, ক্যানসারের মত রোগ থাকে দূরে।

4 / 6
ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কাজে আসে চিয়া সিড। এর মধ্যে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে তা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকলে অনেক রোগ সহজেই সেরে যায়। চিয়া বীজ হজম ক্ষমতা বাড়ায়। শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতাও বাড়ায়। আর তাই আমন্ড মিল্ক দিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন চিয়া পুডিং। উপরে ছড়িয়ে নিন তাজা ফল আর মধু।

ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতেও কাজে আসে চিয়া সিড। এর মধ্যে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে তা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকলে অনেক রোগ সহজেই সেরে যায়। চিয়া বীজ হজম ক্ষমতা বাড়ায়। শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতাও বাড়ায়। আর তাই আমন্ড মিল্ক দিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন চিয়া পুডিং। উপরে ছড়িয়ে নিন তাজা ফল আর মধু।

5 / 6
চিয়া বীজের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম। যা হাড়ের গঠন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। আগের রাতে এক গ্লাস দুধে চিয়া সিডস, আপেল কুচি, খেজুর, আমন্ড দিয়ে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে তা দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নিন। উপর থেকে স্ট্রবেরি কুচি ছড়িয়ে খেয়ে নিন।

চিয়া বীজের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালশিয়াম। যা হাড়ের গঠন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। আগের রাতে এক গ্লাস দুধে চিয়া সিডস, আপেল কুচি, খেজুর, আমন্ড দিয়ে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে তা দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নিন। উপর থেকে স্ট্রবেরি কুচি ছড়িয়ে খেয়ে নিন।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
Chia Seeds: রোজ ব্রেকফাস্টে খান দুধ-চিয়া, ওজন কমবে ১ সপ্তাহে
Sexual Health: যৌন স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তায় রয়েছেন? সঙ্গীকে খুশি করতে সাহায্য নিন এই ৪ আয়ুর্বেদিক ভেষজের
Chia Seeds: রোজ ব্রেকফাস্টে খান দুধ-চিয়া, ওজন কমবে ১ সপ্তাহে
Gastric Headache: বদহজমের জন্য মাথার যন্ত্রণা করে? মুক্তির উপায় রয়েছে আপনার হেঁশেলেই