Workout mistakes: ওয়ার্কআউটের পর এড়িয়ে চলুন এই ৫ খাদ্যাভ্যাস, তবেই কমবে ওজন
Food For Weight Loss: ওয়ার্কআউটের পর নিয়ম মেনে খাওয়া দাওয়া না করলেই বাড়বে ওজন
ফিট থাকা এখন সকলের লক্ষ্য। আর তাই রোজকার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে সকলেই চাইছেন ফিট থাকতে। ওজন ঝরাতে কেউ রোজ ওয়ার্ক আউট করছেন, কেউ সাঁতার কাটছেন আবার কেউ জিম করছেন। এদিকে ঘন্টার পর ঘন্টা জিম করলেও ওজন মনের মত কমছে না। সেই সঙ্গে শরীর যে ফিট থাকছে তাও নয়। এর মূল কারণ কিন্তু হতে পারে ডায়েট। এমনটাই বলছেন ফিটনেস ট্রেনাররা।
অনেকেই আছেন যাঁরা ওয়ার্ক আউটের পরই কিছু না কিছু খেয়ে নেন। এতে কিন্তু ক্ষতি হয় শরীরেরই। তাই জিম করলেও নিয়ম করে ডায়েট করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন জিমের পাশাপাশি রাশ টানতে হবে খাবার আর পানীয়তে। সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেইনার এবং ডায়াটেশিয়ান অক্ষয় সিংগালের মতে, ওয়ার্ক আউট শেষে খাবার খেতেই হবে। ওয়ার্ক আউটের পর তাই কিছু জিনিস এড়িয়ে চলতেই হবে।
ওয়ার্ক আউটের ঠিক পরে অনেকেই স্যালাড খান। স্যালাড স্বাস্থ্যকর তবে ওয়ার্ক আউটের ঠিক পরই তা খাওয়া উচিত নয়। ওয়ার্ক আউটের মধ্যে থাকে ফাইবার। যা হজমে সাহায্য করে। যার জন্য শক্তিরও প্রয়োজন হয়। তবে ওয়ার্ক আউটের ঠিক পরই শরীরে হজম ক্ষমতা কম থাকে। তাই কলা আর প্রোটিন পাউডার মিশিয়ে স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন।
৬০-৯০ মিনিট টানা ওয়ার্ক আউটের পর কোনও স্পোর্টস ড্রিংক খাবেন না। কারণ এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে চিনি। এতে শরীর আরও বেশি খারাপ হওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়।
ওয়ার্ক আউটের ঠিক পরই জল খাবেন না। ১৫ মিনিট অপেক্ষা করে তারপরই জল খান। ওয়ার্ক আউটের সময় ঘাম হয়, তাতে শরীর থেকে অনেকটা পরিমাণ জল বেরিয়ে যায়। এছাড়াও ঘাম হয়। তাই ওয়ার্ক আউট সেরে ১৬ আউন্স জল অন্তত খাবেন।
নিয়মিত ওয়ার্কআউট করলে স্ট্রেস কমে। সেই সঙ্গে রক্তশর্করার ভারসাম্যও বজায় থাকে। তাই ওয়ার্ক আউট সেরে খালি পেটে থাকবেন না। হালকা কিছু প্রোটিন খান।