Drinking Water: জল পান করার পর শরীর হাইড্রেট হতে কতক্ষণ সময় লাগে? বিশেষজ্ঞ বলছেন…

শরীরকে হাইড্রেটেড ও সুস্থ রাখার জন্য প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য। আমাদের শরীরের প্রায় ৬০ শতাংশ জল। প্রতিটি অঙ্গ, পেশি এবং কোষের সঠিক কার্যকারিতার জন্য জল অপরিহার্য। জল না পান করলে শরীরে জলশূন্যতা দেখা দেয়। যা অসংখ্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণ হতে পারে। এটি আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণেও জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীর ঘামের মাধ্যমে তাপ বের করে দেয়। দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত জল না পান করলে অসংখ্য স্বাস্থ্য এবং ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

বলা হয়ে থাকে যে, প্রত্যেকেরই দিনে কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করার অভ্যাস করা উচিত। কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে জল পান করার পর শরীর হাইড্রেট হতে কতক্ষণ সময় নেয়? এবং কীভাবে আপনি বলতে পারবেন যে আপনার শরীর হাইড্রেটেড আছে কি না?

বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন?

দিল্লি এইমসের প্রাক্তন পরিচালক ডঃ এম.সি. মিশ্র ব্যাখ্যা করেছেন যে, জল পান করার ৫ থেকে ১০ মিনিটের মধ্যে শোষণ প্রক্রিয়া শুরু হয়। এবং এক থেকে দুই ঘন্টার মধ্যে সম্পন্ন হয়। এই প্রক্রিয়াটি নির্ভর করে জল খাওয়ার ধরনের উপর। যেমন খালি পেটে, খাওয়ার পরে অথবা আপনি হালকা গরম বা ঠান্ডা জল পান করেছেন কি না তার উপর। এই প্রক্রিয়াটি ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিতও হয়। প্রস্রাব উৎপাদন একটি লক্ষণ যে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড। ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন যে, প্রস্রাবের রঙ যত হালকা হবে ততই ভাল। গাঢ় হলুদ রঙ শরীরে জলের মাত্রা কম থাকার ইঙ্গিত দেয়।

যদি কারও শরীর জলশূন্য থাকে, তা হলে কিডনির প্রস্রাব তৈরি করতে কিছুটা সময় লাগে। এটি আবহাওয়ার উপরও নির্ভর করে। গ্রীষ্মে বেশি ঘাম হয়। সেই সময় কম প্রস্রাব হয়। শীতকালে, আমরা কম ঘামি এবং বেশি প্রস্রাব করি। জল পান করার পরে আপনার শরীরকে হাইড্রেট হতে কত সময় লাগে তা আবহাওয়া, আপনার শারীরিক অবস্থা এবং উল্লেখিত অন্যান্য সমস্ত কারণের উপর নির্ভর করে। হাইড্রেশনের পাশাপাশি, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। না হলে শরীরে সোডিয়াম বা পটাশিয়ামের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

প্রয়োজনে জল পান করুন

আপনার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী সবকিছু গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে জলও অন্তর্ভুক্ত। অতিরিক্ত পরিমাণে জল পান করলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। গ্রীষ্মকালে, আমরা শীতের তুলনায় বেশি জল পান করি। উপরন্তু, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় শসা, মূলা এবং জল সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।