हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর বিধানসভা নির্বাচন IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Breakfast menu: ব্রেড-বাটার নাকি রুটি-তরকারি, কোন খাবারে দিন শুরু করলে হজম ঠিক হবে?

Roti or bread: এই ব্রেড-মাখন ব্রেকফাস্টে না খেতে। কারণ পাঁউরুটি শরীরের জন্য একেবারে ভাল নয়। নিয়মিত পাঁউরুটি খেলে একাধিক শারীরিক সমস্যা হতে পারে

| Edited By: | Updated on: Jan 22, 2024 | 3:05 PM
Share
পুষ্টিবিদ থেকে চিকিৎসক, সকলেই বলেন দিনের প্রথম খাবারটা যেন রাজকীয় হয়। অর্থাৎ বেলা ১২ টায় ব্রেকফাস্ট না করে ১০ টার মধ্যেই সেরে ফেলুন। আর তাতে যেন পুষ্টিকর খাবার থাকে

পুষ্টিবিদ থেকে চিকিৎসক, সকলেই বলেন দিনের প্রথম খাবারটা যেন রাজকীয় হয়। অর্থাৎ বেলা ১২ টায় ব্রেকফাস্ট না করে ১০ টার মধ্যেই সেরে ফেলুন। আর তাতে যেন পুষ্টিকর খাবার থাকে

1 / 8
ফল, ডিম, দুধ, রুটি, পোহা, উপমা, চিল্লা, ওটস... এক একজনের ব্রেকফাস্ট এক এক রকম। তবে এখনও অধিকাংশ বাড়িতেই ব্রেকফাস্ট বলতে ব্রেড টোস্ট, ডিম সেদ্ধ, ফল বা ফলের রস। কেউ খান চা বা কফি

ফল, ডিম, দুধ, রুটি, পোহা, উপমা, চিল্লা, ওটস... এক একজনের ব্রেকফাস্ট এক এক রকম। তবে এখনও অধিকাংশ বাড়িতেই ব্রেকফাস্ট বলতে ব্রেড টোস্ট, ডিম সেদ্ধ, ফল বা ফলের রস। কেউ খান চা বা কফি

2 / 8
বিশ্বজুড়ে অধিকাংশ মানুষের ব্রেকফাস্টে থাকে ব্রেড। কারণ এই খাবার সহজলভ্য। ব্রেড টোস্ট বা স্যান্ডউইচ এই দুই ব্রেকফাস্ট হিসেবে থাকে প্রথমের দিকে। পাঁউরুটির মধ্যে জ্যাম বা বাটার লাগিয়ে খেতে বেশ লাগে

বিশ্বজুড়ে অধিকাংশ মানুষের ব্রেকফাস্টে থাকে ব্রেড। কারণ এই খাবার সহজলভ্য। ব্রেড টোস্ট বা স্যান্ডউইচ এই দুই ব্রেকফাস্ট হিসেবে থাকে প্রথমের দিকে। পাঁউরুটির মধ্যে জ্যাম বা বাটার লাগিয়ে খেতে বেশ লাগে

3 / 8
এখন অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ বলছেন এই ব্রেড-মাখন ব্রেকফাস্টে না খেতে। কারণ পাঁউরুটি শরীরের জন্য একেবারে ভাল নয়। নিয়মিত পাঁউরুটি খেলে একাধিক শারীরিক সমস্যা হতে পারে। আর এই খাবারের মধ্যে ক্যালোরিও বেশি

এখন অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ বলছেন এই ব্রেড-মাখন ব্রেকফাস্টে না খেতে। কারণ পাঁউরুটি শরীরের জন্য একেবারে ভাল নয়। নিয়মিত পাঁউরুটি খেলে একাধিক শারীরিক সমস্যা হতে পারে। আর এই খাবারের মধ্যে ক্যালোরিও বেশি

4 / 8
ব্রাউন ব্রেড অনেকেই পছন্দ করেন না। হোয়াইট ব্রেডের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ অনেকটাই বেশি। মাখন বা জ্যাম লাগিয়ে দিয়ে তা সুগারের রোগীদের জন্য রোজ খাওয়া ঠিক নয়। এর থেকে অনেক বেশি ভাল হল রুটি তরকারি

ব্রাউন ব্রেড অনেকেই পছন্দ করেন না। হোয়াইট ব্রেডের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণ অনেকটাই বেশি। মাখন বা জ্যাম লাগিয়ে দিয়ে তা সুগারের রোগীদের জন্য রোজ খাওয়া ঠিক নয়। এর থেকে অনেক বেশি ভাল হল রুটি তরকারি

5 / 8
একটা রুটির মধ্যে ১২০ ক্যালোরি থাকে। শরীরে শক্তির ঘাটতি দূর করতে রুটি খুবই ভাল অপশন। এছাড়াও রুটির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি ১, বি ২, বি৬, বি ৯, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম

একটা রুটির মধ্যে ১২০ ক্যালোরি থাকে। শরীরে শক্তির ঘাটতি দূর করতে রুটি খুবই ভাল অপশন। এছাড়াও রুটির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি ১, বি ২, বি৬, বি ৯, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম

6 / 8
এছাড়াও থাকে জরুরি কিছু খনিজ, ভিটামিন। আর তাই সুস্থ জীবন চাইলে রোজ নিয়ম করে রুটি খান। একটা রুটি খেলেই হবে। এর সঙ্গে পছন্দসই একটা তরকারি, শসা, ডিমের সাদা অংশ খান। এতে শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি থাকে। সেই সঙ্গে সুগারও থাকবে নিয়ন্ত্রণে

এছাড়াও থাকে জরুরি কিছু খনিজ, ভিটামিন। আর তাই সুস্থ জীবন চাইলে রোজ নিয়ম করে রুটি খান। একটা রুটি খেলেই হবে। এর সঙ্গে পছন্দসই একটা তরকারি, শসা, ডিমের সাদা অংশ খান। এতে শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি থাকে। সেই সঙ্গে সুগারও থাকবে নিয়ন্ত্রণে

7 / 8
অনেকেই ভাবেন ব্রাউন ব্রেড শরীরের জন্য খুব ভাল। তবে এই ভাবনাও ঠিক নয়। সব ব্রাউন ব্রেড শরীরের জন্য একেবারে ভাল নয়। তবে স্বাদ বদলের ক্ষেত্রে মাঝে মধ্যে সাদা পাঁউরুটি খেতে পারেন। তবে খুব বেশি জ্যাম-জেলি লাগিয়ে তা না খাওয়াই ভাল

অনেকেই ভাবেন ব্রাউন ব্রেড শরীরের জন্য খুব ভাল। তবে এই ভাবনাও ঠিক নয়। সব ব্রাউন ব্রেড শরীরের জন্য একেবারে ভাল নয়। তবে স্বাদ বদলের ক্ষেত্রে মাঝে মধ্যে সাদা পাঁউরুটি খেতে পারেন। তবে খুব বেশি জ্যাম-জেলি লাগিয়ে তা না খাওয়াই ভাল

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!