পোস্ট-কোভিড দুর্বলতা কাটাতে কী করবেন-কী খাবেন, দুরন্ত টিপস সমীরা রেড্ডির!

এপ্রিলেই করোনায় আক্রান্ত হয়েছিলেন বলিউডের প্রাক্তন অভিনেত্রী সামিরা রেড্ডি। রুপালি পর্দাকে বিদায় জানালেও সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশ সক্রিয় এই দক্ষিণী নায়িকা। গোয়ায় একান্তে জীবন উপভোগ করা, কিংবা শাশুড়ির সঙ্গে রান্নায় ব্যস্ত থাকা, পরিবার ও দুই সন্তানের সঙ্গে দারুণ সময় কাটানোর নানান ছবি, ভিডিয়ো ও লেখা পোস্ট করে থাকেন তিনি। কোভিড পজিটিভ হওয়ার পরও তিনি নিজের সোশ্যাল প্রোফাইলে জানিয়েছিলেন। করোনায় আক্রান্ত হয়েছিলেন হংস ও নায়রা-সহ স্বামী অক্ষয়ও। ঘরবন্দি থেকে পরিবারের খেয়াল রেখেছিলেন প্রতি মুহূর্তে।

কোভিড থেকে সুস্থ হয়ে যাওয়ার পরও দুর্বলতা যেন কাটতেই চায় না। সেই দুর্বলতা কাটানোর উপায় দিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি পোস্ট করেছেন সম্প্রতি। সেখানে পোস্ট-কোভিড ডায়েট চার্ট হিসেবে দারুণ টিপস দিয়েছেন খোদ বলি-নায়িকা।

পোস্ট কোভিড ডায়েট- কোন কোন খাবার খেলে সুস্থ আর ফিট থাকবেন, তার টিপস দিয়েছেন সমীরা রেড্ডি। তাঁর কথায়,

১, নারকেল জল, আমলার জুস ও লেবুর শরবত খান

২. খেজুর, কালো জাম, জলে ভেজানো আমন্ড ও কিসমিস, আমলা আর তাজা ও মরসুমি ফল খান

৩. যে কোনও খাবারে সঙ্গে গুড় ও ঘি খান

৪. রিফাইন্ড ও প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন

৫. খিচুড়ি, সবজি, রাজমা, ডাল জাতীয় খাবার খান

৬. নিয়মিত গভীর ঘুম দিন। কোভিড থেকে দ্রুত সুস্থ হতে হাতের থেকে দূরে রাখুন মোবাইল আর টিভির রিমোট

৭. দিনে অন্তত ১৫ মিনিট সূর্যের আলো গ্রহণ করুন। সকালের দিকে বাইরের মুক্ত বাতাসের মধ্যে থাকুন

৮. কঠিন কোনও যোগাসন বা দীর্ঘক্ষণ কোনও ওয়ার্কআউট না করাই ভাল। আস্তে আস্তে হাঁটুন, প্রাণায়াম করুন, শ্রাবাসনা করুন, ফুসফুস ঠিক রাখতে ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন।