Acidity: প্রায়ই অ্যাসিডিটির সমস্যা ভুগছেন? ওষুধ না খেয়েও কমাতে পারেন রোজকার এই সমস্যা, কিন্তু কীভাবে?
Yoga Asanas for Acidity: অ্য়াসিডিটি নির্মূল করার জন্য মেডিসিন অবশ্যই নেবেন। কিন্তু তার আগে এই সমস্যাটি নিয়ে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে পরামর্শ নিতে পারেন।
কিছু খেলেই অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দিচ্ছে? খাওয়ার পরই টক ঢেকুর বা গলা-বুক-পেট জ্বালার সমস্যা আরও রোগীকে অসুস্থ করে তোলে। অনেকে প্রথম দিকে এই সমস্যাকে তেমন পাত্তা দেয় না। কারণ কিছুক্ষণ পরেই সেই ব্যথা, বুক জ্বালাভাবে কেটে যাওয়া অ্যাসিডিটিকে তেমন গুরুতর বলে মনে করা হয় না। তবে বারে বারে ওষুধ খেয়ে অ্যাসিডিটির সমস্যা মেটাবেন না। তাতে হিতে বিপরীত হওয়ার সমস্যা বাড়ে। অ্যাসিডিটি একটি সাধারণ হজমের সমস্য়া। কিন্তু কেন এই সমস্যা তৈরি হয়, তার অনেক কারণ রয়েছে।
অ্য়াসিডিটি নির্মূল করার জন্য মেডিসিন অবশ্যই নেবেন। কিন্তু তার আগে এই সমস্যাটি নিয়ে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে পরামর্শ নিতে পারেন। তবে ওষুধ খেয়ে নয়, প্রাকৃতিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য বেশ কয়েকটি যোগাসন এই সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া যায়।
অ্যাসিডিটি হলে মন ও শরীরে তীব্র অস্বস্তি তৈরি হয়। প্রতিরোধ করার জন্য ৫টি আসনের মাধ্যমে অ্যাসিডিটির অস্বস্তি আপনার স্বাস্থ্যের উপর আর প্রভাব বিস্তার করবে না।
বজ্রাসন- একে ইংরেজিতে ডায়মন্ড পোজ বলে। এই আসনটি হজম ও পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে ও অ্যাসিডিটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। সাধারণত পা পিছনে ভাঁজ করে প্রার্থনার ভঙ্গিতে যোগ করার নামই হল বজ্রাসন।
হলাসন– এটি অনেকটা লাঙলের ভঙ্গি বলা অ্যাসিডিটির সঙ্গে কার্য়করভাবে মোকাবিলা করতে সাহায়্য করে। মন শান্ত করতে সাহায্য করে। এমন আসন করতে চাইলে, প্রথমেই পিঠের উপর শুয়ে তারপর বাতাসের দিকে থেকে পা টান টান করে ছড়িয়ে দিন। কোনও রকম বাঁক না রেখেই মাথার উপরে পিছনের মেঝেতে রেখে স্পর্শ করতে পারেন।
পশ্চিমোত্তনাসন: এই আসনটি হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং কিডনির কার্যকারিতাকে উদ্দীপিত করে। এর জন্য, আপনাকে মাদুরের উপর বসতে হবে। তারপর আপনার পা সামনের দিকে আনুন এবং তারপরে আপনার মাথাটি হাঁটু স্পর্শ করার জন্য ঝুঁকে পড়তে হবে।
পবনমুক্তাসন : এই আসনটি অন্ত্র এবং অন্যান্য পেটের অঙ্গগুলিকে স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করা হয়। এর জন্য পিঠের উপর বিশ্রাম নিতে পারেন। খোলা পা কাঁধের কাছে আনুন। পা দুটোকে আঁকড়ে ধরে হাঁটু বুকের কাছে এনে ধরতে হবে।
উষ্ট্রাসন: এই আসনটি অ্যাসিডিটি উপশম করতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার হাঁটু এবং আপনার পা পিছনে রেখে আপনার ওজন হাঁটুর উপরে রাখতে হবে। তারপর, আপনার মাথা আকাশের দিকে তাকানোর সময়, পিছনে হেলান দিয়ে আপনার গোড়ালি আঁকড়ে ধরতে হবে।