চোখের ফোলাভাব দূর করতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম

puffy eyes বা চোখের ফোলা ভাব আজকাল অনেকেরই সঙ্গী। বিশেষ করে ঘুম থেকে ওঠার পর দেখা যায় ফুলে গিয়েছে চোখ-মুখ। অনেকসময় অবশ্য ঠাণ্ডা জলের ঝাপটা দিয়ে মুখ ধুলে ফোলাভাব কিছুটা কমে যায়। তবে সকলের ক্ষেত্রে এমনটা হয় না। চোখের তলার অংশে ফোলাভাব ক্রমশ বাড়তেই থাকে।

ঠিক কী কী কারণে চোখের এই ফোলাভাব দেখা যায়?

১। কম ঘুম অবশ্যই এর অন্যতম কারণ। রাতে ঘুম কম হলে, কিংবা স্লিপ সাইকেলে ব্যাঘাত ঘটলে, পরদিন সকালে ঘুম থেকে উঠলে দেখা যায় চোখের তলার অংশ ফোলা লাগছে। দিনের পর দিন ঘুমের অনিয়ম হলে, এই সমস্যা বাড়তে পারে।

২। অনেকসময় একটানা টিভি দেখলে কিংবা কম্পিটার স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলেও চোখের তলার অংশে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে।

এই সমস্যা দূর করতে কী কী করণীয়-

১। প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন।

২। প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান। শোয়ার অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন। আর বিছানায় মোবাইল নিয়ে একেবারেই ঘুমাতে যাবেন না।

৩। অ্যালকোহল যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। সেই সঙ্গে চা-কফি জাতীয় এনার্জি ড্রিঙ্কস ঘনঘন খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।

৪। অতিরিক্ত নুন খাবেন না। এর ফলেও শরীরের ভিতর অতিরিক্ত ফ্লুইড নিঃসৃত হয়ে চোখের তলায় জমতে পারে।

৫। কোনও কারণে নির্দিষ্ট কোনও অ্যালার্জির কারণে চোখের তলা ফুলে যাচ্ছে কিনা সেদিকে লক্ষ্য রাখুন। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

৬। শোয়ার সময় মাথার নীচে সঠিকভাবে উঁচু করে বালিশ রাখতে হবে। নয়তো শরীরের ভিতরে নিঃসৃত ফ্লুইড চোখের তলায় জমা হতে পারে। বালিশ দিয়ে মাথা উঁচু করে ঘুমালে এই সম্ভাবনা কম।

৭। যাঁরা অনেকক্ষণ কম্পিটারে কাজ করেন, টানা স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার অভ্যাস রয়েছে, তাঁরা চেষ্টা করুন ১০-১৫ মিনিট অন্তর একবার করে পরিষ্কার ঠাণ্ডা জলে মুখ ধুয়ে নেওয়ার।

৮। রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই যেকোনও আন্ডারআই ক্রিম লাগিয়ে শুতে যান।