Low Blood Pressure Diet: হঠাৎ করেই মাথা ঘুরছে টায়ার্ড লাগছে, প্রেশার কমে যায়নি তো? ডায়েটে রাখুন এই খাবার
Food Tips: প্রোটিন বেশি করে খেতে হবে। রোজ নিয়ম করে ডাল, ডিম সিদ্ধ, ফল, মাছ, মাংস এসব খেতে হবে। ইচ্ছে হলে ফলের জুস বানিয়ে খান, তবে তাতে চিনি মেশাবেন না। সকালে উঠে খেজুর, আমন্ড এইসবও খান।
অধিকাংশ সময়ই আমরা উচ্চরক্তচাপ নিয়ে কথা বলি। উচ্চরক্তচাপ কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় উচ্চরক্তচাপ থেকে কী কী সমস্যা আসতে পারে তা নিয়ে কথা বলি। কিন্তু রক্তচাপ কমে গেলে তাও সমস্যার।
অনেকেই আছেন যাঁরা নিয়মিত ভাবে লো-ব্লাড প্রেশারের সমস্যায় ভুগছেন। সাধারণ ভাবে তাঁদের প্রেশার লো থাকে। আর এর থেকেও কিন্তু বেশ কিছু সমস্যা আসতে পারে। ক্রমাগত লো-ব্লাড প্রেশার থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
লো-ব্লাড প্রেশার হলে শরীরে বেশ কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যেমন সারাক্ষণ ক্লান্তি ভাব, মাথা ঘোরা, বমি পাওয়া, খেতে ইচ্ছে না করা এসব লেগে থাকে। এছাড়াও রক্তচাপ কম থাকলে বেশি ঘাম দেয়, অল্পতেই শরীর হাঁপিয়ে যায়, কাজে অনীহা, চোখে ঝাপসা দেখা এসব লেগেই থাকে।
ব্লাড প্রেশার কমে গেলে শরীরে সোডিয়াম, পটাশিয়ামের ভারসাম্য নষ্ট হয়। আর তাই এই সমস্যায় রোজ একটা করে ডাবের জল খান। এতে শরীরে পটাশিয়ামের ভারসাম্য বজায় থাকে। ডাবের জলে শরীরের ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যও বজায় থাকে। তাই সপ্তাহে ৩ টে ডাব অবশ্যই খান।
ব্যাগে সব সময় এক বোতল নুন-চিনির জল রাখুন। এই জল শরীরে এনার্জি দেয়। বাড়ির বাইরে বেরোলে অবশ্যই চুমুক দিন এই জলে। এছাড়াও ওআরএস রাখুন সঙ্গে। ওআরএসের পাউচ প্যাক পাওয়া যায়। আজকাল নানা ফ্লেভারের টেট্রা প্যাকও পাওয়া যায়।
প্রোটিন বেশি করে খেতে হবে। রোজ নিয়ম করে ডাল, ডিম সিদ্ধ, ফল, মাছ, মাংস এসব খেতে হবে। ইচ্ছে হলে ফলের জুস বানিয়ে খান, তবে তাতে চিনি মেশাবেন না। সকালে উঠে খেজুর, আমন্ড এইসবও খান।
