চুল পড়ে যাওয়া আটকাতে কোন কোন খাবার খাবেন?

চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যা (hair care) নতুন কিছু নয়। অনেকেই ভুক্তভোগী। খাওয়ার অভ্যেস, জীবনযাত্রা ধরন অথবা জিনগত সমস্যা এর কারণ হতেই পারে। প্রাথমিক ভাবে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন। কিছু প্রতিদিনের রুটিনে বিশেষ কিছু খাবার যোগ করে নিলে এর সমাধান মিলতে পারে।

ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবার

চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যায় ভিটামিন বি-সেভেন অত্যন্ত কার্যকরী। দুধ, ইয়োগার্ট, জিম, চিজের মধ্যে এই উপাদান থাকে। এছাড়াও এই সব খাবারের মধ্যে থাকা প্রোটিম, ভিটামিন বি১২, আয়রন, জিঙ্ক, ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের বৃদ্ধির সহায়ক।

আরও পড়ুন, শীতকালে গরম জলে স্নান করলে দ্রুত চুল পড়ে যায়?

ওটস

ব্রেকফাস্টে ওটস মানেই যদি আপনার মুখভার হয়, তাহলে এবার থেকে অভ্যেস বদলে ফেলুন। কারণ ওটসের মধ্যে থাকা জিঙ্ক, ফাইবার, ওমেগা সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের বৃদ্ধির সহায়ক।

আলমন্ড

আলমন্ডের মধ্যেও প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন এবং ম্যাগনেশিয়াম থাকে। প্রতিদিন নির্দিষ্টি পরিমাণে আলমন্ড খেলে ধীরে ধীরে চুলের বৃদ্ধির হার বাড়বে।

আরও পড়ুন, হেয়ার ড্রায়ার ছাড়া চুল শুকনো করতে কী কী করবেন?

স্ট্রবেরি

দৈনন্দিন রুটিনে স্ট্রবেরি খাওয়ার অভ্যেস অনেকের থাকে না। কিন্তু এর মধ্যে থাকা সিলিকার উপাদান চুলের বৃদ্ধির সহায়ক। ফলে আপনার যদি চুল পড়ার সমস্যা থাকে, তাহলে প্রতিদিন অন্তত দুটি করে স্ট্রবেরি খাওয়ার অভ্যেস করতে পারেন।

আরও পড়ুন, চুল বড় করার ঘরোয়া উপায় জেনে নিন