International Yoga Day 2022: কেবল স্বাস্থ্যের জন্য নয়, যোগগুরুর এই টিপসে মিটবে চুল পড়ার সমস্যাও…

বর্ষা আসতে না আসতেই শুরু হয়েছে চুল ঝরার মরশুম। এখন অবশ্য বছরভর লেগে থাকে এই সমস্যা। মাত্রাছাড়া দূষণ, একাদিক শারারিক সমস্যা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, নিয়মিত স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ খাওয়া এসবও কিন্তু চুল ঝরে যাওয়ার অন্যতম লক্ষণ। এছাড়াও এই দুবছরের মধ্যে যাঁরা কোভিডে আক্রান্ত হয়েছেন তাঁদের ক্ষেত্রেও লেগে রয়েছে এই এক সমস্যা। আজকাল সকলের জীবনেই যুক্ত হয়েছে স্ট্রেস। ছোট থেকে বড় স্ট্রেসে ভুগছেন সকলেই। মানসিক চাপ, স্ট্রেস বেড়ে যাওয়া এসবও চুল ঝরে যাওয়ার অন্যতম কারণ। স্ট্রেস বাড়লে ঘুম কম হয়। ঠিকমতো খাওয়া হয় না। বেশি পরিমাণে ফাস্ট ফুড খেলে সেখান থেকেও চুল ঝরে যাওয়ার মত সমস্যা হয়। আর তাই প্রথমে নজর দিতে হবে রোজকার জীবনযাত্রায়। সেই সঙ্গে যোগগুরু রামদেব দিচ্ছেন কিছু পরামর্শ। নিয়মিত ভাবে এই সব আসন করতে পারলে চুল ঝরে যাওয়ার সমস্যা কমবে। রেহাই পাওয়া যাবে চুলের অন্যান্য সমস্যা থেকেও। উপরি পাওনা- শরীর থাকবে সুস্থ।

​অধো মুখ শবাসন

স্ট্রেস কমাতে এই আসনটির জুড়ি মেলা ভার। স্ট্রেস বাড়লে চুলও বেশি পড়ে। তবে এই অধো মুখ শবাসন করতে পারলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। এতে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত পৌঁছায়। এতে পুষ্টির অভাব পূরণ হয়। চুল ঝরাও কমে।

কী ভাবে করবেন এই আসন

প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। হাত দুটো পাশে রাখুন।

শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে। হাতটা নীচে থাকাকালীন খেয়াল রাখবেন কুনুই এবং হাঁটু যেন সোজা থাকে।

এই আসনটি করার সময় শরীরের অবয়ব পিরামিডের মতো দেখতে হয় যেন।

শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক নিতে নিতে এই আসনটি কম করে ৬০-৯০ সেকেন্ড করতে হবে।

আসনটি শেষ করার পর শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে ধীরে ধীরে শরীরটা সোজা করবেন।

​বজ্রাসন

বজ্রাসন রোজ করতে পারলে খুব ভাল। এতে হজম ভাল হয়। সেই সঙ্গে রক্ত চলাচলও বাড়ে। রক্ত চলাচল আর হজম ভাল হলে চুলের সমস্যাও কিন্তু কম হয়। নতুন চুল গজাতেও সাহায্য করে।

যে ভাবে করবেন এই আসন

হাঁটু মুড়ে বসুন। পুরো ভরটা রাখুন গোড়ালির উপর।

হাত সোজা করে থাইয়ের উপর রাখতে হবে। সেই সঙ্গে শিড়দাঁড়া যাতে সোজা থাকে সেদিকেও নজর রাখুন।

উস্ট্রাসন

এই আসনটিও খুব জনপ্রিয়। যাঁরা রোজ আসন করেন তাঁদের তালিকায় এই আসন থাকেই। এতে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়।

যেভাবে করবেন

গোড়ালির উপর সোজা হয়ে বসুন। থাই এবং পায়ের বাকি অংশ ৯০ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেল তৈরি করবে।

এবার হাত দিয়ে পিছনের গোড়ালিটা ধরুন।

চোখ উপরের দিকে করে রাখুন।