Skin Care Diet: উজ্জ্বল চকচকে ত্বক পেতে শুধু রূপচর্চাই যথেষ্ট নয়, নজর ঘোরান ডায়েটে

সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বক সবাই চায়। এ জন্য অনেকেই অনেক ধরনের দামী পণ্য ব্যবহার করেন। তবে আপনি জানেন কি যে ডায়েটের উপরও নির্ভর করে ত্বক।তাই এক্ষেত্রে ভীষণভাবে নজর দিতে হবে ডায়েটে। তাই ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর এমন সব জিনিস খাওয়া উচিত যা আপনার ত্বককে সুন্দর ও সতেজ করে তোলে।

আসুন জেনে নেওয়া যাক উজ্জ্বল সুন্দর ত্বক পেতে ডায়েটে যোগ করবেন কোন-কোন সবজি…

শসা
শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। এছাড়া এতে রয়েছে প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য যা ত্বককে জ্বালাপোড়ার হাত থেকে বাঁচায় ও শীতল রাখে। এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করে। শসা কোলাজেন উৎপাদনেও সাহায্য করে। চোখের চারপাশে শসার টুকরোও রাখতে পারেন। ঐএতে ত্বক কোমল ও জেল্লাদার দেখায়।

পালং শাক-

পালং শাকে ভিটামিন সি, আয়রন এবং ভিটামিন ই এর মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন। যা ত্বককে ক্ষতিকর UV রশ্মি এবং দূষণ থেকে রক্ষা করতে পারে। এই সবজি ত্বককে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। পালং শাকের স্মুদিও খেতে পারেন এক্ষেত্রে ফল পাবেন।

টমেটো-
টমেটো লাইকোপিনের এতটি ভাল উৎস। এতে উপস্থিত অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল এবং ক্ষতিকর UV রশ্মির ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। টমেটো বলিরেখা ও সূক্ষ্ম রেখার সমস্যা কমায়। টমেটোতে টক দই মিশিয়েও পেস্ট তৈরি করতে পারেন। এই প্যাকটি ত্বকে লাগালে ত্বকে দারুণ জেল্লা আসে।

বিটরুট-
বিটরুট ভিটামিন সি এবং এ-এর একটি ভালো উৎস। বিটরুট রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ত্বককে ডিটক্সিফাই করে। বিটরুট আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল করে তোলে। তাই ডায়েটে যোগ করুন বিট রুট। বিটরুটের স্যালাড বা জুস পান করতে পারেন। এছাড়া এর প্যাকও ব্যবহার করতে পারেন ত্বকের জন্য।

ক্যাপসিকাম-
ক্যাপসিকামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এছাড়া রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য। যা আপনার ত্বককে করে তোলে তরুণ ও উজ্জ্বল।