Malaika Arora: ৫০ ছুঁইছুঁই ফিটনেস ফ্রিক মালাইকা আরোরা এবার লিখছেন বই, কী থাকে তাঁর ডায়েটে?
Malaika Arora Fitness: পঞ্চাশের দোরগোড়ায় এসে সাফল্যের মুকুটে আরও একটি পালক জুড়তে চলেছে তাঁর। প্রকাশের অপেক্ষায় মালাইকার প্রথম বই
ফিটনেস ফ্রিক হিসেবে বলিউডে সব সময় চর্চায় যাঁর নাম প্রথমেই উঠে আসে তিনি হলেন মালাইকা অরোরা। পঞ্চাশের মাইল ফলক ছুঁতে চলা মালাইকাকে দেখে আন্দাজ করা কঠিন তাঁর সঠিক বয়স। রোজকার শরীরচর্চায় কোনও ফাঁকি নেই তাঁর। সেই সঙ্গে সোশ্যাল মিডিয়াতেও খুবই সক্রিয় মালাইকা। রোজকার শরীরচর্চার নানা ভিডিয়ো পোস্ট করেন তাঁর অনুরাগীদের জন্য। ফিট থাকতে মালাইকা যে কঠোর অনুশাসনের মধ্যে থাকেন তা বলার অপেক্ষা রাখে না। কখনও যোগা, কখনও জগিং আবার কোনও দিন ইচ্ছে হলে বেরিয়ে পড়েন সমুদ্রের পাড়ে মর্নিং ওয়াক করতে। মালাইকা মানেই চোখের সামনে ভেসে ওঠে ছাঁইয়া ছাইঁয়ার সেই ঐতিহাসিক মুহূর্ত। পঞ্চাশের দোরগোড়ায় এসে সাফল্যের মুকুটে আরও একটি পালক জুড়তে চলেছে তাঁর। প্রকাশের অপেক্ষায় মালাইকার প্রথম বই।
বইয়ের বিষয়বস্তু ফিটনেস গোল। বইয়ের বিষয়বস্তু সম্পর্কে বলতে গিয়ে মালাইকা জানান, ‘আমার লক্ষ্য স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বিষয়ে সকলকে সচেতন করা এবং বিভিন্ন বিষয় সম্বন্ধে আরও সহজ ও স্পষ্ট ধারণা গড়ে তোলা। আমার বিশ্বাস এই বই আমাদের ভিতর থেকে সচেতন করে তুলবে। আমি ব্যক্তিগত ভাবে সুস্থ থাকায় বিশ্বাসী। মন থেকে নিজের ভাল থাকা চাইতে হবে’। এই বইটিতে মালাইকার রোজকার রুটিন নিয়েও বিশদে লেখা থাকবে। সেই সঙ্গে কেন তিনি এই খাবারগুলিই বেছে নিয়েছেন তার বিশদ বর্ণনাও থাকবে। সুস্থ থাকতে রোজ সকালে খালিপেটে একগ্লাস ইষদুষ্ণ জলে একটা গোটা পাতিলেবু দুয়ে খান মালাইকা। এছাড়াও সারাদিনে তিনি আর কী কী খাবার খান সেই তালিকাও থাকবে।
ফিট থাকতে অনেকেই ডায়েট করেন। কিন্তু কেমন কাবার তাঁর স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী তা বুঝে উঠতে পারেন না। তাঁদের জন্য থাকবে মালাইকার বিশেষ টিপস। পুষ্টির সঙ্গে খাবারের বিশেষ যোগ রয়েছে। শুধু ডায়েট আর শরীরচর্চা করলেই হবে না, রোজকার জীবনে একটা নির্দিষ্ট রুটিনও মেনে চলা জরুরি। এমনটাই পরামর্শ মালাইকার।
ডায়েটের পাশারাশি মাঝেমধ্যে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংও করেন তিনি। আর তাই তাঁর ডায়েটও সাজানো একই ভাবে। দিনের শেষ খাবার খান ৭-৭.৩০ এর মধ্যে। এরপর মাঝেমধ্যে টানা ১৬-১৮ ঘন্টা উপবাসেও থাকেন ‘ছঁইয়া’-গার্ল। একনজরে মালাইকার ডায়েট-
