Sleep: ৭ ঘণ্টার কম ঘুমোন? আপনার ব্রেনের অবস্থা জানলে আঁতকে উঠবেন আপনিও

সুস্থভাবে বাঁচতে হলে প্রত্যেককে বেশ কিছু জিনিস নিয়মিত মেনে চলতে হয়। বলা ভালো নিরোগ ভাবে বাঁচার জন্য বেশ কিছু সু-অভ্যাস জরুরি। নিয়মিত শরীরচর্চা, সঠিক খাদ্যাভাসও জরুরি। আর সুস্থ থাকলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমও প্রয়োজন। অনেকেই ঠিকমতো ঘুমোন না। ঠিক মতো ঘুম না হলে শরীরে ক্লান্তি আসে। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু দিনের পর দিন কোনও ব্যক্তির পর্যাপ্ত ঘুম (Sleep) না হলে তাঁর ব্রেনের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। জেনে নিন চিকিৎসকদের থেকে যে, কোন বয়সে ঠিক কতটা ঘুম প্রয়োজন।

সুস্থ থাকতে সত্যিই কতটা ঘুম দরকার?

সম্প্রতি TV9 Bangla-র হেলথ প্লাস অনুষ্ঠানে উপস্থিত ছিলেন ডাক্তার অতনু সাহা, বিশেষজ্ঞ কার্ডিয়াক সার্জন (নায়ারণা-আরএন টেগোর হসপিটাল)। সেখানে তিনি জানিয়েছেন, ঘুমের প্রয়োজনীয়তা এক এক বয়সে এক রকম। একটা বাচ্চা ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ১৪ ঘণ্টা ঘুমোয়। সেটার পরিমাণ ধীরে ধীরে কমে যায়। বাচ্চা যখন বড় হয় ঘুমের সময়ও কমে। কৈশোরে অনেকেই ১০-১২ ঘণ্টা ঘুমোয়। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের পরিমাণও কমে। রিসার্চ বলছে, একজন প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিকে দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে। না হলে ব্রেনের ক্ষতি হবে।

বিশেষজ্ঞ কার্ডিয়াক সার্জন অতনু সাহা বলেছেন, ‘প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমোলে ব্রেনের নিউরোন ধীরে ধীরে মারা যাবে। এমনিতেই সারাদিনের কাজ ব্রেনে প্রভাব পড়ে। ঘুমোলে ব্রেন রিসেট হয় পরের দিনের জন্য। দীর্ঘদিন ঠিক ঘুম ঠিক না হলে সুগার, ব্লাড প্রেশার, কোলেস্টেরলের সমস্যা, নিউরোলজিক্যাল সমস্যা হবে। ডিমেনসিয়া, অ্যালজাইমারের মতো রোগও হতে পারে ৬০-৭০ বছরে গিয়ে।’