Drinking Water: এই ৮ লক্ষ্মণ শরীরে দেখা দিলেই বুঝে যাবেন আপনি জল কম খাচ্ছেন

Drinking Water: কিন্তু জানেন কি আপনি যে জল কম পান করছেন তা নিজেই বুঝতে পারবেন। শরীরে হওয়া আটটি লক্ষ্মণ থেকেই নিজে বুঝে যাবেন যে জল কম খাচ্ছেন।

জল কম খেলে কী হয়?Image Credit: Amir Mukhtar/Moment/Getty Images

অবন্তিকা প্রামাণিক | Updated on: Aug 10, 2025 | 5:49 PM

জল পানের উপকারিতা আলাদা করে বলার কিছু নেই। একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন প্রায় দুই থেকে তিন লিটার জল পান করা উচিত। তবে পুরুষদের তিন লিটারের বেশি, এবংমহিলাদের দুই লিটারের অধিক জল পান করা উচিত। এতে শরীর যেমন ভাল থাকে রোগ নিরাময়ও হয়। আর জল কম খেলে বাসা বাধে নানা রোগ। কিন্তু জানেন কি আপনি যে জল কম পান করছেন তা নিজেই বুঝতে পারবেন। শরীরে হওয়া আটটি লক্ষ্মণ থেকেই নিজে বুঝে যাবেন যে জল কম খাচ্ছেন।

জল কম খাওয়া হলে কোষ্ঠকাঠিন্য কারণ হতে পারে। শরীরে জলের অভাব হজম শক্তি কমায়। মলত্যাগের সময় বাধা সৃষ্টি করে।
শরীরে জলের ঘাটতি হলে লাল উৎপাদন কম হয়। যার জেরে গলা ও মুখ শুকিয়ে যায়।
স্বাভাবিক প্রস্রাবের রং হলুদ হয়। তবে জল কম খাওয়া হলে প্রস্রাবের রং গাঢ়ো হলুদ বা বাদামি পর্যন্ত হয়ে যেতে পারে।
জল কম খাওয়া হলে দেখবেন চামড়ায় টান পড়ছে। ত্বক শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে। নিজেই বুঝতে পারবেন ত্বক প্রাণহীন হয়ে পড়েছে।
মাথায় প্রচণ্ড যন্ত্রণা করছে। অনেকেই হয়ত ভাবেন যে অ্যাসিডিটির জন্য হচ্ছে। তবে না, জলের অভাবেও কিন্তু মাথাব্যথা হতে পারে।
জলের অভাবে পেশী সংকুচিত হয়ে যেতে পারে। যার ফলে ক্র্যাম্প হতে পারে।
জলের অভাবে মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ব্যথা হতে পারে।
এছাড়াও জল কম খাওয়া হলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। কাজে মন নাও বসতে পারে।