Periods Pain: ৩ সুপারফুডেই কামাল! ওষুধ ছাড়াই কমবে ঋতুস্রাবের ব্যথা

প্রতি মাসের নির্দিষ্ট ৪-৫টে দিন বেশ কিছু মেয়েদের একটা সমস্যা হয়, পিরিয়ড পেইন। আসলে প্রতি মাসেই মেয়েদের ঋতুস্রাব হয়। এটা স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। কিন্তু সেই সময় ব্যথা হলে খুবই কষ্ট হয় মেয়েদের। তার মধ্যে পিরিয়ডসের সময় হরমোনের হেরফের হয় বলে মেজাজও বিগড়ে থাকে। প্রতি মাসে ব্যথা কমানোর ওষুধ খাওয়াও তো মোটেও ভাল নয়। তাই বেশ কয়েকটি ঘরোয়া উপায় কাজে লাগিয়ে পিরিয়ডের সময় ব্যথা কমানো যেতে পারে। ৩ সুপারফুড এই কাজটা সহজ করে দিতে পারে। নিম্নে তা নিয়ে আলোচনা করা হল।

১) হলুদ – এর বিরাট গুণ। দুধে এক চিমটে হলুদ দিয়ে খেলে শরীরের যে কোনও যন্ত্রণাই কমে যায়। পিরিয়ডের সময় হালকা গরম জলে হলুদ গুলে খাওয়া যেতে পারে। তা হলে জরায়ুতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। এ ছাড়াও হলুদ ইস্ট্রোজেনের প্রাকৃতিক উৎস। আর এই হরমোনটিই ঋতুস্রাবকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

২) ফ্ল্যাক্স সিড এবং চিয়া সিড – এই দুটি সিডে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই দুই প্রকার বীজ দু’টো ঋতুস্রাবের মধ্যেকার ব্যবধান কমিয়ে দিতে পারে। প্রতি মাসে নির্ধারিত সময়ে ঋতুস্রাব যদি হয়, তা হলে পিরিয়ডের সময় ব্যথার পরিমাণও কমে যায়।

৩) আদা – কমবেশি সকলের বাড়ির রান্নাঘরে আদা থাকে। ঋতুস্রাব চলাকালীন আদা দিয়ে বানানো চা খাওয়া ভাল। তা হলে ব্যথা অনেকটাই কমে। এখানেই শেষ নয়, অনেকের পিরিয়ডের সময় মাথা ধরে, বমি বমি ভাব দেখা যায়। তাই এই সময় আদা চা খেলে এই সমস্যা থেকেও রেহাই মেলে।