Weight Loss: ঝরবে ওজন, ভরবে পেট; ট্রাই করুন এই ‘ম্যাজিক’ সবজি
Health Tips: ছিপছিপে থাকতে কে না চান! ওজন কমানোর জন্য অনেকে খাদ্যতালিকা থেকে বহু খাবার বাদ দিয়ে দেন। জেনে নিন একটি সুস্বাদু সবজির কথা, যা খেলে ঝরবে ওজন এবং ভরবে পেটও।
ভরপেট খেয়ে যদি ওজন কমাতে পারেন, তার থেকে ভালো কি কিছু হয়? যারা ভাবছেন ওজন কমাবেন, তারা এক ‘ম্যাজিক’ সবজি খেয়ে দেখতে পারেন। যা খেলে একদিকে যেমন ভরবে পেট, তেমনই ঝরবে ওজনও। অনেকেই ওই সবজিটি খান। কিন্তু তা যে ওজন কমাতে সাহায্য করে, সেটা জানেন না। কথা হচ্ছে মাশরুমকে নিয়ে। জানেন কীভাবে ওজন ঝরাতে সাহায্য করে মাশরুম।
একাধিক খাবার বানানো যায় মাশরুম দিয়ে। যারা নিরামিষভোজী, তাদের অনেকেই রোজ মাশরুম খান। মাশরুম এমন এক উপকরণ, যা দিয়ে নানান রান্নার স্বাদ বদলানো যায়। মাশরুমে নানা পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। যা স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খুব সাহায্য করে। পুষ্টিবিদদের মতে মাশরুমে এমন কিছু গুণ রয়েছে, যা ওজন ঝরাতে সাহায্য করে।
জেনে নিন কী ভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে মাশরুম?
১. ওজন কমানোর জন্য পুষ্টিবিদরা যে কোনও ব্যক্তিকে প্রথমেই নিয়মিত ক্যালোরির পরিমাণ কমানোর কথা বলেন। মাশরুমে ক্যালোরি খুবই কম থাকে। যদি ১০০ গ্রাম মাশরুম দেখা হয়, তা হলে সেখানে ক্যালোরির পরিমাণ মাত্র ২২।
২. চিকিৎসকরা ওজন কমানোর জন্য ফাইবার বেশি রয়েছে এই ধরণের শর্করা খাওয়ার কথা বলেন। ১০০ গ্রাম মাশরুমে রয়েছে ৩.৩ গ্রাম শর্করা। যেখানে ২ গ্রামের কাছাকাছি ফাইবার রয়েছে।
৩. মাশরুমে রয়েছে ভিটামিন ডি। এটি শরীরে মেদ-কোষ তৈরি হওয়া আটকায়। মাশরুম খেলে মেজাজ ভালো থাকে। ভিটামিন ডি প্রত্যক্ষ এবং পরোক্ষ ভাবে ওজন কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে।
৪. মাশরুম খেলে পেট যেমন ভরে, তেমনই মেলে প্রোটিনও। ১০০ গ্রাম মাশরুমে রয়েছে ১০ গ্রামের কাছাকাছি প্রোটিন।
৫. মাশরুম হল একটি প্রিবায়োটিক খাবার। যা হজমে সাহায্য করে। প্রদাহ দূরে রাখে। মাশরুম খেলে রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়ে। খাবার থেকে ক্যালশিয়াম সংগ্রহ করতে সাহায্য করে প্রিবায়োটিক।
