हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Calmness To You in 2022: নতুন বছরের শুরুতেই এই ৩টি জিনিস করলে মন থাকবে ‘কুল’!

একটি নতুন বছর নতুন শুরুর প্রতীক। অতিমারির আতঙ্কের মধ্যে দিয়ে গেলেও ভাগ্যক্রমে আমরা এখনও বেঁচে আছি। পরিবারের মধ্যে আনন্দময় ও সুরক্ষিত আবহ তৈরি রাখার জন্য সেলেবদের এর জন্য ধন্যবাদ দেওয়া উচিত। কারণ তাঁদের দৈনন্দিন জীবনের রুটিন সাধারণ মানুষকে অনেক সাহায্য করেছিল।

| Edited By: | Updated on: Dec 31, 2021 | 8:12 PM
Share
বছরের শেষে যতটা মসৃণ ভাবা হয়েছিল, তা হয়ত হল না। তিক্ত স্মৃতি নিয়েই বছরটি শেষ করতে হবে অধিকাংশকে। আমাদের জীবনে যে অংশটি সবচেয়ে বেশির অভাব ছিল, তা হল ব্যায়াম। যা নয়া বছরের নতুন প্রতিজ্ঞার তালিকায় এখনও শীর্ষস্থানে রয়েছে।

বছরের শেষে যতটা মসৃণ ভাবা হয়েছিল, তা হয়ত হল না। তিক্ত স্মৃতি নিয়েই বছরটি শেষ করতে হবে অধিকাংশকে। আমাদের জীবনে যে অংশটি সবচেয়ে বেশির অভাব ছিল, তা হল ব্যায়াম। যা নয়া বছরের নতুন প্রতিজ্ঞার তালিকায় এখনও শীর্ষস্থানে রয়েছে।

1 / 6
সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর থাকতে যেমন ব্যায়ামের প্রয়োজন, তেমনি মনকে শান্ত রাখতেও যোগা ও ব্যায়ামের প্রয়োজন। এছাড়াও আরও তিনটি ছোট গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিলেই জীবনকে আরও উর্বর করে তোলে।

সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর থাকতে যেমন ব্যায়ামের প্রয়োজন, তেমনি মনকে শান্ত রাখতেও যোগা ও ব্যায়ামের প্রয়োজন। এছাড়াও আরও তিনটি ছোট গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিলেই জীবনকে আরও উর্বর করে তোলে।

2 / 6
মন ও শরীরকে শান্ত রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে পারে এমন কিছু রেজল্যুশন নেওয়া উচিত। নিজেকে নিজের মডেল হিসেবে দেখতে হলে কয়েকটি সিদ্ধান্ত নিন, যেটি আগামীকাল থেকেই শুরু করতে পারবেন।

মন ও শরীরকে শান্ত রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে পারে এমন কিছু রেজল্যুশন নেওয়া উচিত। নিজেকে নিজের মডেল হিসেবে দেখতে হলে কয়েকটি সিদ্ধান্ত নিন, যেটি আগামীকাল থেকেই শুরু করতে পারবেন।

3 / 6
একটি ওয়েব পেজ লিখুন- পড়া অত্যাবশ্যক, তবে বাক্যাংশে নিজেকে প্রকাশ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শুরুতে সোফায় বা শুয়ে থাকার সময়, একটি বই এবং কলম নিন এবং একটি ওয়েবপেজ লিখুন, 'আপনার দিনটি কেমন ছিল।'

একটি ওয়েব পেজ লিখুন- পড়া অত্যাবশ্যক, তবে বাক্যাংশে নিজেকে প্রকাশ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শুরুতে সোফায় বা শুয়ে থাকার সময়, একটি বই এবং কলম নিন এবং একটি ওয়েবপেজ লিখুন, 'আপনার দিনটি কেমন ছিল।'

4 / 6
১৫ মিনিট বাইক বা সাইকেল চালান- দিন শুরু করার জন্য একটি সাইকেলই যথেষ্ট। প্রকৃতির মাঝে ঘুরে বেড়ানো, ভোরের ঠান্ডা ও তাজা বাতাসের মাঝে ব্যায়াম যেমন উপকারী, তেমনি সাইকেল চালিয়ে মন তাজা করাও অত্য়ন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

১৫ মিনিট বাইক বা সাইকেল চালান- দিন শুরু করার জন্য একটি সাইকেলই যথেষ্ট। প্রকৃতির মাঝে ঘুরে বেড়ানো, ভোরের ঠান্ডা ও তাজা বাতাসের মাঝে ব্যায়াম যেমন উপকারী, তেমনি সাইকেল চালিয়ে মন তাজা করাও অত্য়ন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

5 / 6
ফোন নিয়ে আর বিছানায় ঘুম নয়- ছুটির দিন বা কাজের পর কিংবা খাওয়া-দাওয়ার শেষে বিছানায় সেলফোন নিয়ে শোবেন না। বিছানা থেকে দূরে রেখে ঘুমাতে যান। স্মার্টফোনের প্রভাবে নার্ভাসনেস, বুক ধড়ফড় করা, ঘুম নষ্ট হয়।

ফোন নিয়ে আর বিছানায় ঘুম নয়- ছুটির দিন বা কাজের পর কিংবা খাওয়া-দাওয়ার শেষে বিছানায় সেলফোন নিয়ে শোবেন না। বিছানা থেকে দূরে রেখে ঘুমাতে যান। স্মার্টফোনের প্রভাবে নার্ভাসনেস, বুক ধড়ফড় করা, ঘুম নষ্ট হয়।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more