हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Calmness To You in 2022: নতুন বছরের শুরুতেই এই ৩টি জিনিস করলে মন থাকবে ‘কুল’!

একটি নতুন বছর নতুন শুরুর প্রতীক। অতিমারির আতঙ্কের মধ্যে দিয়ে গেলেও ভাগ্যক্রমে আমরা এখনও বেঁচে আছি। পরিবারের মধ্যে আনন্দময় ও সুরক্ষিত আবহ তৈরি রাখার জন্য সেলেবদের এর জন্য ধন্যবাদ দেওয়া উচিত। কারণ তাঁদের দৈনন্দিন জীবনের রুটিন সাধারণ মানুষকে অনেক সাহায্য করেছিল।

| Edited By: | Updated on: Dec 31, 2021 | 8:12 PM
বছরের শেষে যতটা মসৃণ ভাবা হয়েছিল, তা হয়ত হল না। তিক্ত স্মৃতি নিয়েই বছরটি শেষ করতে হবে অধিকাংশকে। আমাদের জীবনে যে অংশটি সবচেয়ে বেশির অভাব ছিল, তা হল ব্যায়াম। যা নয়া বছরের নতুন প্রতিজ্ঞার তালিকায় এখনও শীর্ষস্থানে রয়েছে।

বছরের শেষে যতটা মসৃণ ভাবা হয়েছিল, তা হয়ত হল না। তিক্ত স্মৃতি নিয়েই বছরটি শেষ করতে হবে অধিকাংশকে। আমাদের জীবনে যে অংশটি সবচেয়ে বেশির অভাব ছিল, তা হল ব্যায়াম। যা নয়া বছরের নতুন প্রতিজ্ঞার তালিকায় এখনও শীর্ষস্থানে রয়েছে।

1 / 6
সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর থাকতে যেমন ব্যায়ামের প্রয়োজন, তেমনি মনকে শান্ত রাখতেও যোগা ও ব্যায়ামের প্রয়োজন। এছাড়াও আরও তিনটি ছোট গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিলেই জীবনকে আরও উর্বর করে তোলে।

সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর থাকতে যেমন ব্যায়ামের প্রয়োজন, তেমনি মনকে শান্ত রাখতেও যোগা ও ব্যায়ামের প্রয়োজন। এছাড়াও আরও তিনটি ছোট গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিলেই জীবনকে আরও উর্বর করে তোলে।

2 / 6
মন ও শরীরকে শান্ত রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে পারে এমন কিছু রেজল্যুশন নেওয়া উচিত। নিজেকে নিজের মডেল হিসেবে দেখতে হলে কয়েকটি সিদ্ধান্ত নিন, যেটি আগামীকাল থেকেই শুরু করতে পারবেন।

মন ও শরীরকে শান্ত রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে পারে এমন কিছু রেজল্যুশন নেওয়া উচিত। নিজেকে নিজের মডেল হিসেবে দেখতে হলে কয়েকটি সিদ্ধান্ত নিন, যেটি আগামীকাল থেকেই শুরু করতে পারবেন।

3 / 6
একটি ওয়েব পেজ লিখুন- পড়া অত্যাবশ্যক, তবে বাক্যাংশে নিজেকে প্রকাশ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শুরুতে সোফায় বা শুয়ে থাকার সময়, একটি বই এবং কলম নিন এবং একটি ওয়েবপেজ লিখুন, 'আপনার দিনটি কেমন ছিল।'

একটি ওয়েব পেজ লিখুন- পড়া অত্যাবশ্যক, তবে বাক্যাংশে নিজেকে প্রকাশ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শুরুতে সোফায় বা শুয়ে থাকার সময়, একটি বই এবং কলম নিন এবং একটি ওয়েবপেজ লিখুন, 'আপনার দিনটি কেমন ছিল।'

4 / 6
১৫ মিনিট বাইক বা সাইকেল চালান- দিন শুরু করার জন্য একটি সাইকেলই যথেষ্ট। প্রকৃতির মাঝে ঘুরে বেড়ানো, ভোরের ঠান্ডা ও তাজা বাতাসের মাঝে ব্যায়াম যেমন উপকারী, তেমনি সাইকেল চালিয়ে মন তাজা করাও অত্য়ন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

১৫ মিনিট বাইক বা সাইকেল চালান- দিন শুরু করার জন্য একটি সাইকেলই যথেষ্ট। প্রকৃতির মাঝে ঘুরে বেড়ানো, ভোরের ঠান্ডা ও তাজা বাতাসের মাঝে ব্যায়াম যেমন উপকারী, তেমনি সাইকেল চালিয়ে মন তাজা করাও অত্য়ন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

5 / 6
ফোন নিয়ে আর বিছানায় ঘুম নয়- ছুটির দিন বা কাজের পর কিংবা খাওয়া-দাওয়ার শেষে বিছানায় সেলফোন নিয়ে শোবেন না। বিছানা থেকে দূরে রেখে ঘুমাতে যান। স্মার্টফোনের প্রভাবে নার্ভাসনেস, বুক ধড়ফড় করা, ঘুম নষ্ট হয়।

ফোন নিয়ে আর বিছানায় ঘুম নয়- ছুটির দিন বা কাজের পর কিংবা খাওয়া-দাওয়ার শেষে বিছানায় সেলফোন নিয়ে শোবেন না। বিছানা থেকে দূরে রেখে ঘুমাতে যান। স্মার্টফোনের প্রভাবে নার্ভাসনেস, বুক ধড়ফড় করা, ঘুম নষ্ট হয়।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
মানুষ ট্রাম্পকে তো চেনেন, প্রাণী ট্রাম্পকে দেখেছেন কখনও?
মানুষ ট্রাম্পকে তো চেনেন, প্রাণী ট্রাম্পকে দেখেছেন কখনও?
শীতে ব্যথা বেদনার হাত থেকে নিজেকে ভাল রাখতে প্রস্তুতি নিন আগেই! কী করবেন জানেন?
শীতে ব্যথা বেদনার হাত থেকে নিজেকে ভাল রাখতে প্রস্তুতি নিন আগেই! কী করবেন জানেন?
শীতেও ত্বক টান টান রাখতে হলে কিন্তু এই ৩ ভুল করা চলবে না!
শীতেও ত্বক টান টান রাখতে হলে কিন্তু এই ৩ ভুল করা চলবে না!
সময় লাগে মাত্র ৪৭ সেকেন্ড, বিশ্বের সবচেয়ে ছোট প্লেন রুট কোনটা জানেন?
সময় লাগে মাত্র ৪৭ সেকেন্ড, বিশ্বের সবচেয়ে ছোট প্লেন রুট কোনটা জানেন?
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?