हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর বিধানসভা নির্বাচন IPL 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Calmness To You in 2022: নতুন বছরের শুরুতেই এই ৩টি জিনিস করলে মন থাকবে ‘কুল’!

একটি নতুন বছর নতুন শুরুর প্রতীক। অতিমারির আতঙ্কের মধ্যে দিয়ে গেলেও ভাগ্যক্রমে আমরা এখনও বেঁচে আছি। পরিবারের মধ্যে আনন্দময় ও সুরক্ষিত আবহ তৈরি রাখার জন্য সেলেবদের এর জন্য ধন্যবাদ দেওয়া উচিত। কারণ তাঁদের দৈনন্দিন জীবনের রুটিন সাধারণ মানুষকে অনেক সাহায্য করেছিল।

| Edited By: | Updated on: Dec 31, 2021 | 8:12 PM
Share
বছরের শেষে যতটা মসৃণ ভাবা হয়েছিল, তা হয়ত হল না। তিক্ত স্মৃতি নিয়েই বছরটি শেষ করতে হবে অধিকাংশকে। আমাদের জীবনে যে অংশটি সবচেয়ে বেশির অভাব ছিল, তা হল ব্যায়াম। যা নয়া বছরের নতুন প্রতিজ্ঞার তালিকায় এখনও শীর্ষস্থানে রয়েছে।

বছরের শেষে যতটা মসৃণ ভাবা হয়েছিল, তা হয়ত হল না। তিক্ত স্মৃতি নিয়েই বছরটি শেষ করতে হবে অধিকাংশকে। আমাদের জীবনে যে অংশটি সবচেয়ে বেশির অভাব ছিল, তা হল ব্যায়াম। যা নয়া বছরের নতুন প্রতিজ্ঞার তালিকায় এখনও শীর্ষস্থানে রয়েছে।

1 / 6
সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর থাকতে যেমন ব্যায়ামের প্রয়োজন, তেমনি মনকে শান্ত রাখতেও যোগা ও ব্যায়ামের প্রয়োজন। এছাড়াও আরও তিনটি ছোট গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিলেই জীবনকে আরও উর্বর করে তোলে।

সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর থাকতে যেমন ব্যায়ামের প্রয়োজন, তেমনি মনকে শান্ত রাখতেও যোগা ও ব্যায়ামের প্রয়োজন। এছাড়াও আরও তিনটি ছোট গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিলেই জীবনকে আরও উর্বর করে তোলে।

2 / 6
মন ও শরীরকে শান্ত রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে পারে এমন কিছু রেজল্যুশন নেওয়া উচিত। নিজেকে নিজের মডেল হিসেবে দেখতে হলে কয়েকটি সিদ্ধান্ত নিন, যেটি আগামীকাল থেকেই শুরু করতে পারবেন।

মন ও শরীরকে শান্ত রাখতে, মানসিক চাপ কমাতে পারে এমন কিছু রেজল্যুশন নেওয়া উচিত। নিজেকে নিজের মডেল হিসেবে দেখতে হলে কয়েকটি সিদ্ধান্ত নিন, যেটি আগামীকাল থেকেই শুরু করতে পারবেন।

3 / 6
একটি ওয়েব পেজ লিখুন- পড়া অত্যাবশ্যক, তবে বাক্যাংশে নিজেকে প্রকাশ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শুরুতে সোফায় বা শুয়ে থাকার সময়, একটি বই এবং কলম নিন এবং একটি ওয়েবপেজ লিখুন, 'আপনার দিনটি কেমন ছিল।'

একটি ওয়েব পেজ লিখুন- পড়া অত্যাবশ্যক, তবে বাক্যাংশে নিজেকে প্রকাশ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শুরুতে সোফায় বা শুয়ে থাকার সময়, একটি বই এবং কলম নিন এবং একটি ওয়েবপেজ লিখুন, 'আপনার দিনটি কেমন ছিল।'

4 / 6
১৫ মিনিট বাইক বা সাইকেল চালান- দিন শুরু করার জন্য একটি সাইকেলই যথেষ্ট। প্রকৃতির মাঝে ঘুরে বেড়ানো, ভোরের ঠান্ডা ও তাজা বাতাসের মাঝে ব্যায়াম যেমন উপকারী, তেমনি সাইকেল চালিয়ে মন তাজা করাও অত্য়ন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

১৫ মিনিট বাইক বা সাইকেল চালান- দিন শুরু করার জন্য একটি সাইকেলই যথেষ্ট। প্রকৃতির মাঝে ঘুরে বেড়ানো, ভোরের ঠান্ডা ও তাজা বাতাসের মাঝে ব্যায়াম যেমন উপকারী, তেমনি সাইকেল চালিয়ে মন তাজা করাও অত্য়ন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

5 / 6
ফোন নিয়ে আর বিছানায় ঘুম নয়- ছুটির দিন বা কাজের পর কিংবা খাওয়া-দাওয়ার শেষে বিছানায় সেলফোন নিয়ে শোবেন না। বিছানা থেকে দূরে রেখে ঘুমাতে যান। স্মার্টফোনের প্রভাবে নার্ভাসনেস, বুক ধড়ফড় করা, ঘুম নষ্ট হয়।

ফোন নিয়ে আর বিছানায় ঘুম নয়- ছুটির দিন বা কাজের পর কিংবা খাওয়া-দাওয়ার শেষে বিছানায় সেলফোন নিয়ে শোবেন না। বিছানা থেকে দূরে রেখে ঘুমাতে যান। স্মার্টফোনের প্রভাবে নার্ভাসনেস, বুক ধড়ফড় করা, ঘুম নষ্ট হয়।

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!

ভিডিয়ো

View more
কেঁদে ফেললেন সাংসদ মিতালি, তুমুল উত্তেজনা গোঘাটে
কেঁদে ফেললেন সাংসদ মিতালি, তুমুল উত্তেজনা গোঘাটে
হাওড়া মধ্য বিধানসভায় জিতবে কে, কী বলছে ভোটের হাওয়া?
হাওড়া মধ্য বিধানসভায় জিতবে কে, কী বলছে ভোটের হাওয়া?
প্রচারে গান চালিয়ে উদ্দাম নাচ বাম কর্মী-সমর্থকদের, তুঙ্গে বিতর্ক
প্রচারে গান চালিয়ে উদ্দাম নাচ বাম কর্মী-সমর্থকদের, তুঙ্গে বিতর্ক
'পবনের গাড়ি ফলো করা হচ্ছিল, পুরোটাই প্রি-প্ল্যানড', দাবি অর্জুনের
'পবনের গাড়ি ফলো করা হচ্ছিল, পুরোটাই প্রি-প্ল্যানড', দাবি অর্জুনের
BJP-র রোড শো-তে উত্তেজনা, ভারপ্রাপ্ত আধিকারিকদের বদলি কমিশনের
BJP-র রোড শো-তে উত্তেজনা, ভারপ্রাপ্ত আধিকারিকদের বদলি কমিশনের
খাটের তলায় লুকিয়ে জগদ্দলের অভিযুক্ত, পুলিশ বাড়িতে ঢুকেই যা করল...
খাটের তলায় লুকিয়ে জগদ্দলের অভিযুক্ত, পুলিশ বাড়িতে ঢুকেই যা করল...
জগদ্দলের ঘটনায় গ্রেফতার তৃণমূল কাউন্সিলর-সহ ৪
জগদ্দলের ঘটনায় গ্রেফতার তৃণমূল কাউন্সিলর-সহ ৪
বাংলার মেজাজ বলছে, শপথ অনুষ্ঠানে আমাকে আবার আসতে হবে: মোদী
বাংলার মেজাজ বলছে, শপথ অনুষ্ঠানে আমাকে আবার আসতে হবে: মোদী
'TMC-র মুখে এখন মা-মাটি-মানুষের কথা নেই', কারণও জানালেন মোদী
'TMC-র মুখে এখন মা-মাটি-মানুষের কথা নেই', কারণও জানালেন মোদী
ভোট প্রচারের শেষ লগ্নে উত্তপ্ত হাওড়া, লাঠিচার্জ কেন্দ্রীয় বাহিনীর
ভোট প্রচারের শেষ লগ্নে উত্তপ্ত হাওড়া, লাঠিচার্জ কেন্দ্রীয় বাহিনীর