Foods for Healthy Skin: ত্বকের জৌলুস ধরে রাখতে যে ৫ খাবার আপনাকে খেতেই হবে…
ত্বকের জৌলুস ধরে রাখতে নিয়মিত রূপচর্চা করেন। কিন্তু তাতেও খামতি থেকে যায়। এই খামতিটা থাকে আপনার ডায়েটে। নিখুঁত ত্বক পেতে গেলে প্রাত্যাহিক খাদ্যতালিকার উপরও নজর দিতে হবে।
ত্বকের জৌলুস ধরে রাখতে নিয়মিত রূপচর্চা করেন। কিন্তু তাতেও খামতি থেকে যায়। এই খামতিটা থাকে আপনার ডায়েটে। নিখুঁত ত্বক পেতে গেলে প্রাত্যাহিক খাদ্যতালিকার উপরও নজর দিতে হবে। এই ৫ খাবার নিয়মিত খেলে আপনার ত্বকের যৌবন চিরকাল বজায় থাকবে।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই টমেটো রাখুন। টমেটোর মধ্যে ভিটামিন, লাইকোপেন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ত্বকের কোষ গঠনে সাহায্য করে। টমেটো খেলে ত্বকে বয়সের ছাপ সহজে পড়ে না।
ডার্ক চকোলেট হল এমন একটি উপাদান যা সুন্দর ত্বক গঠনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। আসলে ডার্ক চকোলেটের মধ্যে পলিফেনল নামের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এই উপাদানটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
ওজন কমাতে নিয়মিত চিয়া সিড খান? এবার ত্বকের জৌলুস ধরে রাখার জন্যও চিয়া সিডের উপর ভরসা রাখুন। এই খাবারের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি চিয়া সিড ত্বকের উপর সহজে বলিরেখা পড়তে দেয় না।
প্রতিটা হেঁশেলেই আদা পাওয়া যায়। আদার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে সকলেরই জানা। আদা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ ত্বকের উপরও দারুণ সহায়ক। রোজ খাদ্যতালিকায় এক টুকরো আদা রাখলেও আপনি মসৃণ ত্বক পেতে পারেন।
ত্বকের বার্ধক্যকে দূরে রাখতে হলে অ্যাভোকাডো খান। অ্যাভোকাডোর তেল ত্বকের জন্য দারুণ সহায়ক। একই ভাবে অ্যাভোকাডো খেলেও ত্বকের সমস্যা আপনার ধারের কাছে ঘেঁষবে না।