বেদানার মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। শরীরে রক্ত উৎপাদনে সাহায্য করে
তালিকায় অবশ্যই রাখুন সবজি। বেশি করে রাখুন টমেটো। এছাড়াও গাজর, বিনস, পালং শাক রাখুন
মাছের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। প্রতিদিন ছোট মাছ খান অবশ্যই
চিকন পুশ্টিতে ঠাসা। শরীরে রক্তের সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকেন খান
প্রতিদিন সকালে উঠে সব রকম বাদাম খান একমুঠো করে