Healthy Food: ব্রেকফাস্ট স্কিপ করছেন? সকালে খালি পেটে খান এই ৬ খাবার
Breakfast: রাতের খাবারের আর সকালের ব্রেকফাস্টের মধ্যে দীর্ঘ সময়ের একটা ব্যবধান থাকে। তাই সকালে খালি পেটে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা স্বাস্থ্যে জন্য ভাল। এর জন্য কী-কী খেতে পারেন, দেখে নিন...
সকালে খালি পেটে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা আপনার শরীরে শক্তি জোগাবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলবে। এই ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে গরম জলে মধু। সকালে খালি পেটে গরম জলে মধু ভীষণ উপকারী।
সকালে খালি পেটে পেঁপেও খেতে পারেন। এর মধ্যে ভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে। এমনকী ডায়াবেটিস রোগীরাও খালি পেটে পাকা পেঁপে খেতে পারেন। এতে চট করে সুগার লেভেল বাড়বে না।
খালি পেটে চা আর জলখাবার ছাড়া অন্য খাবার খান না অনেকেই। এই ক্ষেত্রে আপনি পোরিজ খেতে পারেন। পোরিজ ওটমিল থেকে তৈরি করা হয়। এটি ব্রেকফাস্টের জন্য সুপারফুড। এতে ওজনও কমবে এবং আপনি ফিট থাকবেন।
ভরা পেটে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। কিন্তু খালি পেটে যদি তরমুজ খান তাহলে লাভ অনেক। এই ফল ৯০% জল দিয়ে গঠিত। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ হওয়ায় তরমুজ স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।
ব্রেকফাস্ট করার সময় নেই? খালি পেটে দীর্ঘক্ষণ থাকা নানা রোগের ঝুঁকি নিয়ে আসে। এই ক্ষেত্রে এক মুঠো বাদাম খেয়ে নিন। এতে পেটও ভরবে এবং এটি শরীরে শক্তির জোগানও দেবে।
ভেজানো আমন্ড শরীরের জন্য ভীষণ ভাবে উপকারী। ভেজানো আমন্ড পুষ্টি গুণে ভরপুর। খালি পেটে ৪-৬ টা ভেজানো আমন্ড খান। এটি ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন ই, প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।