Walking Mistakes: ভাল থাকতে রোজ তো হাঁটেন, কিন্তু সঠিক নিয়ম মানেন কি?
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত আধঘন্টা হাঁটলে অনেক রোধ-ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে, শুধু হাঁটলেই হবে না, এর জন্য কিছু নিয়মও মেনে চলতে হবে।
সকলেই ভাবেন, নিয়ম মেনে ৩০ মিনিট হাঁটলে অনেকটাই ভাল থাকা যায়। কিন্তু সেই নিয়মটা আর মেনে চলা হয় কোথায়? আমাদের রোজনামচায় হাঁটাহাঁটির সময় বের করাও বেশ কঠিন বলে মনে করেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত আধ ঘণ্টা হাঁটলেই অনেক রোধ-ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে, বিশেষজ্ঞদের মতে শুধু হাঁটলেই হবে না, এর জন্য কিছু নিয়মকানুনও মেনে চলতে হবে।
প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করলে শুধুমাত্র পেশি বা স্নায়ুর উপকার হয় তা নয়, বরং এই উপায় হাড় সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। চিকিৎসকদের মতে, হাঁটলে হার্টের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। এর পাশাপাশি শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট গলতেও সাহায্য করে।
চিকিৎসকদের মতে হাঁটলে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এর ফলে মানসিক চাপও কমে যায় নিমেষের মধ্যে। জিমে গিয়ে ভারী ওয়ার্কআউটের চেয়েও হাঁটার উপর আস্থা রাখতে বলেন বেশির ভাগ চিকিৎসক।
কিন্তু এই হাঁটার ফলে অনেকেই এমন ভুল করে বসেন যার ফলে কোনও উপকারই পাওয়া যায় না। উল্টে ক্ষতি হতে পারে। এখন প্রশ্ন হল কেমন করে হাঁটবেন বা কী ভাবে হাঁটলে উপকার পাওয়া যায়?
বিশেষজ্ঞদের মতে দলবদ্ধভাবে হাঁটা বা হাঁটার সময় গান শোনা কিংবা মোবাইল ফোন ব্যবহার করলে কোনও উপকার মিলবে না। দ্রুত গতিতে না হাঁটলে বা হাঁটার সময় এখানে-সেখানে তাকালে হাঁটার কোনও স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায় না।