हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Breastfeeding Tips: ব্রেস্ট মিল্ক একদম তৈরি হচ্ছে না? নতুন মায়েরা ডায়েট যা কিছু রাখবেন

Breast Milk: জন্মের পর প্রথম ছ'মাস শিশু খাবার হল মায়ের দুধ। অনেক কারণেই প্রসবের পর ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন কম হয়। এক্ষেত্রে খাবারের সাহায্য নিতে পারেন।

| Edited By: | Updated on: Feb 25, 2023 | 2:23 PM
জন্মের পর প্রথম ছ'মাস শিশু খাবার হল মায়ের দুধ। এই দুধ শিশুর মধ্যে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তোলে। কিন্তু অনেক কারণেই প্রসবের পর ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন কম হয়। এক্ষেত্রে খাবারের সাহায্য নিতে পারেন। মাতৃত্বকালীন অবস্থায় এমন বেশ কিছু খাবার খেতে পারেন, যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে পারে।

জন্মের পর প্রথম ছ'মাস শিশু খাবার হল মায়ের দুধ। এই দুধ শিশুর মধ্যে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তোলে। কিন্তু অনেক কারণেই প্রসবের পর ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন কম হয়। এক্ষেত্রে খাবারের সাহায্য নিতে পারেন। মাতৃত্বকালীন অবস্থায় এমন বেশ কিছু খাবার খেতে পারেন, যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে পারে।

1 / 8
ওটস হল সুপারফুড। ওটসের মধ্যে ক্যালশিয়াম, ফাইবার, আয়রন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। এই খাবার ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বৃদ্ধি করে। পাশাপাশি এটি হরমোনের ভারসাম্যকে বজায় রাখে। ওটসের মতো যে কোনও দানাশস্য খেতে পারেন।

ওটস হল সুপারফুড। ওটসের মধ্যে ক্যালশিয়াম, ফাইবার, আয়রন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। এই খাবার ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বৃদ্ধি করে। পাশাপাশি এটি হরমোনের ভারসাম্যকে বজায় রাখে। ওটসের মতো যে কোনও দানাশস্য খেতে পারেন।

2 / 8
মেথি ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। এর জন্য আপনি মেথি দানা কিংবা মেথি শাকও খেতে পারেন। মেথির মধ্যে এস্ট্রোজেন রয়েছে, যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

মেথি ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। এর জন্য আপনি মেথি দানা কিংবা মেথি শাকও খেতে পারেন। মেথির মধ্যে এস্ট্রোজেন রয়েছে, যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

3 / 8
রসুন হল এমন একটি ভেষজ উপাদান, যা প্রতিটা মায়েদের খাওয়া উচিত। এটি যেমন দুধের পরিমাণ বৃদ্ধি করে তেমন মাতৃত্বকালীন অবস্থায় আপনাকে সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে। এতে শিশুর রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ে।

রসুন হল এমন একটি ভেষজ উপাদান, যা প্রতিটা মায়েদের খাওয়া উচিত। এটি যেমন দুধের পরিমাণ বৃদ্ধি করে তেমন মাতৃত্বকালীন অবস্থায় আপনাকে সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে। এতে শিশুর রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ে।

4 / 8
তিল নতুন মায়েদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। তিলের মধ্যে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, ইস্ট্রোজেনের মতো উপাদান রয়েছে, যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

তিল নতুন মায়েদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। তিলের মধ্যে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, ইস্ট্রোজেনের মতো উপাদান রয়েছে, যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

5 / 8
গর্ভাবস্থায় পাকা পেঁপে খেলে ঝুঁকি তৈরি হয়। কিন্তু প্রসবের পর পাকা পেঁপে খেলে উপকার পাবেন। পাকা পেঁপে মায়ের শরীরে অক্সিটোসিন নামক হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় পাকা পেঁপে খেলে ঝুঁকি তৈরি হয়। কিন্তু প্রসবের পর পাকা পেঁপে খেলে উপকার পাবেন। পাকা পেঁপে মায়ের শরীরে অক্সিটোসিন নামক হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

6 / 8
আদা নতুন মায়েদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। আদার মধ্যে এমন যৌগ রয়েছে যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। এক্ষেত্রে আপনি কাঁচা আদা কিংবা আদার গুঁড়ো খেতে পারেন। আদা দিয়ে চা পান করলেও উপকার পাবেন।

আদা নতুন মায়েদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। আদার মধ্যে এমন যৌগ রয়েছে যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। এক্ষেত্রে আপনি কাঁচা আদা কিংবা আদার গুঁড়ো খেতে পারেন। আদা দিয়ে চা পান করলেও উপকার পাবেন।

7 / 8
রোজ চারটে করে ভেজানো আমন্ড খান। আমন্ডের মধ্যে প্রোটিন ও ক্যালশিয়াম রয়েছে। এটি যেমন ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, তেমনই মায়ের শরীরে ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে। প্রয়োজনে আপনি আমন্ড মিল্কও পান করতে পারেন।

রোজ চারটে করে ভেজানো আমন্ড খান। আমন্ডের মধ্যে প্রোটিন ও ক্যালশিয়াম রয়েছে। এটি যেমন ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, তেমনই মায়ের শরীরে ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে। প্রয়োজনে আপনি আমন্ড মিল্কও পান করতে পারেন।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
HMP ভাইরাস আসলে ৪০০ বছরের পুরনো? কী ভাবে তা সংক্রমিত হল মানুষের মধ্যে?
Breastfeeding Tips: ব্রেস্ট মিল্ক একদম তৈরি হচ্ছে না? নতুন মায়েরা ডায়েট যা কিছু রাখবেন
Vegetables for Cholesterol: ওটস খেতে ভাল লাগে না? এই ৬ আনাজ খেয়ে কমিয়ে ফেলুন কোলেস্টেরল
Breastfeeding Tips: ব্রেস্ট মিল্ক একদম তৈরি হচ্ছে না? নতুন মায়েরা ডায়েট যা কিছু রাখবেন
DIY Face Serum: মাত্র ৩টি উপাদান দিয়ে বানিয়ে নিন ফেস সিরাম, ৫০০ টাকা বেঁচে যাবে