Hairfall Problems: হাতের কাছেই রয়েছে সমাধান! সারাজীবনের জন্য চুল পড়া রোধ করতে রোজ খান এই ১০ চেনা খাবারগুলি
Hair Care Tips: চুলের পড়ার সমস্যা হল সাধারণ একটি সমস্যা। আবার এই সমস্যা প্রতিকার করাও সহজ। রাসায়নিক-যুক্ত শ্যাম্পু বা পণ্য ব্যবহার করার ফলে স্বাভাবিকভাবে চুল ক্ষতিগ্রস্ত হয়। চুল পড়া রোধ করে চুলের বৃদ্ধি ঘটানোর মোক্ষম উপায় হল ডায়েটে বিশেষ কিছু খাবার যুক্ত করা।
চুলের পড়ার সমস্যা হল সাধারণ একটি সমস্যা। আবার এই সমস্যা প্রতিকার করাও সহজ। রাসায়নিক-যুক্ত শ্যাম্পু বা পণ্য ব্যবহার করার ফলে স্বাভাবিকভাবে চুল ক্ষতিগ্রস্ত হয়। চুল পড়া রোধ করে চুলের বৃদ্ধি ঘটানোর মোক্ষম উপায় হল ডায়েটে বিশেষ কিছু খাবার যুক্ত করা।
আমরা সারাদিনে কী খাচ্ছি, কতটা খাচ্ছি তা স্বাস্থ্যের গুণমান নির্ধারণ করে। চুলের যত্নের জন্য প্রথমেই রাসায়নিক ও সুগন্ধিযুক্ত পণ্য ব্যবহার এড়িয়ে যেতে হবে। প্রাকৃতিক চুলের যত্নের পদ্ধতিগুলি আয়ত্ত করা প্রয়োজন।
চুলে তেল দেওয়া, নিয়মিত মাথার ত্বকে মাসাজ করা ছাড়াও চুল বৃদ্ধিতে ও চুল পড়া রোধ করার জন্য খাদ্যতালিকা বানানো। চুল ঝরে যাওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী কী খাবার খাবেন, তার একটি লিস্ট এখানে দেওয়া হল...
ডিম- এতে রয়েছে সালফার। যা কোলাজেন ও কেরাটিন তৈরিতে সাহায্য করে। তাতে চুলেরও বৃদ্ধি ঘটে।
অ্যাভোকাডো- এতে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, যা অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে। এছাড়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ফোলেটে পরিপূর্ণ যা চুলের বৃদ্ধিতে ও চুলের গোড়া মজবুত করতে সাহায্য করে।
নারকেল তেল- চুলে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নারকেলের তেল হল খুব সাধারণ ও উপকারী উপকরণ। এতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন ই ও কে , খনিজ।
সয়া-জাতীয় পণ্য- সোয়া বিনস বা সোয়া জাতীয় পণ্য চুল পড়া কমাতে পারে। চুলের বৃদ্ধি ঘটিয়ে টাক পড়া থেকে প্রতিরোধ করে।
কারি পাতা- বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ কারি পাতা চুলের যত্নের জন্য অত্ন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন। অ্যান্টি-ফাঙ্গাল ও অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যেও রয়েছে। চুলের পুষ্টি যোগাতে রান্নায় কারি পাতা ব্যবহার করুন।
সবুজ শাক-সবজি: পালং শাক, মেথি পাতার মত সবুজ শাক চুলের বৃদ্ধিতে ও চুল ঝরে পড়া থেকে রোধ করে।
ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার- ক্যাপসিকাম, সাইট্রাস জাতীয় ফল যেমন কমলালেবু, পাতি লেবু ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে।
আমন্ড: এতে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ভিটামিন ই, যা ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যাল দবর করতে সাহায্য করে। এছাড়া সেলেনিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল রাখে।
বেরিজ- অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। বেরিতে রয়েছে কোলাজেন উত্পাদনে ও আয়রন শোষণে সাহায্য করে