हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Heart Health: হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে কী-কী রাখবেন ডায়েটে? জানুন

Heart Health Diet: হৃদযন্ত্রের যত্ন নিতে ওমেগা থ্রি ফ্য়াটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খান। এটি ধমনীকে সচল রাখে।

| Edited By: | Updated on: Apr 15, 2023 | 8:25 AM
Share
প্রতিদিন কী খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্য। ইদানিং কাজের চাপ, স্ট্রেস-এরকম নানা বিষয় থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে যায়। এই ঝুঁকি এড়াতে প্রথম থেকে খেয়াল রাখতে হবে, নইলেই বিপদ। তার জন্য বিশেষ নজর দিতে হয় ডায়েটে। হার্ট ভাল রাখতে কী খাবেন? জানুন...

প্রতিদিন কী খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্য। ইদানিং কাজের চাপ, স্ট্রেস-এরকম নানা বিষয় থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে যায়। এই ঝুঁকি এড়াতে প্রথম থেকে খেয়াল রাখতে হবে, নইলেই বিপদ। তার জন্য বিশেষ নজর দিতে হয় ডায়েটে। হার্ট ভাল রাখতে কী খাবেন? জানুন...

1 / 8
হৃদযন্ত্রের যত্ন নিতে ওমেগা থ্রি ফ্য়াটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খান। এটি ধমনীকে সচল রাখে। এবং LDL অর্থাৎ বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

হৃদযন্ত্রের যত্ন নিতে ওমেগা থ্রি ফ্য়াটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খান। এটি ধমনীকে সচল রাখে। এবং LDL অর্থাৎ বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

2 / 8
সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। হার্ট ভাল রাখতে বেশি করে সামুদ্রিক মাছ খান।

সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। হার্ট ভাল রাখতে বেশি করে সামুদ্রিক মাছ খান।

3 / 8
বীটরুটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা হার্টের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।

বীটরুটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা হার্টের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।

4 / 8
হার্ট ভাল রাখতে বেশি করে পালং শাক খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ জরুরি।

হার্ট ভাল রাখতে বেশি করে পালং শাক খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ জরুরি।

5 / 8
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো ফলে উচ্চমাত্রার প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে। যা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য় ভাল। তাই সুস্থ থাকতে বেশি করে এই ধরনের ফল খান।

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো ফলে উচ্চমাত্রার প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে। যা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য় ভাল। তাই সুস্থ থাকতে বেশি করে এই ধরনের ফল খান।

6 / 8
এছাড়াও খেতে পারেন ব্রকোলি। এতে আছে ভিটামিন কে। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার। যা প্রেশার কমাতে সাহায্য করে। ফলে হার্ট ভালো থাকে। তাই রোজ পাতে রাখুন এই সবজি।

এছাড়াও খেতে পারেন ব্রকোলি। এতে আছে ভিটামিন কে। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার। যা প্রেশার কমাতে সাহায্য করে। ফলে হার্ট ভালো থাকে। তাই রোজ পাতে রাখুন এই সবজি।

7 / 8
স্কোয়াশও হার্ট ভাল রাখে। এতে ভিটামিন সি,পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং ফোলেট রয়েছে। এই সকল উপাদানই হার্টের জন্য খুব ভালো।

স্কোয়াশও হার্ট ভাল রাখে। এতে ভিটামিন সি,পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং ফোলেট রয়েছে। এই সকল উপাদানই হার্টের জন্য খুব ভালো।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?