हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Heart Health: হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে কী-কী রাখবেন ডায়েটে? জানুন

Heart Health Diet: হৃদযন্ত্রের যত্ন নিতে ওমেগা থ্রি ফ্য়াটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খান। এটি ধমনীকে সচল রাখে।

| Edited By: | Updated on: Apr 15, 2023 | 8:25 AM
প্রতিদিন কী খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্য। ইদানিং কাজের চাপ, স্ট্রেস-এরকম নানা বিষয় থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে যায়। এই ঝুঁকি এড়াতে প্রথম থেকে খেয়াল রাখতে হবে, নইলেই বিপদ। তার জন্য বিশেষ নজর দিতে হয় ডায়েটে। হার্ট ভাল রাখতে কী খাবেন? জানুন...

প্রতিদিন কী খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্য। ইদানিং কাজের চাপ, স্ট্রেস-এরকম নানা বিষয় থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে যায়। এই ঝুঁকি এড়াতে প্রথম থেকে খেয়াল রাখতে হবে, নইলেই বিপদ। তার জন্য বিশেষ নজর দিতে হয় ডায়েটে। হার্ট ভাল রাখতে কী খাবেন? জানুন...

1 / 8
হৃদযন্ত্রের যত্ন নিতে ওমেগা থ্রি ফ্য়াটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খান। এটি ধমনীকে সচল রাখে। এবং LDL অর্থাৎ বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

হৃদযন্ত্রের যত্ন নিতে ওমেগা থ্রি ফ্য়াটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খান। এটি ধমনীকে সচল রাখে। এবং LDL অর্থাৎ বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

2 / 8
সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। হার্ট ভাল রাখতে বেশি করে সামুদ্রিক মাছ খান।

সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। হার্ট ভাল রাখতে বেশি করে সামুদ্রিক মাছ খান।

3 / 8
বীটরুটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা হার্টের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।

বীটরুটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা হার্টের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।

4 / 8
হার্ট ভাল রাখতে বেশি করে পালং শাক খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ জরুরি।

হার্ট ভাল রাখতে বেশি করে পালং শাক খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ জরুরি।

5 / 8
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো ফলে উচ্চমাত্রার প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে। যা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য় ভাল। তাই সুস্থ থাকতে বেশি করে এই ধরনের ফল খান।

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো ফলে উচ্চমাত্রার প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে। যা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য় ভাল। তাই সুস্থ থাকতে বেশি করে এই ধরনের ফল খান।

6 / 8
এছাড়াও খেতে পারেন ব্রকোলি। এতে আছে ভিটামিন কে। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার। যা প্রেশার কমাতে সাহায্য করে। ফলে হার্ট ভালো থাকে। তাই রোজ পাতে রাখুন এই সবজি।

এছাড়াও খেতে পারেন ব্রকোলি। এতে আছে ভিটামিন কে। এছাড়াও রয়েছে ফাইবার। যা প্রেশার কমাতে সাহায্য করে। ফলে হার্ট ভালো থাকে। তাই রোজ পাতে রাখুন এই সবজি।

7 / 8
স্কোয়াশও হার্ট ভাল রাখে। এতে ভিটামিন সি,পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং ফোলেট রয়েছে। এই সকল উপাদানই হার্টের জন্য খুব ভালো।

স্কোয়াশও হার্ট ভাল রাখে। এতে ভিটামিন সি,পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং ফোলেট রয়েছে। এই সকল উপাদানই হার্টের জন্য খুব ভালো।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
এবার এটিএমের মতোই ১০ মিনিটে বাড়িতে নগদ পৌঁছে দেবে Blinkit?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
৯৯ শতাংশই জানেন না, আইফেল টাওয়ারে আছে এক গোপন কুঠুরি! কী হয় সেখানে?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
ট্রেনে কত লিটার অবধি মদ নিয়ে যেতে পারেন জানেন?
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
এই খাবার খেলেই বুড়ো বয়সেও বজায় থাকবে যৌবন
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
গায়ে শ্বেতী থাকলে চাকরি পাবেন না সেনাবাহিনীতে! কেন জানেন?
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
Heart Health: হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে কী-কী রাখবেন ডায়েটে? জানুন
Poila Baisakh 2023: আকবরের আমল থেকে শুরু, হালখাতা ও মঙ্গল চিহ্ন নিয়ে বাঙালি এত নস্ট্যালজিক কেন?
Heart Health: হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে কী-কী রাখবেন ডায়েটে? জানুন
Daab Chingri Recipe: বৈশাখী উদযাপনে রেস্তোরাঁর স্টাইলে ডাব ডিংড়ি বানান বাড়িতেই তাও আবার প্রেশার কুকারে