हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর World Cup 2026 কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ খেলা বিনোদন ব্যবসা দেশ বিশ্ব লাইফস্টাইল আধ্যাত্মিক প্রিমিয়াম স্টোরি

Sabja Seeds vs Chia Seeds: চিয়া সিড না সবজা সিড? ওজন কমাতে কোন বীজের স্মুদি পান করবেন, জেনে নিন

Weight Loss Tips: চিয়া সিড এবং সবজা সিড দুটো স্বাস্থ্যকর উপাদান। এর মধ্যে কোনটি ওজন কমাতে সহায়ক, সেটা বুঝবেন কীভাবে?

| Edited By: | Updated on: Sep 06, 2022 | 2:09 PM
Share
কোন বীজ বেশি স্বাস্থ্যকর এটা নিয়ে দ্বন্ধ রয়েছে। ফ্ল্যাক্স সিড, কুমড়োর বীজের মতো বীজগুলো শরীরের পক্ষে উপকারী। একই ভাবে চিয়া সিড এবং সবজা সিড দুটো স্বাস্থ্যকর উপাদান। কিন্তু এর মধ্যে কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর, সেটা বুঝবেন কীভাবে?

কোন বীজ বেশি স্বাস্থ্যকর এটা নিয়ে দ্বন্ধ রয়েছে। ফ্ল্যাক্স সিড, কুমড়োর বীজের মতো বীজগুলো শরীরের পক্ষে উপকারী। একই ভাবে চিয়া সিড এবং সবজা সিড দুটো স্বাস্থ্যকর উপাদান। কিন্তু এর মধ্যে কোনটি বেশি স্বাস্থ্যকর, সেটা বুঝবেন কীভাবে?

1 / 6
চিয়া সিড ধূসর, বাদামী, সাদা এবং কালো রঙের মিশ্রণ। এটা আকারে অনেকটা ডিম্বাকৃতির হয়। চিয়া সিডের নিজস্ব কোনও স্বাদ নেই। তাই যে কোনও খাবারে এই চিয়া সিড ব্যবহার করা যায়।

চিয়া সিড ধূসর, বাদামী, সাদা এবং কালো রঙের মিশ্রণ। এটা আকারে অনেকটা ডিম্বাকৃতির হয়। চিয়া সিডের নিজস্ব কোনও স্বাদ নেই। তাই যে কোনও খাবারে এই চিয়া সিড ব্যবহার করা যায়।

2 / 6
সাধারণত পুডিং, স্যালাদ, স্মুদিতে দিয়ে খাওয়া হয়। চিয়া সিডটা প্রথমে জলে ৩০ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখতে হয়, তারপর সেটা খাবারে ব্যবহার করতে হয়। আবার অনেকে স্যালাদ বা অন্য খাবারে কাঁচা চিয়া সিডও ব্যবহার করে থাকেন।

সাধারণত পুডিং, স্যালাদ, স্মুদিতে দিয়ে খাওয়া হয়। চিয়া সিডটা প্রথমে জলে ৩০ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখতে হয়, তারপর সেটা খাবারে ব্যবহার করতে হয়। আবার অনেকে স্যালাদ বা অন্য খাবারে কাঁচা চিয়া সিডও ব্যবহার করে থাকেন।

3 / 6
সবজা সিড কালো এবং গোলাকার হয়। কিন্তু সবজা সিড চিয়া সিডের মতো কাঁচা অবস্থায় খাওয়া যায় না। সবজা সিডের নিজস্ব স্বাদ রয়েছে। তাই এই সবজা সিড দিয়ে স্মুদি, জ্যুসের মতো পানীয় তৈরি করে পান করা যায়।

সবজা সিড কালো এবং গোলাকার হয়। কিন্তু সবজা সিড চিয়া সিডের মতো কাঁচা অবস্থায় খাওয়া যায় না। সবজা সিডের নিজস্ব স্বাদ রয়েছে। তাই এই সবজা সিড দিয়ে স্মুদি, জ্যুসের মতো পানীয় তৈরি করে পান করা যায়।

4 / 6
যখনও ওজন কমানোর প্রসঙ্গ আসে অনেকেই এই ধরনের বীজগুলো বেছে নেন। এমনকী চিয়া সিডের মধ্যে থাকা ফাইবার ওজন কমাতেও সহায়ক। কিন্তু সবজা সিডের ক্ষেত্রে এমন কোনও তথ্য পাওয়া যায়নি।

যখনও ওজন কমানোর প্রসঙ্গ আসে অনেকেই এই ধরনের বীজগুলো বেছে নেন। এমনকী চিয়া সিডের মধ্যে থাকা ফাইবার ওজন কমাতেও সহায়ক। কিন্তু সবজা সিডের ক্ষেত্রে এমন কোনও তথ্য পাওয়া যায়নি।

5 / 6
চিয়া সিড হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিরোধ করে। পাশাপাশি এই বীজ হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নত করে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, সবজা সিড ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য উপকারী। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং অ্যাসিডিটি প্রতিরোধ করে।

চিয়া সিড হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিরোধ করে। পাশাপাশি এই বীজ হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নত করে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, সবজা সিড ডায়াবেটিসের রোগীর জন্য উপকারী। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং অ্যাসিডিটি প্রতিরোধ করে।

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
২০২৬ আইপিএলের কমলা টুপির দৌড়ে রয়েছেন কারা?
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
আইপিএল ইতিহাসের কিছু দুর্ধর্ষ ইনিংস, যা আজও অমলিন!
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
ভোটবঙ্গে তপ্ত ময়না, TMC প্রার্থীকে চোর চোর স্লোগান
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
উয়েফা চ্যাম্পিয়ন্স লিগের ইতিহাসের কিছু সেরা কামব্যাক...
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
সিঁদুর পরার সময় ভুলেও করবেন না এই ভুলগুলি, সংসারে আসতে পারে ঘোর বিপদ!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!
ঝাড়গ্রামের ঝালমুড়িতে মজে প্রধানমন্ত্রী!