Constipation Relief: লম্বা ভ্রমণকালে কোষ্ঠকাঠিন্যের শিকার হয়েছেন? জেনে নিন নিরাময়ের উপায়গুলো…
অনেকেরই দীর্ঘ ভ্রমণে গেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়। এতে অনেক সময় ভ্রমণের আনন্দ বিষাদে রূপ নেয়। তবে এ থেকে রক্ষা পাওয়ার সহজ উপায় রয়েছে। জেনে নিন এ উপায়গুলো।
1 / 6
দীর্ঘ ভ্রমণে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা পেতে প্রচুর জল পান করুন। এতে শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকবে।
2 / 6
যানবাহনে দীর্ঘক্ষণ থাকার ক্ষেত্রে যতটা সম্ভব নড়াচড়ার মধ্যে থাকা জরুরি। এক জায়গায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা মল অপসারণের পথে অন্তরায়।
3 / 6
বেড়াতে গিয়ে খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। তবে খেয়াল রাখুন, বেশি চা-কফি যাতে না খাওয়া হয়।
4 / 6
কঠিন হলেও, মলত্যাগের দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলার চেষ্টা করুন।
5 / 6
জনসাধারণের শৌচাগার সাধারণত নোংরা হয়, ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতাও এখানে বিশাল ভূমিকা পালন করে।
6 / 6
বেড়াতে গিয়ে বাইরে খেতে হয়। এতে অন্ত্রের সংবেদনশীল ব্যাকটেরিয়া হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে।