हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight Loss: সত্যিই কি চিয়া সিড ওজন কমাতে সাহায্য করে? জানুন আসল সত্যি

Chia Seeds: চিয়া সিডসের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যে কারণে তা আমাদের পেট ভরিয়ে রাখে অনেকক্ষণ। সেই সঙ্গে শরীরে জলের ভারসাম্যও বজায় রাখে

| Edited By: | Updated on: May 12, 2022 | 3:12 PM
Share
ওজন কমাতে গত কয়েক বছর ধরে ডয়েট মহলে বেশ জনপ্রিয় হল চিয়া সিডস। নিয়মিত ভাবে চিয়া সিডস খেতে পারলে ওজন কমে। আর তাই বিশেষজ্ঞরাও বলেন রোজকার ডায়েটে চিয়া সিডস রাখতে। আদতে মেক্সিকান পুদিনা গ্রুপের অর্ন্তগত হল চিয়া সিডস। চিয়া সিডসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। ক্যালোরি একেবারে থাকে না বললেই চলে।

ওজন কমাতে গত কয়েক বছর ধরে ডয়েট মহলে বেশ জনপ্রিয় হল চিয়া সিডস। নিয়মিত ভাবে চিয়া সিডস খেতে পারলে ওজন কমে। আর তাই বিশেষজ্ঞরাও বলেন রোজকার ডায়েটে চিয়া সিডস রাখতে। আদতে মেক্সিকান পুদিনা গ্রুপের অর্ন্তগত হল চিয়া সিডস। চিয়া সিডসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। ক্যালোরি একেবারে থাকে না বললেই চলে।

1 / 5
ব্রেকফাস্টে দুধ আর দুই ওর সঙ্গে অনেকেই খান চিয়া সিডস। ওভার নাইট ওটসের সঙ্গে খেতে পারেন এই চিয়া বীজ। এছাড়াও চিয়া সিডস দিয়ে বানানো হয় পুডিং, স্মুদি। এছাড়াও আদা জলে চিয়া সিডস ভিজিয়ে রেখেও অনেকে খান।

ব্রেকফাস্টে দুধ আর দুই ওর সঙ্গে অনেকেই খান চিয়া সিডস। ওভার নাইট ওটসের সঙ্গে খেতে পারেন এই চিয়া বীজ। এছাড়াও চিয়া সিডস দিয়ে বানানো হয় পুডিং, স্মুদি। এছাড়াও আদা জলে চিয়া সিডস ভিজিয়ে রেখেও অনেকে খান।

2 / 5
চিয়া সিডস শরীরের জন্য ভাল। তবে চিয়া সিডস খেলেই যে ওজন হুড়মুড়িয়ে কমে যাবে এরকম কিন্তু নয়। ওবেসিটি বা ডায়াবেটিসের সমস্যাতেও বেশ ভাল কাজে দেয় এই বীজ। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যাঁদের ডায়াবেটিস রয়েছে আর চিয়াসিডস নিয়মিত ভাবে খেয়েছেন তাঁদের ওজন অন্যদের তুলনায় দ্রুত কমেছে।

চিয়া সিডস শরীরের জন্য ভাল। তবে চিয়া সিডস খেলেই যে ওজন হুড়মুড়িয়ে কমে যাবে এরকম কিন্তু নয়। ওবেসিটি বা ডায়াবেটিসের সমস্যাতেও বেশ ভাল কাজে দেয় এই বীজ। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যাঁদের ডায়াবেটিস রয়েছে আর চিয়াসিডস নিয়মিত ভাবে খেয়েছেন তাঁদের ওজন অন্যদের তুলনায় দ্রুত কমেছে।

3 / 5
তবে চিয়া বীজ শরীরের অনেক উপকারে লাগে। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। ফলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত খিদে পায় না। স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করে চিয়া বীজ। সুষম আহার, স্ট্রেস কম থাকলেই শরীর সুস্থ থাকবে। আর চিয়া বীজের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। যা পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে।

তবে চিয়া বীজ শরীরের অনেক উপকারে লাগে। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। ফলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত খিদে পায় না। স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করে চিয়া বীজ। সুষম আহার, স্ট্রেস কম থাকলেই শরীর সুস্থ থাকবে। আর চিয়া বীজের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। যা পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে।

4 / 5
যাঁদের গ্যাস অম্বলের সমস্যা রয়েছে তাঁরা এই ভাবে খান চিয়া সিডস। একগ্লাস মাপের জল নিয়ে তাতে আদা থেঁতো করে দিয়ে ফুটিয়ে নিন। এবার তা ছেঁকে নিয়ে ওর মধ্যে দু চামচ চিয়া সিডস ভিজিয়ে নিন। ৩০ মিনিট পর তা খান। স্মুদিতেও যোগ করতে পারেন চিয়া সিডস। এতেও কিন্তু শরীর থাকবে ভাল।

যাঁদের গ্যাস অম্বলের সমস্যা রয়েছে তাঁরা এই ভাবে খান চিয়া সিডস। একগ্লাস মাপের জল নিয়ে তাতে আদা থেঁতো করে দিয়ে ফুটিয়ে নিন। এবার তা ছেঁকে নিয়ে ওর মধ্যে দু চামচ চিয়া সিডস ভিজিয়ে নিন। ৩০ মিনিট পর তা খান। স্মুদিতেও যোগ করতে পারেন চিয়া সিডস। এতেও কিন্তু শরীর থাকবে ভাল।

5 / 5
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন