Morning diet: সকালে ব্যায়াম না করলেও চলবে, কিন্তু সুস্থ থাকতে খালি পেটে ভুলেও এই খাবারগুলি খাবেন না!
Empty Stomach: দিনের শুরুর সময় সবার আগে পেটের যত্ন নেওয়া উচিত। সকালে উঠেই আপনার যে জিনিসটা খাবেন, সেটাই সারা দিনের শক্তির উত্স হয়ে থাকবে।
দিনের শুরুর সময় সবার আগে পেটের যত্ন নেওয়া উচিত। সকালে উঠেই আপনার যে জিনিসটা খাবেন, সেটাই সারা দিনের শক্তির উত্স হয়ে থাকবে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসে সারাদিন মেজাজ ও শরীরের শক্তি উন্নত করে।
খাবার পছন্দের পাশাপাশি সঠিক সময়ে খাওয়ার দিকেও খেয়াল রাখা উচিত। কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের পেটের গণ্ডগোল সৃষ্টি করে। খালি পেটে খাওয়া হলে হজমের সমস্যা সৃষ্টি হয়। সাধারণত যতই স্বাস্থ্যকর হোক না কেন, সব খাবার শরীরের জন্য কার্যকার হয় না।
পেঁপে: এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। কোষ্ঠাকাঠিন্য রোধ করতে ও হজমশক্তির নিয়ন্ত্রণ করে। খালি পেটে যদি কিছু খেতে চান, তাহলে পেঁপে হল সেরা খাবার। এটি টক্সিন দূর করতে ও দিনের বেলায় হালকা বোধ করবেন।
তরমুজ: সাকলে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এই ফল খেলে কোনও ক্ষতি হবে না। গ্রীষ্মের জন্য সেরা ফল হলেও এখন বাজারে সবসমই তরমুজ পাওয়া যায়। শরীরকে হাইড্রেট করতে ও পেট পরিস্কার করতে সাহায্য করে। এতে থাকে লাইকোপেন, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।
বাদাম ও খেজুর ভেজানো: সপরিবারে খালি পেটে খান ভেজানো বাদাম ও খেজুর। সারারাত ভিজিয়ে রাখা বাদাম খেলে হজমশক্তির উন্নতি হয়। খেজুর হজম শক্তিকে উন্নত করে ও পাকস্থলীর পিএইচ মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখে।ওজন বৃদ্ধি করতে এটি পরিমিত পরিমাণে খেতে পারেন।
চিয়া বীজ: দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। কারণ খালি পেটে এটি খাওয়া সবচেয়ে ভাল। ফাইবার, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উত্স। দুরন্ত মুড ও হজম শক্তির জন্য চিয়া বীজ জলে ভিজিয়ে রেখে খেতে পারেন বা সরাসরিও খেতে পারেন।
কিসমিস: কাঁচা অবস্থায় খাওয়া ভাল। অধিকাংশ মানুষই কিসমিস খেতে পছন্দ করেন। সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে খালি পেটে খাওয়া আরও বেশি উপকারী। কিসমিস সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থ রাখতে আরও বেশি সুবিধা প্রদান করে।